Program 21: Home Workouts

Die oefenprogram van PROGRAM 21®! Meer as 100 000 permanent aktiewe gebruikers praat vir hulself. P21-gebruikers is mal oor die tuisoefensessies en die eenvoudige maaltydplanne: Begin 'n gesonde lewe - sonder om honger te ly (sonder dieet)!

21 minute oefensessie per dag – vir 21 dae – plus 21 kosse om jou te help om gewig te verloor. Kies jou dieetplan soos die Sirtfood-dieet, Keto of Low Carb. Begin jou persoonlike gewigsverliesuitdaging volgens jou voorkeure.

Verloor gewig binne 21 dae - met tuisoefeninge. Oefen by die huis! Word fiks, verloor gewig, eet gesond (Keto, Sirtfood, Low Carb), bou spiere - sonder dieet, sonder om kalorieë te tel! Oefen met die Liggaamsgewig Metode - geen masjiene/geen toerusting - net jou eie liggaamsgewig!

Hierdie fiksheidstoepassing oortuig:
Meer as 700 resepte (bv. Keto), dokumenteer suksesse - oor jare, begin weer en weer, deel jou eie resepte, maaltydbeplanner, stoor gunsteling resepte, word deel van die groot P21 Facebook-groep met meer as 14 000 lede wat almal dieselfde doelwitte het : Verloor gewig, bou spiere, oefen tuis sonder toerusting, tuisoefeninge, geen kalorie-telling nie! Begin altyd met nuwe programme, die nuutste dieetneigings (bv. Keto en Sirtfood) in een fiksheidstoepassing! Die tuisoefensessies kom met geen toerusting nie, gebruik net jou eie liggaamsgewig. Die 21 minute vetverbrander oefensessies (kardio) verbrand maksimum kalorieë in die kortste tyd en bevorder spierbou. Jy het geen toerusting, geen gimnasium en geen bykomende produkte nodig nie. Die suksesse van ons gebruikers is ons motivering:

Stefanie (- 43 kilos): "Ek het gewig verloor van grootte 54 na grootte 36 in een jaar. Dit het my hele lewe verander - fisies en geestelik. Ek het 'n beter selfvertroue en lyk ook baie meer positief vir ander mense! Ek het weer baie meer lewenslus. En dit alles met 'n program wat my elke dag " toegelaat het om baie te eet!"

Julia (- 12,8 kilos): "Die 21 minute se oefening per dag is so maklik om te doen en ek sal beslis nog 'n bietjie aanhou. Dit gee jou ook 'n wonderlike gevoel as jy sien hoe lank dit jou liggaam neem om te verander in 'n gesonde manier en ek kan net almal motiveer om hierdie stap te neem."

Janina (-19 kilos): "Ek het nog nooit soveel positiewe terugvoer van my medemens gekry nie!"

PROGRAM 21® is DIE 21-dae gewigsverliesuitdaging

Verloor gewig in 21 dae! Word fiks in 21 dae! Bou spiere in 21 dae!

- Kies uit verskillende voedingsplanne (bv. Keto of Sirtfood) om gewig te verloor of spiere op te bou -
- ook vir vegetariërs en vegane
- Voer in en deel jou eie resepte
- Stoor jou gunstelinge in jou kookboek
- Oefeninge by die huis wat motiveer - net met jou eie liggaamsgewig, sonder toerusting
- Teken aktiwiteit en verbrande kalorieë op en stoor dit in Google Fiks
- Druk boodskappe wat jou motiveer en inlig - boodskappe na jou slimfoon
- Dokumenteer jou gewig met die gewigspoorder - dokumenteer jou gewigsverlies!
- Gewigsverlies vir mans en vroue
- Tuis-oefensessies vir beginners en gevorderde gebruikers
- Fiksheid en spierbou vir alle ouderdomme
- Evalueer en stoor voeding en suksesse (gewig, mates) van die dieetverandering (geen dieet)
- Begin jou 21 dae oor en oor - totdat jy jou verlangde gewig bereik
- Groot FB-groep om suksesse en resepte (bv. Keto) te deel en vir motivering
- Stroom jou oefensessies (tuis-oefensessies) op jou slim-TV
- Oefeninge by die huis vir beginners en gevorderde gebruikers
- Verskillende maaltyd- en oefensessieplanne: Program 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Kies bykomende oefensessies - alles in een fiksheidstoepassing!
- Kies jou dieet, ons het meer as 700 resepte: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

Het u vrae oor ons oefensessie-app: info@programm21.de