Six Pack Abs in 30 days

የ ABS የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን እንዲያገኙ የሚያግዝዎት ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው! ዝቅተኛ የሆድ ዕቃን ፣ የላይኛው የሆድ እና የጡንቻ ጡንቻዎችን የሚያካትት የሆድ ጡንቻዎ እዚህ ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡ በተለመደው ውስጥ ለማከናወን 5 የተለያዩ የአካል ብቃት እቅዶች አሉ። በአንድ ቀን ውስጥ የተለያዩ የ 8 ደቂቃ ፣ ከ 10 ደቂቃ እስከ 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ እንደ ሰውነትዎ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለወንዶች ወይም ለሴቶች ሊገጥም የሚችል ግላዊነት የተላበሰ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህንን የ 30 ቀን ABS ፈታኝ መውሰድ እና በመጨረሻም ያንን ጠፍጣፋ ሆድ ወይም ያሰቡትን 6 ጥቅል ይኑርዎት ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በፈለጉት ቦታ ፣ በቤት ውስጥ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ናቸው ፡፡ ለመንቀሳቀስ ምንም መሣሪያ አያስፈልግም!

በግምት 200 የተለያዩ እንቅስቃሴዎች በመተግበሪያው ውስጥ ናቸው! የሆድዎን ጡንቻ ሁሉ ለመስራት እኛ የእንቅስቃሴ ዳታቤዙን በልዩ ልዩ ሁኔታ ጠብቀን ነበር ፡፡

የአካል ብቃት አሰልጣኞቻችን ይህንን መተግበሪያ በልዩ ሁኔታ ለእርስዎ ፍላጎት ፈጥረዋል ፡፡ በጣም ከባድ ወይም በጣም ቀላል ሆኖ ካገኘዎት የሥልጠናዎቹን ችግሮች መለወጥ ይችላሉ! እንዲሁም እርስዎን ለማጀብ ጥሩ ጥሩ የሙዚቃ ምርጫ አለ ፡፡

በተጨማሪም መቀመጫዎች ፣ እግሮች ፣ ሙሉ ሰውነት ፣ መዘርጋት ፣ ዮጋ ፣ የእጅ ሥራዎች አሉ ፡፡ የካሎሪዎችን ፣ የክብደትን እና የጊዜዎን እድገት መከታተል ይችላሉ። በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ እንዲያተኩሩ የሚያደርግ የእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪዎች አሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማጠናቀቅ ነጥቦችን ማግኘት እና የአዳዲስ ልምዶችን በር መክፈት ይችላሉ ፡፡ ይሂዱ እና አሁን ይህን ምርጥ መተግበሪያ ያውርዱ!