Mindfit Mama

የመንቀሳቀስ፣ የማሰብ እና የእናቶች ድጋፍ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ-በእናት የተነደፈ፣ ለእናቶች።

ጠንካራ ፣ የተረጋጋ እና የተገናኘህ ፣ እማማ

ለእያንዳንዱ የእናትነት ወቅት የጤንነት ልምምዶች—በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት፣ ረጅም እድሜዎትን ለመደገፍ፣ ጥንካሬን ለመጨመር እና ከራስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት የተነደፉ። አጠቃላይ ጀማሪም ሆንክ ወደ እንቅስቃሴህ እየቀለልህ፣ በ Mindfit Mama ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ እርስዎ ባሉበት እንዲገናኙ ተደርገዋል።

ከናታሊ ዴቪስሴ ጋር ተገናኙ

ናታሊ የተረጋገጠ የቅድመ ወሊድ ዮጋ መምህር፣ የወሊድ የአካል ብቃት አስተማሪ እና እማማ እራሷ ነች። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ በባችለር ዲግሪ እና ከ15 ዓመታት በላይ ልምድ ባላት የተለያዩ የአካል ብቃት እና የጤንነት ትምህርቶች—በቅድመ ወሊድ ዮጋ ውስጥ ልዩ—ሴቶች ጠንካራ፣ ጉልበት እና ድጋፍ እንዲሰማቸው — ያለ ጫና እና ፍጽምና እንዲሰማቸው Mindfit Mama ፈጠረች።

እማማ-ጓደኛ፣ ጀማሪ-ወዳጃዊ እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ወቅት

ለማርገዝ እየሞከርክም ሆንክ፣ እርጉዝ፣ ድህረ ወሊድ፣ ወይም ከዚያ በላይ፣ Mindfit Mama እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ የሚያሟሉ ተደራሽ ክፍሎችን እና ፈተናዎችን ያቀርባል። ከዚህ በፊት ዮጋ ምንጣፍ ላይ ረግጠህ የማታውቅ ቢሆንም፣ ድጋፍ እና ደህንነት ይሰማሃል። ከእናትነትዎ ጋር እንደገና ይገናኙ ፣ ጉልበትዎን ይመልሱ እና ጥንካሬን ፣ ተለዋዋጭነትን እና መረጋጋትን ይገንቡ በእናትነት ጊዜ።

በመተግበሪያው ውስጥ ያለው

• ዮጋ ለእያንዳንዱ ሶስት ወር፣ ከወሊድ በኋላ እና ከዚያም በኋላ ይፈስሳል
• ጉልበት፣ ቃና እና በራስ መተማመንን ለመገንባት ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ጥንካሬ እና ካርዲዮ
• ውጥረትን ለመልቀቅ እና ጥሩ ስሜት ለመሰማት መዘርጋት እና መንቀሳቀስ
• ለጭንቀት፣ እንቅልፍ እና ግልጽነት የሚመራ የትንፋሽ ስራ እና ማሰላሰል
• ዝግጁነት እና ጉልበት እንዲሰማዎት ለማገዝ የጉልበት መሰናዶ ክፍሎች
• ተከታታይ፣ ዘላቂ ልማዶችን ለመገንባት የተፈጠሩ ፈተናዎች
• ዕለታዊ ርዝራዥ ቆጣሪ እና ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች
• አስተማማኝ ማሻሻያዎች እና የባለሙያዎች መመሪያ-ለጀማሪዎች ፍጹም
• ከናታሊ እና ሌሎች ደጋፊ ማማዎች ጋር ለመገናኘት የማህበረሰብ ክፍል

ፍሰትዎን ያግኙ

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? ጉልበትዎን እንደገና ማቀናበር፣ የእርግዝና ምልክቶችን ማቃለል፣ ለመውለድ መዘጋጀት፣ መዘርጋት እና ማጠናከር፣ ወይም በግርግር ውስጥ በቀላሉ መረጋጋት ከፈለጉ ከተመረጡ ስብስቦች እና ተግዳሮቶች ውስጥ ይምረጡ።

በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል-በእርስዎ ጊዜ

ከ5 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ባሉት ክፍሎች፣ Mindfit Mama ከፕሮግራምዎ እና ከህይወትዎ ወቅት ጋር ይስማማል። ምንም ግፊት የለም. ፍጹምነት የለም። ብቻ ደጋፊ፣ ጀማሪ-ወዳጃዊ፣ የእማማ-አስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና አስተዋይነት።

ማህበረሰብ እና ግንኙነት

የጤንነት መተግበሪያን ብቻ እየተቀላቀልክ አይደለም። በርህራሄ፣ መገኘት እና ጥንካሬ ለራሳቸው የሚያሳዩ የእናቶች ማህበረሰብ እየተቀላቀልክ ነው።

ማስተባበያ

በ Mindfit Mama መተግበሪያ ውስጥ ያለው ይዘት ለመረጃ እና ትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ነው እና እንደ የህክምና ምክር የታሰበ አይደለም። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የጤና ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ፣ በተለይም እርጉዝ ከሆኑ፣ ከወሊድ በኋላ ወይም የጤና ሁኔታን የሚቆጣጠሩ ከሆኑ።

ከዮጋ አስተማሪዎ የተላከ ደብዳቤ

ሰላም እማማ

እዚህ ስለሆንክ በጣም አመስጋኝ ነኝ! በእያንዳንዱ የእናትነት ወቅት እርስዎን ለመደገፍ Mindfit ማማን ፈጠርኩ - በእንቅስቃሴ፣ እስትንፋስ እና በንቃተ-ህሊና እርስዎ ባሉበት በትክክል እርስዎን ያገኛሉ።
የጉዞህ አካል በመሆኔ ክብር ይሰማኛል።

ከሰላምታ ጋር

ናታሊ ዴቪሴ

የአገልግሎት ውሎች እና የግላዊነት ፖሊሲ

ተጨማሪ መረጃ እዚህ ያግኙ፡
https://docs.google.com/document/d/1i2CSR8_zT_aNaeOoGeeRAxgKlFZY6aWDrCKBoTs3OJ4/edit?usp=

Mindfit Mamaን ያውርዱ እና ጠንካራ፣ መረጋጋት እና የተገናኘዎት ስሜት ይጀምሩ—እርስዎ ባሉበት።

ውሎች፡ https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
የግላዊነት መመሪያ፡ https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view