Kegel Exercises

የክልል መልመጃዎች
- የሽንት ጡንቻዎችን ለማጠንከር የኪጄል መልመጃዎች ፡፡
- የጤል አሰልጣኝ ጤናማ ለመሆን ፡፡
- የፊኛ ችግርን ለማስወገድ የኪዬል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፡፡
- የመተንፈሻ ወለል መልመጃዎች።
- የ Kegel መልመጃዎችን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ይወቁ።

የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች
- የ Kegel ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ቀን።
- የወንዴ ጤንነት የኪጄል መልመጃዎች ፡፡
- የግል ኪለር አሰልጣኝ ፡፡

የሴቶች የኬጌል መልመጃዎች-
- የየኬል አሰልጣኝ ለእያንዳንዱ ቀን።
- የሴቶች ጤና ኬዝል መልመጃዎች ፡፡
- ኬጊል ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፡፡

ነፃ የኪጄል አሰልጣኝ!