Weight Tracker, BMI Calculator

በተለይ አመጋገብን፣ መጾም እና ክብደቴን መለካት ያስደስተኛል ማለት አልችልም። አንዳንድ ጊዜ የምወደውን ቁጥር አገኛለሁ ግን ብዙ ጊዜ አላገኘሁም ይህም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል።

የተሻለ ክብደት መተግበሪያ ጉዞዎን አነቃቂ እና የበለጠ የሚያረካ ለማድረግ እዚህ አለ። በትክክለኛው አቅጣጫ እርምጃ በወሰዱ ቁጥር እድገትን ለመከታተል እና እርስዎን ለማነሳሳት ቀላል ለማድረግ እንፈልጋለን።

ክብደት እየቀነሱም ሆነ እየጨመሩ ግቡን ወደ ብዙ የፍተሻ ቦታዎች መክፈል ጥሩ ሀሳብ ነው. ትናንሽ እርምጃዎችን ለመውሰድ ቀላል ናቸው እና ጉዞዎን የበለጠ አርኪ ያደርጉታል።

ከተመረጡት የ28-ቀን ፈተናዎች ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ። ተግዳሮቶች በመንገድ ላይ እርስዎን የሚመሩ ጤናማ ልማዶች ናቸው! ምናልባት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ መወጠር፣ ውሃ መጠጣት ወይም ጤናማ አመጋገብ ሊሆን ይችላል። ትክክለኛውን ልማድ መምረጥ እና አስቸጋሪነቱን መወሰን የእርስዎ ምርጫ ነው።

ክብደትን መከታተል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የበለጠ ዝርዝር መረጃ ማከል ጠቃሚ ነው. በትክክል ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለማወቅ የሰውነትዎን መለኪያዎች ይቆጣጠሩ።


🤔 እንዴት ይሰራል

ክብደትዎን መከታተል፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚን (BMI) ማስላት እና መሻሻልዎን በየቀኑ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ገበታ ላይ ማየት ይችላሉ። የእኛ ሚዛን በሚያምር ንድፍ ቀላል ነው. ክብደትዎ ስለሚለዋወጥ፣ የ7-ቀን ዝቅተኛ እና የበለጠ ትርጉም ያላቸው አዝማሚያዎችን በማሳየት ላይ እናተኩራለን። ዕለታዊ ክብደት ግራ የሚያጋባ እና ትልቁን ምስል የሚያደናቅፍ ሊሆን ይችላል።

የተሻለ ክብደት ጓደኛዎ እና ዕለታዊ የክብደት መቀነስ ማስታወሻ ደብተር ሊሆን እንደሚችል ተስፋ እናደርጋለን። ክብደትዎን ይቆጣጠሩ እና እድገትዎን ይመልከቱ። ዛሬ ይጀምሩ - ላልተወሰነ ጊዜ ነፃ ነው!

ሌሎች ባህሪያት፡

✅ የዕለት ተዕለት ወይም የሳምንት ልምዳችሁን መመዘን ያድርጉ
✅ የክብደት አዝማሚያዎችዎን ይወቁ
✅ ክብደት መቀነስ ወይም መጨመር
✅ የሰውነት ክፍሎችን መለኪያዎችን ይከታተሉ
✅ ጤናማ ልማድ ምረጥ
✅ ግቦችህን አውጣ
✅ አነቃቂ የ28 ቀን ፈተና ተቀላቀሉ
✅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ
✅ ስኬቶችን ሰብስብ
✅ ቀለሙን ከስታይልህ ጋር አዛምድ
✅ የመጽሔትዎን ደህንነት ለመጠበቅ ፒን ኮድን፣ የፊት ለይቶ ማወቂያን ወይም የጣት አሻራን ያብሩ
✅ በቀን ብርሀንም ቢሆን በሚያስደንቅ የጨለማ ሁነታ ይደሰቱ
✅ በአካባቢያችሁ ያሉትን ክፍሎች ይለኩ - ፓውንድ፣ ድንጋይ እና ኪሎግራም።
✅ የክብደት መቀነሻ እቅድዎን ያዘጋጁ እና እድገትዎን ይከታተሉ
✅ የሰውነት ስብን መቶኛ አስሉ።
✅ ፎቶህን በፊት እና በኋላ አወዳድር


🔐 ግላዊነት እና ደህንነት

የእርስዎ ውሂብ በስልክዎ ላይ በአካባቢው ተከማችቷል። እንደ አማራጭ የመጠባበቂያ ቅጂዎችን ወደ የግል የደመና ማከማቻዎ መርሐግብር ማስያዝ ወይም የመጠባበቂያ ፋይልዎን ወደ የትኛውም ቦታ ይዘው መሄድ ይችላሉ። ውሂብ በማንኛውም ጊዜ በእርስዎ ቁጥጥር ስር ነው።

በመተግበሪያው የግል ማውጫዎች ውስጥ የተከማቸ ውሂብ በማናቸውም መተግበሪያዎች ወይም ሂደቶች ተደራሽ አይደሉም። ምትኬዎችዎ በአስተማማኝ (የተመሰጠሩ) ቻናሎች ወደ ደመና ይተላለፋሉ። የእርስዎን ውሂብ ወደ አገልጋዮቻችን አንልክም። የእርስዎን ግቤቶች መዳረሻ የለንም። ሶስተኛ ወገኖች የእርስዎን ውሂብ መድረስ አይችሉም።