Prenatal Yoga | Down Dog

በቅድመ ወሊድ ዮጋ ወደ ምንጣፍዎ በመጡ ቁጥር አዲስ የቅድመ ወሊድ ዮጋ ልምምድ ያገኛሉ። ቀድሞ ከተቀረጹ ቪዲዮዎች በተለየ፣ Prenatal Yoga ተመሳሳይ የዮጋ አሰራርን ደጋግሞ እንዲያደርጉ አያደርግዎትም፣ ስለዚህ በእርግዝናዎ ወቅት ይህን የማይሰለቹዎት የዕለት ተዕለት የጤንነት ባህሪ ማድረግ ይችላሉ!

ለእያንዳንዱ ሶስት ወራት የታለሙ ልምምዶች
በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ ሲለዋወጥ የዮጋ ልምምድ ማድረግ አለበት. በቅድመ ወሊድ ጉዞዎ ውስጥ ላሉበት ቦታ ተስማሚ የሆነ የዮጋ አቀማመጦችን ለማግኘት የመጀመሪያ፣ ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ ሶስት ወርን ይምረጡ።

ያበረታታል፡ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምዎን ያስወግዱ
ሁሉም ልምዶቻችን ዝቅተኛ ጀርባዎን እና የጎን አካልዎን ይዘረጋሉ - ተጨማሪ ከፈለጉ፣ በተለይ ዝቅተኛ ጀርባ ወይም የጎን አካልን ለማነጣጠር የ Boost ባህሪን ይጠቀሙ።

በሌላ የሰውነት ክፍል ላይ ማተኮር ከፈለጋችሁ እኛ ተሸፍነናል! የእግር ቁርጠት? እግር እና ቁርጭምጭሚትን ያሳድጉ! በእጅ አንጓ ላይ ህመም? እጆችን፣ የእጅ አንጓዎችን እና ክንዶችን ያሳድጉ!

እርግዝናን ይጨምራል
ለእርግዝና የተለየን ያበረታታል ስለዚህ ልምምድዎን ከሚያስፈልጉት ጋር የበለጠ ማበጀት ይችላሉ፡ ከዳሌው ወለል፣ የላብ መሰናዶ እና ሌሎችም!

ጀማሪ ጓደኛ
በገዛ ቤትዎ ምቾት ይጀምሩ። የእግር ጣቶችዎን መንካት አይችሉም? ችግር የለም! በመንገዳችን ላይ ማሻሻያዎችን እና አማራጮችን እንሰጥዎታለን!

መመሪያዎን ይምረጡ
በልምምድዎ እንዲመራዎት ከ6 የተለያዩ የዮጋ አስተማሪዎች የሚወዱትን ድምጽ ይምረጡ።

ከእርስዎ ፍሰት ጋር የሚሄድ ሙዚቃ
እየሞቁ፣ ሙቀት እየገነቡ ወይም እየቀዘቀዙ ባሉበት ልምምድዎ ውስጥ ያሉበትን ቦታ የሚደግፉ ምቶች።

ብዙ ቋንቋዎች
6 እንግሊዝኛ ተናጋሪ ድምጾች እና 9 ሌሎች ቋንቋዎች!

በመሳሪያዎች መካከል አመሳስል።
በሁሉም መሳሪያዎችዎ ላይ በራስ-ሰር ያመሳስላል።
የታች ዶግ ውሎች እና ሁኔታዎች https://www.downdogapp.com/terms ላይ ይገኛሉ
የ Down Dog ግላዊነት ፖሊሲ https://www.downdogapp.com/privacy ላይ ሊገኝ ይችላል