ATLETICA - Home Gym Workouts

ጠቃሚ፡ ይህ መተግበሪያ ለነባር ATLETICA ደንበኞች ብቻ ተደራሽ ነው - ከክፍያ ነጻ።

ይፋዊው ATLETICA Workout መተግበሪያ - በቤትዎ ጂም ውስጥ የሚገኙ መሳሪያዎችን በመጠቀም የእርስዎን ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ያግኙ።

ልዩ ለግል የተበጀ ልምድ በጥያቄ

- የአካል ብቃት ጉዞዎን በጠቅላላ መጠይቁን ይጀምሩ፣ የአካል ብቃት ምኞቶችዎን ለመረዳት፣ ጡንቻን ለመገንባት፣ ክብደትን ለማፍሰስ፣ ጥንካሬን ለማጎልበት፣ እንቅስቃሴን ማሻሻል፣ ሃይል ማንሳትን በመቆጣጠር ወይም የካሊስቲኒክስ ችሎታዎችን ማሳደግ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢዎን ከስልጠና አካባቢዎ እና ካሉ መሳሪያዎች ጋር ለማዛመድ ያብጁ፣ ጂምም ይሁኑ የቤት ዝግጅት፣ በጉዞ ላይ ወይም ያለመሳሪያዎች ሁኔታዎች።
- ከአመጋገብ ልምዶችዎ እና አላማዎችዎ ጋር ወጥ በሆነ መልኩ የሚጣጣም ብጁ የአመጋገብ መመሪያን ተቀበሉ።
- የጊዜ ሰሌዳዎን ከእኛ ጋር ያካፍሉ እና ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በትክክል የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እንቀርጻለን።

የሚለምደዉ የረጅም ጊዜ ፕሮግራም በየጊዜዉ

- በተወሰኑ ግቦችዎ ላይ ለማተኮር ወቅታዊነት የሚጠቀም ተለዋዋጭ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት ጉዞ ይጀምሩ።
- እርስዎ በሚቀጥሉበት ጊዜ በፕሮግራሙ ውስጥ የተደረጉትን እንከን የለሽ ማስተካከያዎችን ይመስክሩ፣ ይህም በተከታታይ ፈታኝ የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያረጋግጡ።

ከዕለታዊ መስፈርቶች ጋር የተጣጣሙ ተጣጣፊ ስራዎች

- በየእለቱ ባሉበት፣ በመሳሪያዎች ተገኝነት፣ በስልጠና ቆይታዎ እና በግል ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
- እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ከእርስዎ ፍላጎት ጋር ለማስማማት መልመጃዎችን ይምረጡ ፣ ይለዋወጡ እና እንደገና ያቀናብሩ።

በይነተገናኝ የስራ ባልደረባ

- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቪዲዮ እና የድምጽ መመሪያዎችን በሚያሳይ በይነተገናኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጓደኛችን ውስጥ አስገቡ።
- አውቶማቲክ የሰዓት ቆጣሪዎችን ይጠቀሙ፣ በክብደቶችዎ እና በድግግሞሾችዎ ላይ ትሮችዎን ይጠብቁ እና ፈጣን የቅጽ ምልክቶችን ያግኙ።
- ለእውነተኛ ግላዊ ተሞክሮ በመብረር ላይ መልመጃዎችን ያሻሽሉ፣ ያካትቱ ወይም እንደገና ያቀናብሩ።

ሰፊ የማበጀት ባህሪዎች

- ከ 500 በላይ ልምምዶች ያለው ሰፊ ቤተ-መጽሐፍታችንን ያስሱ ፣ እያንዳንዳቸው በዝርዝር መመሪያዎች እና ለትክክለኛው አፈፃፀም ምክሮች።
- በምርጫዎ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የአካል ብቃት መርሃ ግብርዎን ለመስራት እና ለማስተካከል ሙሉ ራስን በራስ የመመራት ይደሰቱ።

ለግል የተበጀ የአመጋገብ መመሪያ

- ከአካል ብቃት ዓላማዎችዎ ጋር የሚጣጣሙ ለካሎሪ ቅበላ እና ለማክሮ እሴቶች ብጁ ምክሮችን ይቀበሉ።
- ሰውነትዎን ለከፍተኛ አፈፃፀም በተመቻቸ ሁኔታ ለማሞቅ ወሳኝ የአመጋገብ ግንዛቤዎችን ይድረሱ።

አጠቃላይ የሂደት ክትትል

- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትዎን በጥልቀት ስታቲስቲክስ ይከታተሉ።
- የዝግመተ ለውጥዎን በጊዜ ሂደት ለመከታተል ዝርዝር ምዝግብ ማስታወሻዎችን ይገምግሙ።

ኢሜል፡ app@atletica.de
ድጋፍ፡ https://app.atletica.de/support
የግላዊነት መመሪያ፡ https://app.atletica.de/privacy.html
የአገልግሎት ውል፡ https://app.atletica.de/tos.html