TDEE Calculator & Tracker

በዚህ ቀላል የ TDEE ማስያ እና መከታተያ በመጠቀም የእርስዎን TDEE (ጠቅላላ ዕለታዊ የኢነርጂ ወጪ) ይፈልጉ እና ይከታተሉ።

ቲዲ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል -----------------------------------
ጠቅላላ ዕለታዊ የኢነርጂ ወጪ በሰውነትዎ ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ የሚቃጠለው አጠቃላይ የካሎሪ ብዛት ነው።

የተቃጠሉ ካሎሪዎች ከዕለታዊ ካሎሪ ፍጆታዎ የበለጠ ከሆነ ክብደትዎን ያጣሉ ።

የተቃጠሉ ካሎሪዎች ከዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎ ያነሱ ከሆኑ ክብደት ይጨምራሉ።

የተቃጠሉ ካሎሪዎች ከዕለታዊ ካሎሪ ፍጆታዎ ጋር እኩል ከሆኑ ክብደትዎን ይጠብቃሉ።

ይህ የቴዲ ካልኩሌተር እንዴት እንደሚሰራ ----------------------------------------
መረጃዎን በሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል ልኬቶች ውስጥ ያስገቡ።

መረጃዎን በሚያስገቡበት ጊዜ ውጤቶች በራስ-ሰር ይሰላሉ።

ዋና መለያ ጸባያት ---------------------------------

★ ኢላማ ቲዲ እና ስታቲስቲክስ - አዲስ!
ዕለታዊ የኃይል ወጪ ግብን ማቀናበር የሚከተሉትን የሚያካትቱ የተለያዩ ስታቲስቲክስን ያስችላል።
√ ወደ ግብህ ሂድ
√ BMR
√ አርኤምአር
√ አማካይ TDEE
√ ተጨማሪ የቻርቲንግ መረጃ

★ TDEE ካልኩሌተር መግባት እና መከታተል
ሁሉም ውጤቶች በኋላ ለግምገማ ወደ መከታተያ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መግባት ይችላሉ። አጠቃላይ ማስታወሻዎች፣ ቀን፣ ሰዓት እና አዶዎች በእያንዳንዱ ግቤት ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ። ሁሉም ውጤቶች አርትዖት ሊደረጉ ይችላሉ።

★ በእጅ ስሌት መረጃ
ይህ አጠቃላይ መረጃን እና የዕለት ተዕለት የኃይል ወጪዎችዎን በእጅ እንዴት ማስላት እንደሚችሉ መመሪያዎችን ያካትታል።

★ ብርሃን እና ጨለማ መተግበሪያ ጭብጥ ምርጫ
ለእይታዎ ደስታ በሁለት የተለያዩ የመተግበሪያ ገጽታዎች መካከል የመምረጥ ምርጫን አካተናል።

★ ኢምፔሪያል ወይም ሜትሪክ የመለኪያ ስርዓት
ቁጥሮች በፓውንድ ወይም በኪሎግራም ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ውጤቶቹ ሁልጊዜ በካሎሪ ውስጥ ይሆናሉ.

★ ያለፉትን ግቤቶች አርትዕ ያድርጉ
ይጠቅማል ያለፈውን የውጤት ግቤት ቀን ወይም ሰዓቱን፣ የተሰላ ውጤትን፣ ስዕልን ወይም ጆርናልን መቀየር ከፈለጉ። ወደ የምዝግብ ማስታወሻ ዝርዝር ገጽዎ ይሂዱ እና አርትዕን ይምረጡ።

★ ታሪክ መከታተያ መዝገብ
የእኛ የ TDEE ካልኩሌተር አስማት በእውነት የሚያበራው እዚህ ነው! ሁሉንም ያለፉ ግቤቶችዎን በአንድ ዝርዝር ፣ የቀን መቁጠሪያ ወይም ገበታ ይመልከቱ። ያለፉ ግቤቶችን ከዝርዝሩ ማርትዕ ይችላሉ። የእኛ የላቀ የገበታ መቆጣጠሪያ በውጤቶች ላይ ማጉላትን ቆንጥጦ እንዲይዙ ያስችልዎታል።

ይህ TDEE ካልኩሌተር በቀን ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ለማወቅ በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው።

መተግበሪያዎቻችንን ቀላል እና ለአጠቃቀም ቀላል ማድረግ ብንፈልግም፣ አዳዲስ ባህሪያት ሁልጊዜም ተጨማሪዎች ናቸው! ሀሳብ ወይም የባህሪ ጥያቄ ካሎት ያሳውቁን!