Abs Workout for Men - Six Pack

የሥራ ልምምድ ለወንዶች - የ 30 ቀን ልምምዶች ፈተና

ስድስት የጥቅል መተግበሪያ የሆድ ስብን ለማጣት እና የእርስዎን ስድስት ጥቅል abs ቤት ለመገንባት። ስድስት የወንዶች ጥቅል በቤት ውስጥ ስልታዊ እና ሳይንሳዊ የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድን በማቅረብ ምርጥ የ 6 ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን እንዲያወጡ ይረዳዎታል። እንደ ፈጣን የጡንቻ ግንባታ ፣ የሆድ ልምምዶች ያሉ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እና በ መሣሪያ በሌሉ

የተለየ ደረጃ
ለመምረጥ ሶስት ደረጃዎች። የተለያዩ የአብ ስፖርቶች ደረጃ (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ) የሆድ ስብን እንዲያጡ ይመራዎታል እና እንዲሁም ይህንን እጅግ በጣም ውጤታማ የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን በመከተል በስድስት እሽግ ጠፍጣፋ ሆድ ማግኘት ይችላሉ።

30 ቀናት ABS ስፖርቶች
የ 30 ቀን የአብ ፈተና | ስድስት ጥቅል ለወንዶች መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ እና በስርዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ፈጣን ስድስት ጥቅል እንዲያገኙ ለእርስዎ የተነደፈ ነው። ለስድስት እሽግ ፍለጋዎ እንዴት እንደሚሳካ ለማወቅ እነዚህን ስድስት ጥቅል ABS የ 30 ቀን ፈታኝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን በቀን ለ 30 ደቂቃ እና ለስድስት ጥቅል መመሪያን ይመልከቱ።

እንደ ጂም ፣ የግል አሰልጣኝ ያድርጉ
ስድስት የፓክ አብስ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ። በቤት ውስጥ ወይም በየትኛውም ቦታ በቀላሉ መሥራት የሚችሉ ፣ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚያሳልፉበት እንደዚህ ያለ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወንዶች - ምንም መሣሪያ አያስፈልገውም ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጠቀሙ።
የቪዲዮ መመሪያዎች

ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ- በጣም አጭር እና ውጤታማ የ 6 ጥቅል የሆድ ልምምድ በቪዲዮ መመሪያዎች የሆድዎን ጡንቻዎች ለመገንባት በሳይንስ ተረጋግጧል።

ዋና መለያ ጸባያት
• በየእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች ስድስት ጥቅል ABS 30 ቀን ፈታኝ
• የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ
• ለወንዶች ከአመጋገብ ዕቅድ ጋር ስድስት ጥቅል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
• የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልኩሌተር
• ለሁሉም ፣ ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለወጣቶች ፣ ለአዛውንቶች ፣ ለጀማሪዎች ፣ ለፕሮፌሽናል ፣
• እንደ ጀማሪ እና ዋና ስፖርቶች ያሉ የተለያዩ ስፖርቶች
• በአካል ክብደት የተከናወነ የአብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ስድስት ጥቅል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለስድስት እሽግ ABS የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ይሰጣል። ጡንቻዎችን ይገንቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ውስጥ ይጠብቁ። ምንም መሣሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ፣

የሆድ ስብን ያጣሉ
የሆድ ስብ ጤናዎን ይጎዳል ፣ 6 ጥቅል ABS ን በመገንባት ላይ እድገትዎን ያቆማል። ይህ መተግበሪያ የሆድ ስብን ለማጣት ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የስብ ማቃጠል ስፖርቶችን እና የሂት ስፖርቶችን ያካትታል። መልመጃዎች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳሉ።

የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የ 30 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርቶች ለወንዶች። ይህ የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለወንዶች የተለያዩ የቤት ስፖርቶችን ይሰጣል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት እሽግ በቤት ውስጥ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።