Weight Loss Planner: DietPlan

ወደ የአካል ብቃት ጓደኛዎ እንኳን በደህና መጡ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን እንዲያሳኩ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖርዎ ለተሰራው የአመጋገብ እቅድ እና የጤና መተግበሪያ። የኛ መተግበሪያ የእርስዎን አመጋገብ ለማስተዳደር፣ ካሎሪዎችን ለመከታተል እና የአካል ብቃት ጉዞዎን የሚደግፉ ምግቦችን ለማቀድ ጓደኛዎ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ፣ የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ ወይም በቀላሉ ጤናማ ለመብላት እያሰብክም ይሁን፣ ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ አለን። ለጤናዎ ትክክለኛውን መንገድ ለማግኘት ከብዙ የተለያዩ የአመጋገብ ዕቅዶች፣ የአመጋገብ ምክሮች እና ለግል ብጁ የምግብ እቅድ አውጪዎች ጋር።

ብጁ የአመጋገብ ዕቅዶች

የእኛ የአመጋገብ ዕቅድ መተግበሪያ የእርስዎን የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን ለማሟላት የተዘጋጁ የተለያዩ የአመጋገብ ዕቅዶችን ያቀርባል። ከዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች እስከ keto አመጋገቦች፣ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን እቅዶች፣ የክብደት መቀነስ አመጋገቦችን ይምረጡ።

ለዘላቂ ውጤት ትክክለኛውን የማክሮ ኤለመንቶች እና የካሎሪዎችን ሚዛን እንድታገኙ ለማረጋገጥ እያንዳንዱ የአመጋገብ ዕቅድ በአመጋገብ ባለሙያዎች የተበጀ ነው። ለክብደት መቀነስ፣ የሆድ ስብን ለመቀነስ እና ለመስራት ቀላል የሆኑ እና ወደ አኗኗርዎ የሚቀይሩ የአመጋገብ ዕቅዶችን ያግኙ።

ትራክ እና ካሎሪ አስላ

በእኛ የካሎሪ ቆጣሪ እና የካሎሪ ማስያ ለመከታተል ቀላል በሆነ የካሎሪ መጠንዎ ላይ ይቆዩ። በቀላሉ ምግብዎን ይመዝገቡ እና የኛ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ የካሎሪ እጥረት እንዲኖርዎት ለማገዝ የእርስዎን የካሎሪ መጠን ያሰላል።
ሂደትዎን ለመከታተል፣ ግቦችን ለማውጣት እና የእርስዎን የእንቅስቃሴ ደረጃ እና የሰውነት አይነት መሰረት በማድረግ የእርስዎን ዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶች ለመረዳት የካሎሪ መከታተያውን ይጠቀሙ። አፕሊኬሽኑ ስለ አጠቃላይ ጤናዎ ግልጽ መረጃ ለመስጠት የሰውነትዎን ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ያሰላል። በእኛ ብልጥ ካልኩሌተር፣ የእርስዎን የአመጋገብ ፍላጎቶች ግልጽ የሆነ ምስል ያገኛሉ።

የምግብ እቅድ አውጪ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት

ምግብዎን ማቀድ አሁን በእኛ የምግብ እቅድ አውጪ ቀላል ሆኗል። ቁርስ፣ ምሳ እና እራት አዘገጃጀት፣ አትክልት ወይም አትክልት ያልሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን እና እንደ ስቴክ የምግብ አዘገጃጀት እና የስጋ ፓይ አዘገጃጀት ያሉ የአካባቢ ምግብ አዘገጃጀቶችን ጨምሮ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ።
የምግብ እቅዶቻችን በተለያዩ ምግቦች እየተዝናኑ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር እንዳገኙ ለማረጋገጥ ታስቦ የተሰራ ነው። ከጤናማ መክሰስ እስከ አልሚ ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀቶቻችን የጤና ግቦችዎን እየደገፉ የእርስዎን ጣዕም ያሟላሉ።

የአካል ብቃት ክትትል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች

የተሻሉ ውጤቶችን ለማየት የአመጋገብ ጥረቶችዎን ከአካል ብቃት ክትትል ጋር ያጣምሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ፣ የክብደት ማንሳት ክፍለ ጊዜዎን ይመዝገቡ እና የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ይቆጣጠሩ። የሆድ ስብን ለመቀነስ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ ንቁ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ የእኛ መተግበሪያ እርስዎን ለማነሳሳት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን እና የቤት ውስጥ ልምምዶችን ያቀርባል። ስብን መቀነስ እና ክብደትዎን በብቃት ይቆጣጠሩ።

ግስጋሴዎን ይከታተሉ

በመደበኛነት ክብደትዎን ፣ ምግብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በጊዜ ሂደት ለመከታተል ይመዝግቡ። የእኛ የጤና መከታተያ የእርስዎን ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ውጤቶችን በማሳየት እንዲዘመኑ ያግዝዎታል። እንዲሁም ምግብዎን ለመመዝገብ, የውሃ ፍጆታዎን ለመከታተል እና በየቀኑ የካሎሪዎችን ክትትል ለመከታተል አስታዋሾችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በእይታ ግንዛቤዎች እና ግልጽ የጤና መረጃዎች፣ መነሳሳት ቀላል ይሆናል።

የአመጋገብ ዕቅዶች ለእያንዳንዱ ግብ፣ የክብደት መቀነስ አመጋገብ ዕቅዶች፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች፣ የኬቶ አመጋገብ፣ ቬጀቴሪያን እና የቪጋን አማራጮችን ጨምሮ።

ለትክክለኛ አመጋገብ አስተዳደር አጠቃላይ የካሎሪ ቆጣሪ እና የካሎሪ ክትትል።

የምግብ እቅድ አውጪ እና ጣፋጭ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ለተመጣጣኝ እና ጣፋጭ ምግቦች።

ለመከተል ቀላል የአካል ብቃት ዕቅዶች እና ክብደት ለመቀነስ እና ስብን ለመቀነስ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን

ዕለታዊ የጤና ምክሮች እና ማሳሰቢያዎች ከዓላማዎችዎ ጋር አብረው እንዲቆዩ።

ለግል የተበጀ አመጋገብ የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ፣ ምርጫዎች እና የአካል ብቃት ዓላማዎች ለማስማማት አቅዷል።
ለተከታታይ ውጤት ጤናማ መክሰስ፣ አመጋገብ ምግቦች እና የምግብ ማቀጃ መሳሪያዎች መዳረሻ።

ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመቆጣጠር ከአሁን በኋላ አይጠብቁ። የእኛን የአመጋገብ እቅድ መተግበሪያ ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና የበለጠ ንቁ ጉዞዎን ይጀምሩ። ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም ድጋፍ ከፈለጉ የደንበኛ አገልግሎት ቡድናችን ለማገዝ እዚህ አለ።

ለእርዳታ በ feedback@pixsterstudio.com ያግኙን።
የእርስዎ ግላዊነት ለእኛ አስፈላጊ ነው።

እባክዎ የእኛን ይገምግሙ
የግላዊነት ፖሊሲ እዚህ፡ https://pixsterstudio.com/privacy-policy.html
የእርስዎን ውሂብ እንዴት እንደምንይዝ መረጃ ለማግኘት እባክዎ የእኛን ይመልከቱ
የአጠቃቀም ውል፡ https://pixsterstudio.com/terms-of-use.html