ቴራ፡ ማስታወሻ ደብተር እና የስሜት መከታተያ

ዘመናዊ ህይወት ተለዋዋጭ ነው እናም የማያቋርጥ ትኩረት ፣ ትኩረት ፣ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። በየጊዜው አዳዲስ አዝማሚያዎችን ማወቅ፣ ብዙ ነገሮችን መረዳት እና አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን መተግበር መቻል አለብን። ይህ ሪትም በስነ ልቦና ጤንነት ላይ ተንጸባርቋል. ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ስሜትዎን ለመከታተል እና ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማቀድ አዲስ የአእምሮ ጤና መተግበሪያ Thera አለ።

ይህ ነው፡-

• የግለሰብ ስሜት መከታተያ;

• የአእምሮ ጤና መከታተያ;

• ስሜትን መከታተያ;

• ሚስጥራዊ ማስታወሻ ደብተር (የይለፍ ቃል ያለው ማስታወሻ ደብተር);

• የህልም መጽሔት;

• የህልም ማስታወሻ ደብተር;

• የተመራ መጽሔት;

• የስሜት መዝገብ;

• የጭንቀት ማሰላሰል;

• የሃሳብ ማስታወሻ ደብተር;

• የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር።

እና ብዙ ተጨማሪ……

መተግበሪያው ግላዊነትን ያረጋግጣል

የመተግበሪያው አራት ክፍሎች ጭንቀትን ለመቋቋም፣ ስሜትዎን ለማረጋጋት፣ ግቦችን ለማግኘት እና ምናብዎን ለፍላጎቶች ለመጠቀም ይረዱዎታል።

- የምኞት ማስታወሻ ደብተር -

ግቦች እና ፍላጎቶች ላይ መስራት ውጥረትን ለማሸነፍ, ድብርትን ለማሸነፍ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማዘጋጀት ይረዳል. ጆርናል የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል እና ስሜትን ይጨምራል።

- የምስጋና መጽሔት፣ የ365 የምስጋና መጽሔት ምርጫ ባለበት -

ለራስህ ምስጋና - ጭንቀትን መልቀቅ, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል;
ለአጽናፈ ሰማይ ምስጋና - ጭንቀትን እና ማህበራዊ ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳል;
ለሌሎች አድናቆት የበለጠ ታጋሽ እንድትሆን ያስተምርሃል።

- የፍርሃት ማስታወሻ ደብተር -
የጭንቀት መንስኤን ለመረዳት ይረዳል, እና ጭንቀትን መልቀቅ, የጭንቀት ማሰላሰልን ያካሂዳል, እና ደስተኛ ለመሆን ምን እንደሚከለክል እና ምን መደረግ እንዳለበት ይረዱ.

-የስሜት መዝገብ -

ዕለታዊ የጋዜጠኝነት ስራ ስሜትዎን እና ስሜትዎን ለመተንተን ይረዳል. ከስሜት ሰሌዳው ውስጥ በአሁኑ ጊዜ እያጋጠሙዎት ያሉትን ስሜቶች ይምረጡ እና የመጽሔቱ ማበረታቻዎች የዝናብ ስሜትን ፣ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን መንስኤ ለመረዳት ይረዳዎታል ።