በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል

በ 30 ቀናት ውስጥ ያንን ቺዝልድ ስድስት ጥቅል የማግኘት ህልም አለኝ - በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይቻልም? በቤት ውስጥ ስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በ30 ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ በባለሙያ የተነደፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አላቸው፣ አሁን የአካል ብቃት ግቦችዎን በብቃት እና በብቃት ማሳካት ይችላሉ። በቤት ውስጥ ወይም በመረጡት ቦታ በማንኛውም ጊዜ በተግባሮቻችን ውስጥ በምቾት መሳተፍ ይችላሉ። በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን እና በ 30 ቀናት ውስጥ ለህፃናት ስድስት ጥቅል በመጠቀም የሚፈልጉትን የሆድ ድርቀት ማግኘት ይችላሉ!


ለምን በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል - በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ?

የእኛ ስድስት ጥቅል መተግበሪያ እና ስድስት ጥቅል በ 30 ቀናት ውስጥ ለልጆች የደረጃ በደረጃ መመሪያ በየእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎት ያግዝዎታል። በቤት ውስጥ ስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በ30 ቀናት ውስጥ 6 ፓኬጆች በቤት ውስጥ የተለያዩ ደረጃዎች እና ጥንካሬዎች አሏቸው ፣ ልምምዶቹ ጡንቻዎችዎን በደረጃ ለመፈተሽ ፣ ጥንካሬን ፣ ጽናትን እና የስብ ማቃጠልን ለመጨመር የተነደፉ ናቸው። የጡንቻን እድገትን ለመጨመር እና የሆድ ድርቀትን የሚያሳዩ ከፍተኛ-ጥንካሬ ልምምዶችን ከዋና የታለሙ እንቅስቃሴዎች ጋር የሚያጣምሩ ግላዊነት የተላበሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይቀበላሉ።

በ 30 ቀናት ውስጥ የስድስት ጥቅል ባህሪዎች - በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

- የ30-ቀን የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከበርካታ የችግር ደረጃዎች ጋር በስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችን በቤት ውስጥ እና 6 ጥቅል በ30 ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ።
- የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ኢላማ ለማድረግ ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- በእኛ ስድስት ጥቅል መተግበሪያ እና በልጆች በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ካሎሪ መረጃ ጋር ዕለታዊ እድገትን መከታተል።
- የስብ መጥፋትን እና የጡንቻን እድገትን ለመደገፍ የአመጋገብ ምክሮች።
- ምንም መሳሪያ ሳይኖር ለቤት ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች እና አነቃቂ ማሳወቂያዎች።
- ለተሻለ ውጤት አመጋገብዎን ለማስተካከል የካሎሪ ካልኩሌተር።
- ውሃ እንዲጠጣዎት ለማገዝ የውሃ ቅበላ ማሳሰቢያዎች።
- በትኩረት ለመቆየት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት በስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን በቤት ውስጥ እና በ 6 ጥቅል በ 30 ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ።
- የተዋሃደ የብሎግ ክፍል በአካል ብቃት፣ በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ የባለሙያ መጣጥፎችን ያሳያል።


የህልምዎን ፊዚክ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ያሳኩ!

በ 30 ቀናት ውስጥ በስድስት ጥቅል - አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ያለችግር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ማስማማት ይችላሉ። ለመጀመር የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ አዲስ ተግዳሮቶችን የምትፈልግ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አድናቂ፣ በ30 ቀናት ውስጥ ያለን ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እና 6 ጥቅል ከግቦችህ ጋር ይስማማል። እያንዳንዱ ልምምድ በደህንነት እና ቅልጥፍና ላይ በማተኮር የተነደፈ ነው, ይህም ለጉዳት አደጋ ሳይጋለጡ እውነተኛ ውጤቶችን ማየትዎን ያረጋግጣል.

የእኛ ስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ እና አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ጎልቶ እንዲታይ የሚያደርገው ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት ጉዞዎን የመከታተል ችሎታ ነው። ጥንካሬዎን ሲጨምሩ፣ ከመጠን በላይ ስብን ሲያጡ እና ሁልጊዜ የሚፈልጓቸውን የሆድ ቁርጠት ሲፈጥሩ ሰውነትዎ ሲለወጥ ይመልከቱ። በእኛ ስድስት ጥቅል መተግበሪያ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉት የሂደት ሪፖርቶች እና አስታዋሾች ተነሳሽ ይሁኑ።

በቤታችን በምናደርገው ስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናውን ለመቀበል ዝግጁ ኖት?

ጂም የለም? ችግር የሌም። የእኛ ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እና ስድስት ጥቅል በ 30 ቀናት ውስጥ ለልጆች ዜሮ መሳሪያ ይፈልጋል ፣ ስለዚህ የሚያስፈልግዎ ትንሽ ቦታ እና ቁርጠኝነት ብቻ ነው። የአካል ብቃት ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ, እና በ 30 ቀናት ውስጥ, እርስዎ ሊያገኙት በሚችሉት ነገር ይደነቃሉ. በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል መተግበሪያን እና ስድስት ጥቅል ያውርዱ - አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ለእርስዎ ለሚስማማ ጠንካራ ሰው ምስጢሩን ይክፈቱ!