somnio junior

somnio junior ምንድን ነው?
somnio junior በወጣቶች ላይ የእንቅልፍ መዛባትን የሚከላከል መተግበሪያ ነው። የዲጂታል ስልጠና ሶምኒዮ ጁኒየር በወጣቶች ላይ የእንቅልፍ መዛባትን ለማከም የታለመ እና የግለሰብ ድጋፍ ይሰጣል።

somnio junior እንዴት ነው የሚሰራው?
somnio junior የእንቅልፍ መዛባት የእርስዎ ዲጂታል እርዳታ ነው፡ somnio junior ዓላማው በወጣቶች ላይ የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት) ምልክቶችን በውጤታማ የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒዩቲካል ጣልቃገብነት ለመቀነስ ነው። somnio junior አሁን ባለው የእንቅልፍ መድሃኒት ምርምር መመሪያ ላይ የተመሰረተ ነው። የዲጂታል እንቅልፍ ስልጠናው የተዘጋጀው በወጣት ሞካሪዎች በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ልዩ የእንቅልፍ ፍላጎቶች በሰጡት አስተያየት በባለሙያዎች ነው።

ውጤታማ የባህሪ ህክምና እርምጃዎች
somnio junior በእንቅልፍ ማጣት (CBT-I) ላይ የተመሰረተ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ነው። ይህ ለእንቅልፍ መዛባት ውጤታማ ሆነው የተረጋገጡ የባህሪ ህክምና እርምጃዎችን ያጠቃልላል።

በሶምኒዮ ጁኒየር የሚጠብቀዎት ይህ ነው።
በዲጂታል እንቅልፍ ስልጠናዎ ወቅት ከዲጂታል የእንቅልፍ ባለሙያዎች አልበርት ወይም ኦሊቪያ ጋር አብረው ይሆናሉ። በስልጠናው ወቅት የተለያዩ ሞጁሎችን በጥያቄ እና መልስ ፎርማት በማለፍ የእንቅልፍ መዛባት እድገት እና ህክምናን በተመለከተ ጠቃሚ የጀርባ እውቀት ያገኛሉ። ፕሮግራሙ እየገፋ ሲሄድ እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ ውጤታማ ዘዴዎችን እና ልምዶችን ይማራሉ. የእርስዎ የግለሰብ የእንቅልፍ መረጃ በዲጂታል የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ተመዝግቧል።

ዲጂታል እንቅልፍ ማሰልጠኛ - በተለይ ለፍላጎትዎ የተዘጋጀ
መልሶችዎን በመጠቀም፣ የዲጂታል እንቅልፍ ባለሙያዎች እንቅልፍዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎት ለእርስዎ የተበጀ ስልጠና ይፈጥራሉ። የመኝታ ሰዓት፣ የእንቅልፍ ጊዜ እና የእንቅልፍ ቅልጥፍናን በተመለከተ በዲጂታል የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ባቀረቡት መረጃ መሰረት የእርስዎ የግል የእንቅልፍ መረጃ በየጊዜው ይገመገማል። በዚህ መሠረት እንቅልፍዎን ለማሻሻል እንዲረዱዎት በተለይ ለእርስዎ የተበጁ የግል ምክሮችን ይቀበላሉ።

somnio junior ለእኔ ትክክለኛው የእንቅልፍ መተግበሪያ ነው?
ምሽት ላይ አልጋ ላይ ተኝተሃል እና መተኛት ትፈልጋለህ፣ ግን ትንሽ እረፍት ማግኘት አትችልም? ወይ አልጋ ላይ ስለመወዛወዝ ስለቀጠልክ ወይም ሌሊቱን ሙሉ ነቅተህ ስለምትቆይ፣መነቃቃትህን ቀጥል ወይም ከእንቅልፍህ ቀድመህ በመነሳትህ ወይም ከምትፈልገው በላይ? በሚቀጥለው ቀን ደካማ, ያለማቋረጥ ድካም እና ትኩረት ማድረግ አይችሉም.

እንደዚህ አይነት ምሽቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ ካጋጠሙዎት፣የእንቅልፍ መተግበሪያ somnio junior ወደ ጤናማ እንቅልፍ እንዲመለሱ ይረዳዎታል። ጤናማ እንቅልፍ ለአካላዊ ደህንነትዎ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና በአጠቃላይ የህይወትዎ ጥራት ላይ ተጽእኖ ያደርጋል.

somnio junior የሕክምና የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ሲሆን በተለይ ከ14 እስከ 17 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ ያነጣጠረ ነው። የሶምኒዮ ጁኒየርን ውጤታማነት ለማረጋገጥ በጥናቱ ላይ የሚሳተፉ ወጣቶች መተግበሪያውን ማግኘት ይችላሉ። በእንቅልፍ ችግር ለሚሰቃዩ ጎልማሶች፣ የ somnio sleep መተግበሪያ ውጤታማ የዲጂታል እንቅልፍ ስልጠናም ይሰጣል።

በsomnio junior አማካኝነት ለእንቅልፍዎ ጤንነት አንድ ነገር በንቃት ማድረግ ይችላሉ - እና በመጨረሻ እንዴት በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደገና በደንብ መተኛት እንደሚችሉ ይወቁ።