Plank Workout 30‑Day Core Plan
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
4.5star
13.9 ألف مراجعةinfo
+1 مليون
عملية تنزيل
USK: جميع الأعمار
info
لمحة عن هذا التطبيق
أطلق العنان لعضلاتك الأساسية الأقوى على الإطلاق مع خطة تمرين بلانك الأساسية لمدة 30 يومًا - تحدي بلانك الأمثل لمدة 30 يومًا، والذي يجمع بين التمارين المنزلية الموجهة، وتتبع التقدم، وتمارين وزن الجسم لمساعدتك على بناء قوة عضلاتك الأساسية في المنزل.
🔥 لماذا ستحب هذا التطبيق؟
برنامج 30 يومًا مصمم علميًا
اتبع تحدي بلانك مثبتًا لمدة 30 يومًا، والذي يزداد شدته تدريجيًا - مثالي للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
تمارين يومية موجهة
استمتع بمقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة وإرشادات صوتية لكل نوع من أنواع بلانك، مما يضمن لك الشكل المثالي والنتائج القصوى.
روتينات قابلة للتخصيص
اختر مستواك - سهل، متوسط، أو صعب - واضبط مدة التمرين من 20 ثانية إلى 3 دقائق لكل مجموعة.
تتبع التقدم والتذكيرات
سجّل كل جلسة، واطلع على سلاسل إنجازاتك، واحصل على شارات، وضبط تذكيرات يومية حتى لا تفوتك أي جلسة تمرين.
مؤقت وإحصائيات مدمجة
استخدم مؤقتنا المدمج مع إشارات صوتية، وفترات راحة، ومخططات أداء لتصوّر مكاسب قوتك.
لا حاجة لمعدات
جميع التمارين تعتمد على وزن الجسم، مما يجعلها خطة التمرين المنزلية المثالية - لا حاجة للنادي الرياضي.
💪 الميزات والفوائد الرئيسية
روتينات تمارين الجذع: بلانك أمامي، بلانك جانبي، بلانك عكسي، وتنويعات ديناميكية لشد عضلات البطن وتقوية الظهر.
التمارين المنزلية: مثالية للروتين اليومي في غرفة المعيشة، أو المكتب، أو أثناء السفر.
وضع التحدي: تدرب لمدة 30 يومًا من البلانك التدريجي للحصول على منطقة وسطى صلبة كالصخر.
صعوبة تكيفية: يضمن التقدم التلقائي تحسنًا مستمرًا دون المخاطرة بالإصابة.
🎯 لمن هذا المنتج؟
المبتدئون الذين يبحثون عن روتين تمرين بلانك بسيط وموجه.
عشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في إضافة تمرين الجذع إلى نظامهم.
المهنيون المشغولون الذين يبحثون عن تمارين منزلية سريعة. مثالي لكل من يسعى لبناء قوة وظيفية، وتخفيف آلام الظهر، وتحسين وضعية الجسم.
ابدأ رحلتك الآن: انقر على "تثبيت" وابدأ برنامج تمارين عضلات البطن الأكثر فعالية لمدة 30 يومًا - بدون معدات، بدون أعذار.
🔥 لماذا ستحب هذا التطبيق؟
برنامج 30 يومًا مصمم علميًا
اتبع تحدي بلانك مثبتًا لمدة 30 يومًا، والذي يزداد شدته تدريجيًا - مثالي للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
تمارين يومية موجهة
استمتع بمقاطع فيديو تعليمية خطوة بخطوة وإرشادات صوتية لكل نوع من أنواع بلانك، مما يضمن لك الشكل المثالي والنتائج القصوى.
روتينات قابلة للتخصيص
اختر مستواك - سهل، متوسط، أو صعب - واضبط مدة التمرين من 20 ثانية إلى 3 دقائق لكل مجموعة.
تتبع التقدم والتذكيرات
سجّل كل جلسة، واطلع على سلاسل إنجازاتك، واحصل على شارات، وضبط تذكيرات يومية حتى لا تفوتك أي جلسة تمرين.
مؤقت وإحصائيات مدمجة
استخدم مؤقتنا المدمج مع إشارات صوتية، وفترات راحة، ومخططات أداء لتصوّر مكاسب قوتك.
لا حاجة لمعدات
جميع التمارين تعتمد على وزن الجسم، مما يجعلها خطة التمرين المنزلية المثالية - لا حاجة للنادي الرياضي.
💪 الميزات والفوائد الرئيسية
روتينات تمارين الجذع: بلانك أمامي، بلانك جانبي، بلانك عكسي، وتنويعات ديناميكية لشد عضلات البطن وتقوية الظهر.
التمارين المنزلية: مثالية للروتين اليومي في غرفة المعيشة، أو المكتب، أو أثناء السفر.
وضع التحدي: تدرب لمدة 30 يومًا من البلانك التدريجي للحصول على منطقة وسطى صلبة كالصخر.
صعوبة تكيفية: يضمن التقدم التلقائي تحسنًا مستمرًا دون المخاطرة بالإصابة.
🎯 لمن هذا المنتج؟
المبتدئون الذين يبحثون عن روتين تمرين بلانك بسيط وموجه.
عشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في إضافة تمرين الجذع إلى نظامهم.
المهنيون المشغولون الذين يبحثون عن تمارين منزلية سريعة. مثالي لكل من يسعى لبناء قوة وظيفية، وتخفيف آلام الظهر، وتحسين وضعية الجسم.
ابدأ رحلتك الآن: انقر على "تثبيت" وابدأ برنامج تمارين عضلات البطن الأكثر فعالية لمدة 30 يومًا - بدون معدات، بدون أعذار.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
قد يشارك هذا التطبيق أنواع البيانات هذه مع جهات خارجية.
النشاط على التطبيق والجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
لم يتم تجميع أي بيانات.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يتعذّر حذف البيانات
التقييمات والتعليقات
4.5
13.6 ألف مراجعة
BARHOUM Y
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
12 يوليو 2022
تطبيق ممتاز جدا يتغلب على الملل و يفيد الناس الذي يريدون التدرب في المنزل . بالنسبة لي هذا من أفضل التطبيقات التي استخدمتها في كل اوقتي . حقا أنه اجمل تطبيق قمت باستخدامه في كل حياتي . و اود ان اشكر الذي قام بتنزيل هذا التطبيق و الذي قرأ هذا التعليق.
رأى 86 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
تناري اكوادا
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
26 مايو 2023
انا أحببت التطبيق لكن التمارين صعبه على ولا أستطيع تنفيزها كلها ارجو لو كان هناك نصائح يمك أن أسير عليها وشكرا
رأى 46 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
ام عمر
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
27 ديسمبر 2023
جميل جداََ بس صعب للمبتدئين في نفس الوقت و بنصح كل شخص يستعملو 🌿❤️😍
رأى 26 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
أحدث الميزات
+ Defect fixing and functionality improvements.
الحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR
Bengaluru, Karnataka 560043
India
+91 90361 36914
