30 Day Push Ups Challenges ~ B

30 günlük push-up məşq proqramımızla yalnız 30 gündə geniş sinə, biseps, triceps və qolları inkişaf etdirin. Bu proqramlar, qadınlar və kişilər üçün kilo vermək və yağ yandırmaq üçün evdə idman məşqlərini itələmək üçün bir fitness tətbiqetməsi və evdə məşq tətbiqetməsidir.

30 günlük bir itələmə məşq proqramı, geniş bir sinə, güclü qol, böyük biceps, formalı triseps, böyük qollar və heykəllənmiş Çiyinlər inkişaf etdirməyinizə kömək edəcək bir pro fitness məşqçisi tərəfindən hazırlanmışdır. Evdə kişilər və qadınlar üçün push-up məşqləri, biceps məşqləri, triseps məşqləri, ön qol məşqləri və yuxarı bədən məşqlərini necə edəcəyinizə dair addım-addım tətbiqetmə.

BU NECƏ İŞLƏYİR:
1) 30 günlük təkanla məşq məşq proqramını yükləyin.
3) İdman rutininizə əsasən məşq səviyyəsini qaldırmaq üçün 6 çətinlik səviyyəsindən fitness səviyyənizi seçin
3) Beş növ yemək arasından pəhriz kilo vermək planını seçin
4) 30 günlük itələyici məşq probleminizə başlayın.

30 günlük push-up məşq problemi pulsuz məşq tətbiqetməsini 7 günlük pulsuz sınaqdan yükləyin və evdə etməyə başlayın. Qadınlar üçün bir sıra dəyişikliklər var və kişilərin kilo verməsi və əzələlərini gücləndirməsi üçün məşqləri artırın.

XÜSUSİYYƏTLƏRİ
• Əzələlərin böyüməsi və kilo verməsi üçün təkanla qaldırılan məşqlərin sayı
• Daha böyük qol əzələlərini və geniş bir sinə inkişaf etdirmək üçün peşəkar bir məşqçi tərəfindən dizayn edilmişdir.
• Tərəqqi izləyicilərində kilo itkisi səyahətinizi izləyə bilərsiniz
• Yeni başlayanlar üçün HIIT məşqləri 6 çətinlik səviyyəsinə qədər bir çox məşq var
• Həmfikir insanlarla bölüşmək və məlumat almaq üçün icma və bloglar.

Səmərəli arıqlamaq üçün 5 növ pəhriz planı
Push-up məşq proqramı ilə yanaşı, effektiv nəticə üçün mütəxəssis diyetisyen tərəfindən hazırlanmış 5 növ arıqlama pəhriz planı və ləzzətli reseptlər xüsusiyyətindən istifadə edə bilərsiniz.
• Vejetaryenlər kilo vermək üçün pəhriz planı
• Vegans arıqlama pəhriz planı
• Meditasiyalar arıqlama pəhriz planı
• Atkins kilo vermək üçün pəhriz planı
• Keto kilo vermək üçün pəhriz planı

Bir ayda 100 itələməyə çatmaq üçün 30 günlük təkanla məşq edin. Tətbiq, heç bir cihaz tələb olunmadan evdə gündəlik bir məşq etmək məcburiyyətində qalmaq üçün səs və video bələdçisi olan push-up məşqçiniz olacaq. 30 günlük təkanla qaldırma problemi, başlanğıc səviyyəsindən səviyyəyə yüksəlməyə qədər 6 səviyyəli məşqlə sizə sadə bir məşq planı təqdim edir.

Qısa, təsirli ən yaxşı push-up məşqləri, biseps idmanı, üç başlı məşq, ön qol məşqləri və sinə məşqləri təklif edir. Evdə yalnız 7 dəqiqəlik təkanla qaldırılan məşqə sərf etmək, böyük həcmli güclü silahlar və geniş sinə yaratmağa kömək edəcəkdir.

Fitness səyahətinizi tamamlamaq üçün Tətbiq 30 günlük yemək planı da təqdim edir. Bundan əlavə, tətbiq sağlamlığınız və pəhriz məlumatlarınızı təqdim edir. Minlərlə reseptə yağ yandıran qidalar daxildir.

Digər fitness məşq problemi tətbiqetmələrimizi sınayın.
- 30 günlük fitness problemi tətbiqi: Tam bədən məşqlərinə, bir məşqə, populyar məşqə, qol məşqinə, çömelmə məşqinə, yuxarı bədən məşqinə və aşağı bədən məşqinə dizayn
- 30 günlük pop problemi: Daha böyük bir qənimət, qaldırılmış kötük, möhkəm popo, tonlanmış ayaqlar və formalı budlar, bikini gövdəsi, qarınqulu və bel bölgələri almaq üçün dizayn edilmişdir.
- 30 günlük ab məşq çətinlikləri: Altı paket, yuxarı abs-alt abs, düz qarın almaq və qarın yağını yandırmaq üçün dizayn edilmişdir.
- 30 günlük qol məşq proqramı: Qol əzələlərini, biceps, triseps, ön kolları və çiyinləri inkişaf etdirmək üçün dizayn
- 30 günlük çömbəlmə məşqində çətinliklər: Bədənin alt hissəsini, daha böyük köpüyü, tonlu budlarını, qarınqulu yerlərini və arxalarını gücləndirmək üçün dizayn
- 30 günlük Cardio problemləri: Arıqlamaq üçün evdə kardio məşqləri, HIIT məşqləri, aerobik məşqləri etmək üçün hazırlanmışdır

Qeyd: hər kəs üçün uyğundur. Bununla birlikdə başlamazdan əvvəl tibbi məsləhət almanızı məsləhət görürük.

Tam bədən məşqləri, sinə məşqləri, qol məşqləri, Butt məşqləri, altı paket üçün bir məşq, ya da 5K, 10K, 21K, yarım marafon, marafon çalıştırmaq istərdiniz və ya yalnız sağlam qalmaq istəyərək tətbiqlərimizi ziyarət edin geliştirici hesabımız.