Program 21: Home Workouts

PROGRAM 21®-dən məşq proqramı! 100.000-dən çox daimi aktiv istifadəçi öz sözünü deyir. P21 istifadəçiləri evdə məşqləri və sadə yemək planlarını sevirlər: Sağlam həyata başlayın - ac qalmadan (pəhriz saxlamadan)!

Gündə 21 dəqiqə məşq - 21 gün - üstəlik arıqlamağınıza kömək edəcək 21 qida. Sirtfood pəhriz, Keto və ya Low Carb kimi pəhriz planınızı seçin. Tercihlərinizə uyğun olaraq şəxsi arıqlamağa başlayın.

21 gündə arıqlayın - ev məşqləri ilə. Evdə məşq edin! Fit olun, arıqlayın, sağlam qidalayın (Keto, Sirtfood, Low Carb), əzələləri inkişaf etdirin - pəhriz saxlamadan, kalori saymadan! Bədən çəkisi metodu ilə məşq edin - heç bir maşın / avadanlıq yoxdur - yalnız öz bədən çəkiniz!

Bu fitness proqramı inandırır:
700-dən çox resept (məsələn, Keto), uğurları sənədləşdirin - illər keçdikcə təkrar başlayın, öz reseptlərinizi, yemək planlayıcınızı paylaşın, sevimli reseptləri yadda saxlayın, hamısının eyni məqsədləri olan 14.000-dən çox üzvü olan böyük P21 Facebook qrupunun bir hissəsi olun. : Arıqlayın, əzələ qurun, evdə avadanlıqsız məşq edin, evdə məşq edin, kalori saymayın! Həmişə yeni proqramlara, ən son pəhriz meyllərinə (məsələn, Keto və Sirtfood) bir fitness proqramında başlayın! Ev məşqləri heç bir avadanlıqla təmin olunmur, sadəcə öz bədən çəkinizdən istifadə etməklə. 21 dəqiqəlik yağ yandırıcı məşqlər (kardio) ən qısa müddətdə maksimum kalori yandırır və əzələlərin qurulmasını təşviq edir. Heç bir avadanlıq, idman zalı və əlavə məhsullara ehtiyacınız yoxdur. İstifadəçilərimizin uğurları bizim motivasiyamızdır:

Stefani (- 43 kilo): "Bir il ərzində 54 ölçüdən 36 ölçüyə qədər arıqladım. Bu, mənim bütün həyatımı dəyişdi - fiziki və əqli cəhətdən. Özümə daha çox güvənirəm və həm də başqalarına daha müsbət görünürəm! Mən Yenidən həyata daha çox şövq edin. Və bütün bunlar mənə hər gün çox yemək "icazə verən" proqramla!"

Julia (- 12,8 kilo): "Gündə 21 dəqiqəlik məşq etmək çox asandır və mən mütləq bir az daha davam edəcəyəm. Bədəninizin sağlam bir formada dəyişməsinin nə qədər vaxt apardığını görəndə bu, həm də sizə böyük hisslər bəxş edir. Mən ancaq hamını bu addımı atmağa həvəsləndirə bilərəm”.

Janina (-19 kilo): "Həmkarlarımdan heç vaxt bu qədər müsbət rəy almamışdım!"

PROGRAM 21® 21 günlük arıqlama problemidir

21 gündə arıqlayın! 21 günə formada qalın! 21 gündə əzələ qurun!

- Arıqlamaq və ya əzələ qurmaq üçün müxtəlif qidalanma planlarından (məsələn, Keto və ya Sirtfood) seçin -
- həmçinin vegetarianlar və veganlar üçün
- Öz reseptlərinizi daxil edin və paylaşın
- Sevimlilərinizi yemək kitabınızda saxlayın
- Evdə həvəsləndirən məşqlər - yalnız öz bədən çəkinizlə, avadanlıqsız
- Fəaliyyəti və yandırılmış kaloriləri qeyd edin və onları Google Fit-də saxlayın
- Sizi həvəsləndirən və məlumatlandıran mesajlar - smartfonunuza mesajlar
- Çəki izləyicisi ilə çəkinizi sənədləşdirin - arıqlamağınızı sənədləşdirin!
- Kişilər və qadınlar üçün arıqlamaq
- Başlayanlar və qabaqcıl istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Bütün yaşlar üçün fitnes və əzələlərin qurulması
- Qidalanma və pəhriz dəyişikliyinin uğurlarını (çəki, ölçmələr) qiymətləndirin və qənaət edin (pəhriz yoxdur)
- İstədiyiniz çəkiyə çatana qədər 21 gününüzü təkrar-təkrar başlayın
- Uğurları və reseptləri (məsələn, Keto) bölüşmək və motivasiya üçün böyük FB qrupu
- Məşqlərinizi (ev məşqləri) smart televizorunuzda yayımlayın
- Başlayanlar və qabaqcıl istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Fərqli yemək və məşq planları: Proqram 21 Başlanğıc, Proqram 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Əlavə məşqlər seçin - hamısı bir fitness proqramında!
- Pəhrizinizi seçin, 700-dən çox reseptimiz var: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

Məşq proqramımız haqqında suallarınız var: info@programm21.de