Plank Workout 30‑Day Core Plan

Разблакуйце свой наймацнейшы ядро ​​з дапамогай 30-дзённага асноўнага плана трэніровак Plank Workout — найлепшага 30-дзённага планкавага задання, якое аб'ядноўвае хатнія трэніроўкі пад кіраўніцтвам, адсочванне прагрэсу і практыкаванні з масай цела, якія дапамогуць вам павысіць моц ядра дома.

🔥 Чаму вам спадабаецца гэта дадатак
Навукова распрацаваная 30-дзённая праграма
Выконвайце правераны 30-дзённы планк-задач, які паступова павялічвае інтэнсіўнасць - ідэальна падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для вопытных карыстальнікаў.

Штодзённыя трэніроўкі пад кіраўніцтвам
Атрымлівайце асалоду ад пакрокавых відэаўрокаў і галасавых падказак для кожнага варыянту дошкі, гарантуючы ідэальную форму і максімальныя вынікі.

Наладжвальныя працэдуры
Выберыце свой узровень — лёгкі, сярэдні або цяжкі — і адрэгулюйце працягласць трэніроўкі ад 20 секунд да 3 хвілін на падыход.

Адсочванне прагрэсу і напаміны
Запісвайце кожную сесію, праглядайце свае серыі, зарабляйце значкі і ўстанаўлівайце штодзённыя напаміны, каб ніколі не прапускаць трэніроўкі.

Убудаваны таймер і статыстыка
Выкарыстоўвайце наш інтэграваны таймер з гукавымі сігналамі, інтэрваламі адпачынку і дыяграмамі прадукцыйнасці, каб візуалізаваць прыбаўленне ў сіле.

Абсталяванне не патрабуецца
Усе практыкаванні залежаць ад вагі цела, што робіць гэта ідэальным планам трэніровак дома - не патрабуецца трэнажорная зала.

💪 Асноўныя функцыі і перавагі
Асноўныя працэдуры трэніровак: пярэднія планкі, бакавыя планкі, зваротныя планкі і дынамічныя варыяцыі для тонусу жывата і ўмацавання спіны.

Хатнія трэніроўкі: ідэальна падыходзяць для штодзённых заняткаў у гасцінай, офісе або падчас падарожжа.

Рэжым выкліку: прасуньце 30 дзён прагрэсіўнай дошкі, каб дасягнуць цвёрдага сярэдняга аддзела.

Адаптыўная складанасць: аўтаматычная прагрэсія забяспечвае стабільнае паляпшэнне без рызыкі атрымаць траўму.

🎯 Для каго гэта?
Пачаткоўцы, якія шукаюць простую працэдуру практыкаванняў планка.

Фітнес-энтузіясты, якія жадаюць дадаць асноўныя трэніроўкі ў свой рэжым.

Занятыя прафесіяналы, якія шукаюць хуткія хатнія трэніроўкі.

Ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча нарасціць функцыянальную сілу, палегчыць боль у спіне і палепшыць выправу.

Пачніце сваё падарожжа зараз:
Націсніце «Устанавіць» і пачніце найбольш эфектыўны 30-дзённы асноўны план трэніровак — без абсталявання, без апраўданняў.