Plank Workout 30‑Day Core Plan

Отключете най-силното си ядро ​​досега с 30-дневен план за планк тренировка – най-доброто 30-дневно предизвикателство с дъска, което съчетава ръководени домашни тренировки, проследяване на напредъка и упражнения за телесно тегло, за да ви помогне да изградите основна сила у дома.

🔥 Защо ще харесате това приложение
Научно проектирана 30-дневна програма
Следвайте доказано 30-дневно предизвикателство с дъска, което постепенно увеличава интензивността – идеално както за начинаещи, така и за напреднали потребители.

Ежедневни ръководени тренировки
Насладете се на стъпка по стъпка видео уроци и гласови указания за всяка вариация на дъска, гарантирайки перфектна форма и максимални резултати.

Персонализируеми съчетания
Изберете своето ниво – лесно, средно или трудно – и регулирайте продължителността на тренировката от 20 секунди до 3 минути на серия.

Проследяване на напредъка и напомняния
Регистрирайте всяка сесия, преглеждайте своите серии, печелете значки и задавайте ежедневни напомняния, така че никога да не пропускате тренировка.

Вграден таймер и статистика
Използвайте нашия интегриран таймер с аудио сигнали, интервали за почивка и диаграми на ефективността, за да визуализирате покачването на силата си.

Не е необходимо оборудване
Всички упражнения разчитат на телесното тегло, което прави това перфектният план за домашна тренировка - не е необходима фитнес зала.

💪 Основни характеристики и предимства
Основни рутинни тренировки: Предни дъски, странични дъски, обратни дъски и динамични вариации за тонизиране на корема и укрепване на гърба.

Домашни тренировки: Идеални за ежедневни дейности във вашата всекидневна, офис или докато пътувате.

Режим на предизвикателство: Прекарайте 30 дни прогресивно планкване, за да постигнете твърда като скала средна част.

Адаптивна трудност: Автоматичното прогресиране гарантира стабилно подобрение без риск от нараняване.

🎯 За кого е това?
Начинаещи, които търсят проста, ръководена рутинна тренировка с дъска.

Фитнес ентусиасти, които искат да добавят основна тренировка към своя режим.

Заети професионалисти, търсещи бързи домашни тренировки.

Перфектен за всеки, който иска да изгради функционална сила, да облекчи болките в гърба и да подобри стойката.

Започнете вашето пътуване сега:
Докоснете Инсталиране и започнете най-ефективния 30-дневен план за основна тренировка – без оборудване, без извинения.