N-Back 10/10

1) আপনি কি প্রায়ই কয়েক মিনিট আগে ঘটে যাওয়া সাধারণ জিনিসগুলি ভুলে যান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি চুলা বন্ধ করে দিয়েছি?", "আমি কি দরজা বন্ধ করে দিয়েছি?"। 2) আপনি কি করণীয় তালিকা ব্যবহার করেন কারণ সেগুলি ছাড়া আপনি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ভুলে যান? 3) আপনি কি প্রায়ই নাম, মুখ বা তারিখ ভুলে যাচ্ছেন?

যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়:
আপনি কাজের মেমরির সীমাবদ্ধতার সম্মুখীন হচ্ছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়সের সাথে তরল বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পায়, যৌবনে শুরু হয়।

এন-ব্যাক কি কাজের স্মৃতিকে উন্নত করে?
গবেষকরা দেখেছেন যে এন-ব্যাক ব্যায়াম অনুশীলনকারী গ্রুপ তাদের কাজের স্মৃতিতে 30 শতাংশ উন্নতি এবং যুক্তির মাধ্যমে নতুন সমস্যা সমাধানের ক্ষমতার উন্নতি দেখিয়েছে।

এন-ব্যাক দিয়ে খেলার সুবিধা কী?
অনেক লোক এন-ব্যাক টাস্ক করার পরে অনেক সুবিধার রিপোর্ট করে, যেমন:
• একটি আলোচনা রাখা সহজ.
• ভাল মৌখিক সাবলীলতা।
• ভাল বোঝার সাথে দ্রুত পড়া।
• ভাল একাগ্রতা এবং ফোকাস।
• ভাল যৌক্তিক যুক্তি।
• ভাল স্বপ্ন স্মরণ।
• পিয়ানো বাজানো উন্নতি।

আমি কতক্ষণ এন-ব্যাক খেলব?
মূল ডুয়াল এন-ব্যাক অধ্যয়নটি অংশগ্রহণকারীদের পরিমাপকৃত তরল বুদ্ধিমত্তা এবং ডুয়াল এন-ব্যাক অনুশীলনে ব্যয় করা সময়ের মধ্যে উন্নতির মধ্যে একটি রৈখিক সম্পর্ক দেখিয়েছে। অন্য কথায়, আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, সম্ভাব্য সুবিধা তত বেশি। প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। প্রশিক্ষণের প্রথম তিন সপ্তাহের মধ্যে লোকেরা উন্নতি লক্ষ্য করে।

একক N-ব্যাক কার্যকরী?
একক এবং ডবল এন-ব্যাক প্রশিক্ষণের প্রভাবের তুলনামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে টাস্কের উভয় সংস্করণই সমানভাবে কার্যকর বলে মনে হচ্ছে এবং বহন করার প্রভাবগুলি বেশ একই রকম।
একক N-ব্যাক - একাগ্রতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন। DUAL/TRIPLE N-BACK এর জন্য মাল্টিটাস্কিং এবং মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়ার গতি প্রয়োজন।

N-BACK 10/10 সম্পর্কে:
নতুন স্তর খুলতে, আপনাকে 10টি সঠিক উত্তর (10/10) স্কোর করতে হবে। এটি অন্য স্তরে যেতে কিছু সময় নিতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ স্তরে এটি কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। প্রতিটি নতুন স্তর মানে আপনার মস্তিষ্ক আরও জটিল সমস্যা সমাধানের জন্য অভিযোজিত হয়েছে।