āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ:
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āϏāĻāϝā§āĻā§āϰ āĻāĻĒāϰ āύāĻŋāϰā§āĻāϰ āĻāϰ⧠āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŽā§āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāĻŋāϤ āĻšāϤ⧠āĻāĻŋāĻā§ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āĻāĻāύāĻ āĻāĻāύāĻ 15 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĨ¤ āϝāĻĻāĻŋ āĻāĻāĻŋ āĻ
āĻŦāĻŋāϞāĻŽā§āĻŦā§ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāĻŋāϤ āύāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϤāĻžāĻšāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻĒā§āϞ⧠āϏā§āĻā§āϰ⧠āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŽā§āĻāĻāĻŋ āĻ
āύā§āϏāύā§āϧāĻžāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
āϞāĻžāĻāĻĢ āĻŦāĻŋāĻ āĻšāĻžāĻāĻŦā§āϰāĻŋāĻĄ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŽā§āĻ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻāύā§āĻĻ āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰā§āύ! āĻāĻāĻŋ āϏā§āύā§āĻĻāϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϞāĻžāϏāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāύāĻžāϞāĻ āĻšāĻžāϤāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻĄāĻŋāĻāĻŋāĻāĻžāϞ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻĄā§āĻāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏā§āϝā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻāϤā§āϰāĻŋāϤ āĻāϰā§āĨ¤ Wear OS āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĻāϰā§āĻļ āϝāĻžāϰāĻž āĻĒāĻĻāĻā§āώā§āĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻĻā§āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻāύāĻ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻĻāĻŖā§āĻĄ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻšāĻžāϰā§āĻ āϰā§āĻ āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύāĨ¤
āĻŽā§āϞ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
â/đ āĻšāĻžāĻāĻŦā§āϰāĻŋāĻĄ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ āϤāĻžāϰāĻŋāĻ: āĻā§āϞāĻžāϏāĻŋāĻ āĻšāĻžāϤ āĻāĻŦāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻŋāĻāĻžāϞ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āĻĒā§āϞāĻžāϏ āĻĒā§āϰ⧠āϤāĻžāϰāĻŋāĻ (āĻŦāĻāϰ, āĻŽāĻžāϏ, āϏāĻāĻā§āϝāĻž)āĨ¤
đļ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒāĻĻāĻā§āώā§āĻĒ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āĻā§āĻĒ āĻāĻžāĻāύā§āĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻā§āϝā§āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒā§āϰāĻā§āϰā§āϏ āĻŦāĻžāϰāĨ¤
đĨ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§: āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰā§āϏ āĻŦāĻžāϰ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāϰāĻ āĻšāĻāϝāĻŧāĻž āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰ⧠(āϏāϰā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāĻž āĻŽāĻžāύ 400 kcal)āĨ¤
â¤ī¸ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻšā§āĻĻāϏā§āĻĒāύā§āĻĻāύ: āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻĻāĻŖā§āĻĄ āϏāĻš āĻšāĻžāϰā§āĻ āϰā§āĻ (BPM) āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰ⧠(āϏāϰā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāĻž āĻŽāĻžāύ 240 bpm)āĨ¤
đ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻžāϰāĻŋ %: āĻ
āĻŦāĻļāĻŋāώā§āĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻžāϰāĻŋ āĻāĻžāϰā§āĻā§āϰ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύāĨ¤
đ¨ 6āĻāĻŋ āϰāĻāĻŋāύ āĻĨāĻŋāĻŽ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŽā§āĻā§āϰ āĻā§āĻšāĻžāϰāĻž āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
⨠AOD āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ: āĻļāĻā§āϤāĻŋ-āĻĻāĻā§āώ āϏāϰā§āĻŦāĻĻāĻž-āĻ
āύ āĻĄāĻŋāϏāĻĒā§āϞ⧠āĻŽā§āĻĄāĨ¤
â
Wear OS āĻāϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āĻĒā§āĻāĻŋāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§: āĻŽāϏā§āĻŖ āĻāϰā§āĻŽāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻĄā§āĻāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύāĨ¤
āϞāĻžāĻāĻĢ āĻŦāĻŋāĻ - āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻāĻĄ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ļ āĻŽā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻāϰāĻŖ