somnio junior

সোমনিও জুনিয়র কি?
সোমনিও জুনিয়র হল তরুণদের ঘুমের ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে একটি অ্যাপ। ডিজিটাল প্রশিক্ষণ সোমনিও জুনিয়র তরুণদের ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার লক্ষ্যে এবং ব্যক্তিগত সহায়তা প্রদান করে।

সোমনিও জুনিয়র কিভাবে কাজ করে?
সোমনিও জুনিয়র হল ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য আপনার ডিজিটাল সাহায্য: সোমনিও জুনিয়রের লক্ষ্য হল কার্যকর জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের উপর ভিত্তি করে তরুণদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি (নিদ্রাহীনতা) এর লক্ষণগুলি হ্রাস করা। সোমনিও জুনিয়র ঘুমের ওষুধ গবেষণার বর্তমান নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে। বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালীন বিশেষ ঘুমের প্রয়োজনের জন্য তরুণ পরীক্ষকদের প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজিটাল ঘুমের প্রশিক্ষণ তৈরি করা হয়েছে।

কার্যকর আচরণগত থেরাপির ব্যবস্থা
সোমনিও জুনিয়র অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর ভিত্তি করে (CBT-I)। এর মধ্যে আচরণগত থেরাপির ব্যবস্থা রয়েছে যা ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

সোমনিও জুনিয়রে এটিই আপনার জন্য অপেক্ষা করছে
আপনার ডিজিটাল ঘুমের প্রশিক্ষণের সময় ডিজিটাল ঘুম বিশেষজ্ঞ আলবার্ট বা অলিভিয়া আপনার সাথে থাকবেন। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আপনি একটি প্রশ্ন-উত্তর বিন্যাসে বিভিন্ন মডিউলের মধ্য দিয়ে যাবেন, যেখানে আপনি ঘুমের ব্যাধিগুলির বিকাশ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ পটভূমি জ্ঞান অর্জন করবেন। প্রোগ্রামটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর কৌশল এবং ব্যায়াম শিখবেন। আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের ডেটা একটি ডিজিটাল ঘুমের ডায়েরিতে রেকর্ড করা হয়।

ডিজিটাল স্লিপ ট্রেনিং - বিশেষভাবে আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি
আপনার উত্তরগুলি ব্যবহার করে, ডিজিটাল ঘুম বিশেষজ্ঞরা আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে আপনার জন্য তৈরি প্রশিক্ষণ তৈরি করবে। ঘুমের সময়, ঘুমের সময় এবং ঘুমের দক্ষতা সম্পর্কিত ডিজিটাল ঘুমের ডায়েরিতে আপনি যে তথ্য প্রদান করেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের ডেটা নিয়মিত বিরতিতে মূল্যায়ন করা হয়। এই ভিত্তিতে, আপনি আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে আপনার জন্য তৈরি করা ব্যক্তিগত সুপারিশগুলি পাবেন।

সোমনিও জুনিয়র কি আমার জন্য সঠিক ঘুমের অ্যাপ?
আপনি কি সন্ধ্যায় বিছানায় শুয়ে আছেন এবং শুধু ঘুমাতে চান, কিন্তু আপনি কিছু বিশ্রাম পাচ্ছেন না? হয় আপনি বিছানায় নাড়াচাড়া করে ঘুরতে থাকেন বা এমনকি সারা রাত জেগে থাকেন, জেগে থাকেন বা আপনার আসলে যা করতে হয় বা চান তার চেয়ে অনেক আগে জেগে থাকেন? পরের দিন আপনি দুর্বল, ক্রমাগত ক্লান্ত এবং মনোযোগ দিতে অক্ষম বোধ করতে পারেন।

আপনি যদি এই ধরনের রাতগুলি শুধুমাত্র একবার নয়, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার অনুভব করেন, তাহলে স্লিপ অ্যাপ সোমনিও জুনিয়র আপনাকে সুস্থ ঘুমে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ঘুম আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার জীবনের সামগ্রিক মানকেও প্রভাবিত করে।

সোমনিও জুনিয়র হল একটি মেডিক্যাল স্লিপ ট্রেনিং এবং বিশেষ করে 14 থেকে 17 বছর বয়সী তরুণদের লক্ষ্য করে। সোমনিও জুনিয়রের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য গবেষণায় অংশ নেওয়া তরুণদের অ্যাপটিতে অ্যাক্সেস রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, সোমনিও স্লিপ অ্যাপ কার্যকর ডিজিটাল ঘুমের প্রশিক্ষণও অফার করে।

সোমনিও জুনিয়রের সাথে আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করতে পারেন - এবং শিখুন কিভাবে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আবার ভাল ঘুমাতে পারেন।