Calm and Confident

Aprofiteu les respostes de supervivència innates per revertir l’ansietat i la tensió i sentiu-vos més segurs, amb naturalitat. Basat en el popular CD que porta el mateix nom, Calm and Confident és per a qualsevol persona que tingui massa estrès i manca de confiança. Com el seu nom indica, aquesta aplicació està dissenyada per ajudar-vos a estar tranquil i confiat. L'aplicació inclou 10 meditacions guiades innovadores basades en els principis de la teràpia del trauma. Dues de les sessions centrals són les sessions de 19 i 27 minuts, respectivament, de Calma i Confiança. Aquestes sessions transformadores incorporen atenció focalitzada, estimulació sensorial, relaxació i reconnexió amb recursos personals per canviar la vostra sensació de vosaltres mateixos. Una altra sessió (‘Ansietat curativa’) tracta del paper que té la negligència emocional infantil en el manteniment de l’ansietat. Altres sessions estan dissenyades per estimular l’augment de la consciència d’un mateix, la regulació emocional i la seguretat mitjançant diverses combinacions d’estímuls auditius, visuals i mentals.

Sentir-se tranquil és essencial per a la salut i el benestar, però sense confiança és només una sensació agradable. La confiança és el producte final de sentir-se tranquil; significa experimentar-se com a connectat, conscient de si mateix, amb energia, complet i capaç. La confiança se sent bé sobre els teus sentiments, necessitats i desitjos: es tracta de sentir-te capaç de convertir-te en la millor versió de tu mateix, no necessàriament perfecta, sinó el millor "tu". Com deia Lao Tzu, ‘La salut és la possessió més gran. La satisfacció és el tresor més gran. La confiança és el millor amic. ’La tranquil·litat i la confiança us ajudaran a trobar el vostre amic interior.

Basat en recents descobriments sobre l’estructura i el funcionament del cervell, Calm and Confident utilitza les neurociències aplicades per ensenyar-vos a comunicar-vos amb més eficàcia amb el vostre sistema nerviós per produir canvis. L’aprenentatge més profund prové de l’experiència, activitats que estimulen l’aprenentatge sensorial-emocional. Això és diferent del tipus d'aprenentatge "2 + 2 = 4" que heu obtingut a l'escola: és l'aprenentatge que prové de fer alguna cosa que canvia el vostre sentiment de vosaltres mateixos, que condueix a noves connexions, noves vies neuronals. Aquest tipus d’aprenentatge et porta de ‘no valg res’ a ‘estic bé’; de "no puc" a "puc".

El secret per aconseguir aquesta confiança (quan s’estorba l’estrès) és l’atenció focalitzada + l’estimulació bilateral (BLS), una combinació única que estimula un circuit d’activació-desactivació integrat al sistema nerviós. BLS us permet ‘segrestar’ la vostra pròpia resposta de fugida i transformar l’ansietat i la tensió en relaxació i calma, de manera natural i sense esforç. Ho fa aprofitant les capacitats innates de processament d’informació del vostre cervell. Quan el cervell detecta estímuls com el BLS, s’activen els sistemes d’amenaces mentre esbrina què passa. Al cap d’uns segons, un cop el cervell reconeix que no hi ha cap amenaça (cap tigre de dents de sabre), torna als nivells d’excitació normals i comporta el cos. Això passa de manera natural i ràpida, sense haver de provar-ho.

Les sensacions de relaxació resultants no només redueixen l’estrès, sinó que també faciliten l’augment de la confiança. Quan el vostre sistema nerviós es troba en un estat relaxat, és més receptiu a les afirmacions reals de la vida real incrustades a les pistes d’aquesta aplicació, cosa que provoca un estat d’auto més positiu. El més sorprenent és que tot això passa de manera tan natural com podríeu experimentar el plaer que suposa veure una posta de sol o caminar per una platja. Aquest efecte ha estat confirmat per la investigació.

L’estimulació bilateral és un element de tractament de la desensibilització i reprocessament del moviment ocular) EMDR, el tractament revolucionari del TEPT. El mètode sembla resoldre els records i els sentiments relacionats amb el trauma de manera més ràpida i eficaç que els mètodes tradicionals.

L'aplicació es pot utilitzar per a "primers auxilis" emocionals, com a complement de la psicoteràpia i com a part dels esforços a llarg termini per tenir més confiança. Es pot aprendre a sentir-se diferent: se sap molt més del que es pensa.