Plank Workout 30‑Day Core Plan

Desbloqueja el teu nucli més fort amb el pla bàsic de 30 dies d'entrenament de Plank: el repte definitiu de plank de 30 dies que combina entrenaments a casa guiats, seguiment del progrés i exercicis de pes corporal per ajudar-te a desenvolupar la força del nucli a casa.

🔥 Per què t'encantarà aquesta aplicació
Programa de 30 dies dissenyat científicament
Segueix un repte provat de taulers de 30 dies que augmenta gradualment la intensitat, perfecte per a usuaris principiants i avançats.

Entrenaments guiats diaris
Gaudeix de tutorials en vídeo pas a pas i d'indicacions de veu per a cada variació de planxa, assegurant una forma perfecta i els màxims resultats.

Rutines personalitzables
Tria el teu nivell (fàcil, mitjà o dur) i ajusta la durada de l'entrenament des de 20 segons fins a 3 minuts per sèrie.

Seguiment del progrés i recordatoris
Registreu cada sessió, visualitzeu els vostres registres, obteniu insígnies i configureu recordatoris diaris perquè no us perdeu cap entrenament.

Temporitzador i estadístiques integrats
Utilitzeu el nostre temporitzador integrat amb senyals d'àudio, intervals de descans i gràfics de rendiment per visualitzar els vostres guanys de força.

No es necessita cap equip
Tots els exercicis depenen del pes corporal, el que fa d'aquest el pla d'entrenament a casa perfecte, sense necessitat de gimnàs.

💪 Característiques i avantatges clau
Rutines d'entrenament bàsiques: taulons davanters, taulons laterals, taulons inversos i variacions dinàmiques per tonificar els abdominals i enfortir l'esquena.

Entrenaments a casa: ideal per a les rutines diàries a la vostra sala d'estar, oficina o mentre viatgeu.

Mode desafiament: avança durant 30 dies de tauler progressiu per aconseguir una secció mitjana dura.

Dificultat adaptativa: la progressió automàtica garanteix una millora constant sense risc de lesions.

🎯 Per a qui és això?
Principiants que busquen una rutina senzilla i guiada d'exercicis de planxa.

Entusiastes del fitness que vulguin afegir un entrenament bàsic al seu règim.

Professionals ocupats que busquen entrenaments ràpids a casa.

Perfecte per a qualsevol persona que vulgui augmentar la força funcional, alleujar el mal d'esquena i millorar la postura.

Comença el teu viatge ara:
Toca Instal·la i comença el pla d'entrenament bàsic de 30 dies més eficaç: sense equip, sense excuses.