Plank Workout 30‑Day Core Plan

Odemkněte své nejsilnější jádro všech dob s Plank Workout 30-Day Core Plan – ultimátní 30denní plank výzva, která kombinuje vedené domácí cvičení, sledování pokroku a cvičení s vlastní váhou, které vám pomohou budovat základní sílu doma.

🔥 Proč si tuto aplikaci zamilujete
Vědecky navržený 30denní program
Následujte osvědčenou 30denní výzvu plank, která postupně zvyšuje intenzitu – ideální pro začátečníky i pokročilé uživatele.

Denní řízená cvičení
Vychutnejte si podrobné video tutoriály a hlasové pokyny pro každou variantu prkna, což zajistí perfektní tvar a maximální výsledky.

Přizpůsobitelné rutiny
Vyberte si úroveň – lehkou, střední nebo tvrdou – a upravte délku tréninku od 20 sekund do 3 minut na sadu.

Sledování pokroku a připomenutí
Zapisujte si každou relaci, prohlížejte si své série, získejte odznaky a nastavte si denní připomenutí, abyste nikdy nezmeškali trénink.

Vestavěný časovač a statistika
Použijte náš integrovaný časovač se zvukovými signály, intervaly odpočinku a grafy výkonu k vizualizaci vašich nárůstů síly.

Není potřeba žádné vybavení
Všechna cvičení se spoléhají na tělesnou hmotnost, což z něj dělá perfektní domácí tréninkový plán – není potřeba posilovna.

💪 Klíčové vlastnosti a výhody
Základní tréninkové rutiny: Přední prkna, boční prkna, obrácená prkna a dynamické variace pro zpevnění břišních svalů a posílení zad.

Domácí cvičení: Ideální pro každodenní rutiny ve vašem obývacím pokoji, kanceláři nebo na cestách.

Režim Challenge: Projděte 30 dní progresivního prkna, abyste dosáhli tvrdé střední části.

Adaptivní obtížnost: Automatická progrese zajišťuje stálé zlepšování bez rizika zranění.

🎯 Pro koho je to určeno?
Začátečníci, kteří hledají jednoduchý, řízený plán cvičení prkna.

Fitness nadšenci, kteří chtějí do svého režimu přidat základní cvičení.

Zaneprázdnění profesionálové hledající rychlé domácí cvičení.

Ideální pro každého, kdo chce vybudovat funkční sílu, zmírnit bolesti zad a zlepšit držení těla.

Začněte svou cestu nyní:
Klepněte na Instalovat a začněte s nejúčinnějším 30denním základním tréninkovým plánem – žádné vybavení, žádné výmluvy.