TK-Coach

Bliv fittere, bevæg dig mere, spis sundere eller find mere tid til afslapning. I en hektisk hverdag er det ofte en udfordring at kombinere alt dette. Det er netop her, TK-træneren støtter dig: din personlige følgesvend for større velvære og den rette balance. Den tilpasser sig dine behov, giver motiverende tips til at fortsætte og giver passende ernæringsanbefalinger.

Opnå dine mål, fejr dine succeser og øg dit velvære. TK Coachen tilbyder dig et væld af værktøjer til dette: fra individuelle planer til smarte ernæringstips til afslapning.


Start nu!



Indhold og funktioner i TK-Coach-appen

• Selvtest for at spore fremskridt
• En sundhedsprofil til at give et overblik over dine succeser
• Kompatibel med en række forskellige wearables
• Motiverende ugentlig og månedlig gennemgang
• Saml bonuspoint til TK bonusprogrammet
• Fås på tysk og engelsk
• Download indhold og få adgang til det til enhver tid med downloadfunktionen
• Mulighed for tilslutning af Health-Connect


Indhold fra bevægelsesområdet
• Opvarmnings- og nedkølingsøvelser
• Kredsløbstræning
• Flyttepause
• Pilates
• Bækkenbunds- og rygtræning
• Yoga for begyndere og øvede
• 8 minutters træning
• Opgaver til mere motion i hverdagen
• Konditionstest til at bestemme koordination, styrke, udholdenhed og mobilitet
• Lydcoaching ”Løb” med målrettede øvelser og vidensartikler

Indhold fra ernæringsområdet
• Over 825 varierede opskrifter
• Konkrete mål for at ændre din kost
• Spørgeskema om ernæringsadfærd
• Log dine måltider og få sunde kostanbefalinger
• Sundhedsmål om at "tabe sig" for bæredygtigt vægttab


Indhold fra området for stresshåndtering
• Interaktiv søvnpodcast
• Meditations- og mindfulnessøvelser
• Progressiv muskelafspænding
• Åndedræts- og afspændingsøvelser
• Anti-stress yoga
• Optag scorer for mental sundhed ved hjælp af wearables (med eller uden søvndata)


Sikkerhed
Som et lovpligtigt sygeforsikringsselskab er vi forpligtet til at beskytte dine helbredsdata bedst muligt. Dine indsamlede data videregives ikke til TK og opbevares sikkert og anonymt.


Videreudvikling
Vi udvikler løbende appen for bedre at imødekomme dine behov. Har du nogle ideer eller ønsker? Skriv til os på e-mailadressen: support@tk-coach.tk.de!


Adgangskrav
Tilbuddet er gratis og ubegrænset for alle TK-forsikringstagere. Den kan aktiveres via det password-beskyttede 'My TK'-område.

Ikke-TK-forsikrede, hvis virksomhed deltager i et TK-finansieringsprojekt, kan bruge tilbuddet gratis i en begrænset periode ved hjælp af en voucher-kode.

Alternativt er fire ugers gæsteadgang tilgængelig. Derefter er adgang kun mulig via de ovenfor nævnte muligheder.



Understøttede operativsystemer
- Android 8.0 - 14.0


Ansvarlig instans og operatør
Tekniker sygesikring (TK)