Calm and Confident

Αξιοποιήστε τις έμφυτες απαντήσεις επιβίωσης για να αντιστρέψετε το άγχος και την ένταση και να αισθανθείτε πιο σίγουροι, φυσικά. Με βάση το δημοφιλές CD με το ίδιο όνομα, η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση είναι για όποιον αγωνίζεται με πάρα πολύ άγχος και δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να νιώσετε ήρεμοι και σίγουροι. Η εφαρμογή περιλαμβάνει καινοτόμους 10 καθοδηγούμενους διαλογισμούς βασισμένους σε αρχές θεραπείας τραύματος. Δύο από τις κεντρικές συνεδρίες είναι η περίοδος 19 και 27 λεπτών αντίστοιχα, ηρεμίας και αυτοπεποίθησης. Αυτές οι μετασχηματιστικές συνεδρίες περιλαμβάνουν εστιασμένη προσοχή, αισθητηριακή διέγερση, χαλάρωση και επανασύνδεση με προσωπικούς πόρους για να αλλάξετε το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μια άλλη συνεδρία («Θεραπευτικό άγχος») αναφέρεται στον ρόλο που παίζει η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας στη διατήρηση του άγχους. Άλλες συνεδρίες έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν αυξημένη αυτογνωσία, συναισθηματική ρύθμιση και ασφάλεια μέσω διαφόρων συνδυασμών ακουστικών, οπτικών και διανοητικών ερεθισμάτων.

Το αίσθημα ηρεμίας είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία, αλλά χωρίς αυτοπεποίθηση είναι απλώς ένα ωραίο συναίσθημα. Η εμπιστοσύνη είναι το τελικό προϊόν της αίσθησης ηρεμίας. σημαίνει να βιώσετε τον εαυτό σας ως συνδεδεμένο, αυτοσυνείδητο, ενεργοποιημένο, ολόκληρο και ικανό. Η εμπιστοσύνη αισθάνεται εντάξει για τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας - πρόκειται για την αίσθηση ότι μπορείτε να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας - όχι απαραίτητα τέλεια, αλλά η καλύτερη «εσείς». Όπως είπε ο Λάο Τζου, «η υγεία είναι η μεγαλύτερη κατοχή. Η ικανοποίηση είναι ο μεγαλύτερος θησαυρός. Η εμπιστοσύνη είναι ο καλύτερος φίλος. Η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον εσωτερικό σας φίλο.

Με βάση τις πρόσφατες ανακαλύψεις σχετικά με τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου, η Calm και η αυτοπεποίθηση χρησιμοποιούν την εφαρμοσμένη νευροεπιστήμη για να σας διδάξουν πώς να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά με το νευρικό σας σύστημα για να επηρεάσετε την αλλαγή. Η βαθύτερη μάθηση προέρχεται από την εμπειρία, δραστηριότητες που διεγείρουν την αίσθηση-συναισθηματική μάθηση. Αυτό είναι διαφορετικό από το είδος της μάθησης «2 + 2 = 4» που πήρατε στο σχολείο - είναι η μάθηση που προέρχεται από το να κάνετε κάτι που αλλάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας - οδηγώντας σε νέες συνδέσεις, νέες νευρικές οδούς. Αυτό το είδος της μάθησης σάς μεταφέρει από το "Είμαι άχρηστο" στο "Είμαι εντάξει". από "Δεν μπορώ" σε "Μπορώ".

Το μυστικό για την επίτευξη τέτοιας εμπιστοσύνης (όταν το άγχος παρεμποδίζεται) είναι η εστιασμένη προσοχή + η διμερής διέγερση (BLS), ένας μοναδικός συνδυασμός που διεγείρει ένα ενσωματωμένο κύκλωμα ενεργοποίησης-απενεργοποίησης στο νευρικό σας σύστημα. Το BLS σάς δίνει τη δυνατότητα να «εισβάλλετε» στη δική σας ανταπόκριση στην πτήση και να μετατρέψετε το άγχος και την ένταση σε χαλάρωση και ηρεμία, φυσικά και χωρίς κόπο. Αυτό το κάνει αξιοποιώντας τις έμφυτες δυνατότητες επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου σας. Όταν ο εγκέφαλός σας ανιχνεύει ερεθίσματα όπως το BLS, τα συστήματα απειλής ενεργοποιούνται ενώ καταλαβαίνει τι συμβαίνει. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, όταν ο εγκέφαλός σας αναγνωρίσει ότι δεν υπάρχει καμία απειλή (χωρίς τίγρη με δόντια), επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα διέγερσης, φέρνοντας το σώμα σας μαζί του. Αυτό συμβαίνει φυσικά και γρήγορα, χωρίς να χρειάζεται να το δοκιμάσετε.

Τα συναισθήματα χαλάρωσης που προκύπτουν όχι μόνο μειώνουν το άγχος - διευκολύνουν επίσης την αυξημένη αυτοπεποίθηση. Όταν το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, είναι πιο δεκτικό στις πραγματικές επιβεβαιώσεις της πραγματικής ζωής που ενσωματώνονται στα κομμάτια αυτής της εφαρμογής, με αποτέλεσμα μια πιο θετική αυτο-κατάσταση. Το εκπληκτικό είναι ότι όλα αυτά συμβαίνουν τόσο φυσικά όσο μπορεί να ζήσετε την απόλαυση που προέρχεται από το να παρακολουθείτε ένα ηλιοβασίλεμα ή να περπατάτε σε μια παραλία. Αυτό το αποτέλεσμα επιβεβαιώθηκε από έρευνα.

Η διμερής διέγερση είναι ένα στοιχείο θεραπείας της ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας της κίνησης των ματιών) EMDR, η επαναστατική θεραπεία για το PTSD. Η μέθοδος φαίνεται να επιλύει τις μνήμες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά από τις παραδοσιακές μεθόδους.

Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συναισθηματικές «πρώτες βοήθειες», ως συμπλήρωμα της ψυχοθεραπείας και ως μέρος των μακροπρόθεσμων προσπαθειών να αισθάνονται πιο σίγουροι. Μπορείτε να μάθετε να αισθάνεστε διαφορετικά - ξέρετε πολύ περισσότερα από ό, τι νομίζετε.