stoic journal & mental health

Estoikoa zure osasun mentaleko laguna eta eguneroko aldizkaria da - zure emozioak ulertzen laguntzen dizu eta zoriontsuagoa, produktiboagoa eta oztopoak gainditzeko moduari buruzko argibideak ematen ditu.

Bere muinean, estoikoak goizean zure eguna prestatzen eta arratsaldean zure eguna hausnartzen laguntzen dizu. Prozesuan, aldizkarira ere gidatzen zaitugu gogoeta erakargarriak diren abisuekin, ohitura hobeak eraiki, zure aldartearen jarraipena eta abar.

* Bat egin 3 milioi estoiko baino gehiago euren bizitza hobetzen *

“Inoiz ez dut erabili nire bizitzan hainbeste eragin duen aldizkari-aplikaziorik. Nire lagunik onena da». – Mikel

GOIZEKO PRESTAKETA ETA ARRATSALDEKO HAUSNARKETA:

• Hasi egun ezin hobea gure eguneroko planifikatzaile pertsonalizatuarekin. Prestatu zure oharrak eta egitekoen zerrenda egunean zehar ezer harritu ez zaitzan.
• Jarraitu zure aldartea egunean zehar eta egin ziztada txikiko osasun mentaleko ariketak behar badituzu.
• Hausnartu zure ekintzei buruz gure ohituren jarraitzailearekin eta gauez egunkari gidatuarekin, gizaki gisa hazteko eta egunero hobetzeko.

ALDIZKARI GIDATUAK:

Egunkaria idazteko profesional bat edo praktikan hasi berri zaren, estoic-ek harrera-espazio bat eskaintzen du aldizkari gidatuekin, iradokizunekin eta gomendioekin, hausnarketa sustatzeko eta egunkaria idazteko ohitura lantzeko. Idaztea zure kopa ez bada, zure eguneko ahots-oharrekin eta argazki/bideoekin ere egin dezakezu aldizkaria.

Aukeratu produktibitatea, zoriontasuna, esker ona, estresa eta antsietatea, harremanak, terapia, auto-aurkikuntza eta askoz gehiago. Stoic-ek egunkarietarako txantiloiak ere baditu hainbat egoeratan laguntzeko, hala nola terapia saio bat prestatzen, CBTn oinarritutako pentsamendu-zabortegiak, ametsen eta amesgaiztoen aldizkaria, etab.

Egunkaria adimena garbitzeko, pentsamenduak adierazteko, helburuak ezartzeko, esker ona lantzeko, ongizate emozionala eta auto-hausnarketa sustatzeko tresna terapeutikoa da.


OSASUN MENTALEKO TRESNAK:

Stoic-ek hobeto sentitzeko, estresa eta antsietatea murrizteko, TDAH kudeatzeko, kontuan izateko eta gehiago izateko behar dituzun tresnak eskaintzen dizkizu.

• Meditazioa: gidatu gabeko saioak hondoko soinuekin eta denborazko txirrinekin meditatzen laguntzeko.
• Arnasketa: zientziak babestutako ariketak erlaxatu, bideratu, lasai sentitzen, hobeto lo egiten eta gehiago laguntzeko.
• AI Tutoreak - 10 tutoreren gomendio eta orientazio pertsonalizatuak [Garapenean]
• Sleep Better - zure ametsak, amesgaiztoak eta gainditu insomnioa Huberman eta Sleep Foundation-en ikasgaiekin.
• Aipamenak eta baieztapenak: irakurri filosofia estoikoa eta hobetu zure aldartea.
• Terapia-oharrak: prestatu terapia-saioetarako, jarraitu zure aurrerapena eta hausnartu.
• Aldizkari gomendatua - eguneroko oharrak gogoeta eragitea, egunkaria hobeto laguntzeko. Hobetu zure egunkari-esperientzia auto-hausnarketa eta hazkunde pertsonala sakontzeko diseinatutako galdera argigarriekin.

ETA ASKOZ GEHIAGO:

• Pribatutasuna: babestu zure aldizkaria pasahitz blokeo batekin.
• Marra eta txapak: egon motibatu zure bidaian gure ohitura-jarraitzailearekin. [Garapenean]
• Bidaia: hausnartu zure historiari, egunkariak idazteko ohiturak, galderetan oinarritutako bilaketak, ikusi nola aldatu diren zure erantzunak denboran zehar eta ikusi zure hazkundea.
• Joerak: ikusi zuretzako garrantzitsuak diren neurketak, besteak beste, umorea, emozioak, loa, osasuna, idazketa eta abar. [Garapenean]
• Esportatu: partekatu zure egunkariko egunkaria zure terapeutarekin. [Garapenean]

Aprobetxatu estoikoaren boterea zure osasun mentala eta aldizkaria hobeto hobetzeko. Estoikoarekin, frogatutako teknikak aprobetxa ditzakezu zure osasun mentala hobetzeko, estresa kudeatzea, erresilientzia eraikitzea eta pentsamolde positiboa lantzea erraztuz. Stoic-en egunkari-tresnek zure pentsamenduak eta emozioak dokumentatzen laguntzen dizute, zure osasun mentaleko bidaiari buruzko informazio baliotsuak emanez.

Osasun mentaleko tresna gehiago gehitzen ari gara etengabe oztopo eta egoera gehiago gainditzen laguntzeko. Discord-en gure komunitate solidarioan ere sar zaitezke eta zure iradokizunak utzi gure iritzi-taulan.