30 Day Push Ups Challenges ~ B

Garatu bular zabalak, bizepsak, trizepsak eta besaurreak 30 egunetan soilik, 30 eguneko push-up entrenamendu erronka aplikazioarekin. Aplikazio hau fitness aplikazioa eta etxeko entrenamenduetarako aplikazioa da, emakumezkoek eta gizonezkoek pisua galtzeko eta koipeak erretzeko etxeko entrenamenduan bultzatzeko ariketa fisikoa egiteko.

30 eguneko Push ups entrenamendu erronka aplikazioa fitness entrenatzaile profesional batek diseinatu du bular zabala, beso sendoa, bizeps handiak, triceps itxurakoak, besaurreko handiak eta sorbalda zizelkatuak garatzen laguntzeko. Aplikazioak pausoz pauso gidatzen zaitu push-up entrenamenduak, biceps entrenamenduak, triceps entrenamenduak, besaurrekoen entrenamenduak eta gorputzeko goiko entrenamendua etxean egiteko gizon eta emakumeentzat.

NOLA DABIL:
1) Deskargatu 30 eguneko push-up entrenamendu erronka aplikazioa.
3) Aukeratu zure maila fisikoa push up ariketa planeko 6 zailtasun mailetatik zure entrenamendu errutinan oinarrituta
3) Aukeratu dieta pisua galtzeko bost otordu moten artean
4) Hasi zure 30 eguneko push ups ariketa erronka.

Deskargatu 30 eguneko push-ups ariketa erronka doako ariketa aplikazioa 7 eguneko doako probaldia eta hasi etxean egiten. Emakumeentzako hainbat aldaketa daude eta gizonezkoek entrenamendua bultzatu pisua galtzeko eta muskuluak eraikitzeko.

EZAUGARRIAK
• Push-up entrenamendu aldakuntza kopurua muskuluak eraikitzeko eta pisua galtzeko
• Entrenatzaile pertsonal profesional batek diseinatua, besoetako muskulu handiagoak eta bular zabala garatzeko.
• Pisua galtzeko bidaiaren jarraipena egin dezakezu aurrerapenen jarraitzaileekin
• Hasiberrietatik hasi eta HIIT entrenamenduak 6 zailtasun maila dituzten ariketa ugari dago
• Komunitatea eta blogak, ideiak dituztenekin partekatu eta jasotzeko.

5 DIETA PLAN MOTA, PISUA GALERA ERAGINKORRAZKOA
Push-up ariketa programarekin batera, pisua galtzeko 5 dieta plan eta dietista aditu batek diseinatutako errezeta goxoen ezaugarriak erabil ditzakezu emaitza eraginkorra lortzeko.
• Begetarianoak pisua galtzeko dieta plana
• Vegans pisua galtzeko dieta plana
• Meditazioak pisua galtzeko dieta plana
• Atkins pisua galtzeko dieta plana
• Keto pisua galtzeko dieta plana

Egin 30 eguneko bultzada erronka egiteko, hilean 100 bultzada lortzeko. Aplikazioa zure push push-eko entrenatzailea izango da audio eta bideo gidarekin, eguneroko errutina egitera bultzatu ahal izateko etxean entrenamendu bat egin beharrik gabe ekipamendurik gabe. 30 eguneko push-ups erronkak entrenamendu plan sinplea eskaintzen dizu, 6 ariketen mailarekin hasiberri mailatik hasita mailara arte.

Push-ups ariketa onenak, bizepsak, tricepsak, besaurreko ariketak eta bularreko entrenamenduak eskaintzen ditu. Etxean 7 minutuko push-up entrenamendua pasatzeak beso sendoak eta bular zabala eraikitzen lagunduko dizu.

Zure fitness bidaia osatzeko, 30 eguneko otordu plana ere eskaintzen du aplikazioak. Gainera, aplikazioak zure osasunari eta dietari buruzko datuak eskaintzen ditu. Milaka errezeta dira gantzak erretzeko jakiak.

Probatu gure beste entrenamendu fisikorako erronka aplikazioak.
- 30 eguneko fitness erronka aplikazioa: diseinatu gorputz osoko entrenamenduak, ab entrenamendua, ipurdiko entrenamendua, besoetako entrenamendua, squat entrenamendua, goiko gorputzeko entrenamendua eta beheko gorputzeko entrenamendua.
- 30 eguneko ipurdiaren erronkak: harrapakin handiagoa lortzeko, ipurdia altxatua, ipurdia sendoa, hankak tonifikatuta eta izter formakoak, bikiniaren gorputza, gluteoak eta ipurmasailak lortzeko diseinatuta.
- 30 eguneko ab entrenamendu erronkak: sei pack, goiko abs-beheko abdominalak, sabel laua eta sabeleko koipea erretzeko diseinatuta.
- 30 eguneko beso entrenamendu erronka: beso muskuluak, bizepsak, trizepsak, besaurreak eta sorbaldak garatzeko diseinua.
- 30 eguneko squat ariketa erronkak: beheko gorputza, ipurdia handiagoa, izter tonatuak, gluteoak eta ipurmasailak indartzeko diseinua.
- 30 eguneko kardio erronkak: kardio entrenamenduak, HIIT entrenamenduak, aerobic entrenamenduak etxean diseinatu dira pisua galtzeko

Oharra: guztiontzat egokia. hala ere, hasi aurretik mediku aholkuak eskatzea gomendatzen dugu.

Gorputz osoko entrenamendua, bularreko entrenamendua, besoetako entrenamendua, ipurdiko entrenamendua, sei paketetarako entrenamendua nahi duzun ala 5K, 10K, 21K, maratoi erdia, maratoia edo osasuntsu egon nahi duzun deskargatu gure aplikazioak bisitatuta gure garatzaile kontua.