تغذیه ورزشی-رژیم غذایی

اگر متوجه شده اید که بدن های منحصر به فرد نیاز به برنامه های تغذیه شخصی منحصر به فرد، رژیم غذایی سالم و ورزش های منظم دارند، ورزش تغذیه را دانلود کنید و بدون اتلاف وقت به ما بپیوندید. کمک هزینه غذایی توصیه شده که به دنبال آن هستید اینجاست!

تغذیه ورزشی مربی تغذیه آنلاین شماست و به شما می آموزد که چگونه تا آخر عمر تناسب اندام و سالم بمانید و یک سبک زندگی سالم را به شما پیشنهاد می دهد.

• برنامه های غذایی شخصی شده بر اساس اولویت ها و نیازهای غذایی منحصر به فرد.
• پشتیبانی ثبت شده متخصص تغذیه که پاسخ تمام سوالات شما در مورد تغذیه ورزشی را در اختیار شما قرار می دهد.
• غذای سالم، میان وعده های سالم و دستور العمل های رژیمی برای لذت بردن از خرید مواد غذایی.
• یادآوری و سیستم اطلاع رسانی برای ایجاد عادات سالم جدید.
• شما همه چیزهایی را که برای سالم ماندن تا آخر عمر نیاز دارید با پایگاه داده ای دارید که دانش کاهش وزن شما را عمیق تر می کند و بسیاری از ویژگی های دیگر برای ایجاد یک سبک زندگی سالم!

پس بیایید شروع کنیم!

برنامه ریز وعده های غذایی قابل تنظیم
این برنامه 2 برنامه تغذیه متفاوت را ارائه می دهد. برنامه اول همه وعده های غذایی را دنبال می کند، در حالی که برنامه دوم یک برنامه انعطاف پذیر ارائه می دهد که فقط شامل تغذیه قبل و بعد از ورزش می شود. در ابتدا می توانید با اطلاعات شخصی خود مانند سن، قد، وزن برنامه را انتخاب کرده و برنامه تغذیه شخصی خود را ایجاد کنید.

انواع تغذیه
در تغذیه ورزشی
تغذیه معمولی،
تغذیه گیاهی،
تغذیه گیاهی،
رژیم غذایی بدون لاکتوز،
رژیم بدون گلوتن و
نوع تغذیه آسیایی
یک لیست رژیم غذایی و یک لیست تغذیه مناسب برای 6 نوع مختلف تغذیه وجود دارد.

فهرست/دستورات غذایی هدفمند
اگر همه دستور العمل هایی که می دانید ناسالم هستند و برنامه ریزی تغذیه قبل و بعد از ورزش برای شما بسیار دشوار است، تغذیه ورزشی در اینجا نیز شما را تنها نمی گذارد. برخلاف دیگر برنامه‌های رژیم غذایی سالم که به آن عادت دارید، شما را از خوردن مداوم همان چیزها با یک منوی رژیم غذایی متفاوت در هر روز نجات می‌دهد. عملی ترین راه برای برنامه ریزی وعده های غذایی سالم با توجه به نوع تغذیه ای که انتخاب می کنید و هدف شما در رژیم غذایی تان!

ردیابی کالری
با محاسبه گر کالری می توانید کالری و ماکرو مورد نیاز روزانه خود (کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها) را با توجه به نوع تمرین و وزن خود دریابید. تغذیه ورزشی با داشتن منویی متناسب با سطح نیازتان، این فرآیند را برای شما آسان تر می کند.

ردیابی وزن
شما می توانید یک وزن هدف برای خود تعیین کنید، تغییر وزن را در نمودار شخصی خود دنبال کنید و در حین رسیدن به وزن مورد نظر خود انگیزه داشته باشید. علاوه بر این، تغذیه ورزشی با توجه به مقادیر موجود در نمودار، سلامت شما را نیز بررسی می کند و زمانی که مقادیر از محدودیت های سلامت خارج می شوند به شما هشدار می دهد. بهترین ردیاب کاهش وزن است.

ردیابی آب
تغذیه ورزشی نه تنها رژیم غذایی شما را برنامه ریزی می کند، بلکه نیاز آب شما را نیز کنترل می کند. با یادآوری نوشیدن آب به شما کمک می کند تا مقدار آب مورد نیاز روزانه را دریافت کنید و همچنین شما را راهنمایی می کند تا از رنگ ادرار خود کم آبی را کنترل کنید.

این مرحله که با تغذیه ورزشی به سمت یک رژیم غذایی متعادل برمی‌دارید، باعث می‌شود که با رژیم غذایی ورزشی، برنامه تغذیه پس از ورزش، برنامه تغذیه ورزشی نیز زندگی را آسان‌تر کنید.
تغذیه متعادل با ورزش تغذیه شما را از بسیاری از مواد مغذی مانند پیشنهادات میان وعده، دستور العمل های اسموتی رژیمی، دستور العمل های سالاد رژیمی، دستور العمل های سوپ رژیمی، دستور العمل های صبحانه وگان، میان وعده های سالم، غذاهای کم کالری، غذاهای پر فیبر آگاه می کند.

علاوه بر این، ضمن رعایت دستور العمل ها و توصیه های تغذیه ای در اپلیکیشن، رژیمی را دنبال کرده اید که نیاز بدن شما به ویتامین a، ویتامین b و ویتامین c را نیز تامین می کند.