N-Back 10/10

1) Unohdatko usein yksinkertaiset asiat, jotka tapahtuivat muutama minuutti sitten, ja kysyt itseltäsi: "Sammutinko uunin?", "Lukkosinko oven?". 2) Käytätkö tehtävälistoja, koska ilman niitä unohdat usein tärkeitä asioita? 3) Unohdatko usein nimet, kasvot tai päivämäärät?

JOS VASTAUKSESI ON KYLLÄ:
Sinulla on työmuistin rajoituksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nesteäly heikkenee iän myötä, alkaen aikuisiästä.

PARANTAAKO N-BACK TYÖMUISTIA?
Tutkijat havaitsivat, että ryhmä, joka harjoitti N-Back-harjoitusta, osoitti 30 prosentin parannusta työmuistissaan ja paransi kykyään ratkaista uusia ongelmia päättelyn avulla.

MITÄ EDUT OVAT N-BACKIN KANSSA PELAAMISESTA?
Monet ihmiset raportoivat lukuisista eduista N-Back-tehtävän suorittamisen jälkeen, kuten:
• helpompi päästä keskusteluun.
• parempi sanallinen sujuvuus.
• nopeampi lukeminen ja parempi ymmärtäminen.
• parempi keskittyminen ja keskittyminen.
• parempi looginen päättely.
• parempi unen muistaminen.
• parannuksia pianonsoitossa.

KUINKA KAUAN MINUN PITÄISI PELAA N-BACK?
Alkuperäinen Dual N-Back -tutkimus osoitti lineaarisen korrelaation osallistujien mitatun nesteälyn paranemisen ja Dual N-Backin harjoitteluun käytetyn ajan välillä. Toisin sanoen, mitä enemmän harjoittelet, sitä suurempi on mahdollinen hyöty. Pyri vähintään 20 minuutin harjoitteluun päivässä. Ihmiset huomaavat parannuksia kolmen ensimmäisen harjoitusviikon aikana.

ONKO SINGLE N-BACK TEHOKAS?
Yksittäisen ja kaksinkertaisen N-Back -harjoittelun vaikutuksia vertailevissa tutkimuksissa on havaittu, että tehtävän molemmat versiot näyttävät olevan yhtä tehokkaita ja että siirtovaikutukset ovat melko samanlaisia.
SINGLE N-BACK - vaatii keskittymistä ja huomiota. DUAL / TRIPLE N-BACK vaatii moniajoa ja aivojen reaktionopeutta.

TIETOJA N-BACK 10/10:
Uusien tasojen avaamiseksi sinun on saatava 10 oikeaa vastausta (10/10). Toiselle tasolle siirtyminen voi kestää jonkin aikaa, varsinkin korkeammilla tasoilla voi kestää viikkoja. Jokainen uusi taso tarkoittaa, että aivosi ovat sopeutuneet ratkaisemaan monimutkaisempia ongelmia.