Plank Workout 30‑Day Core Plan

Avaa kaikkien aikojen vahvin ydin Plank Workout 30-Day Core Plan -ohjelmalla – äärimmäinen 30 päivän lankahaaste, joka yhdistää ohjatut kotiharjoitukset, edistymisen seurannan ja kehonpainoharjoitukset, jotka auttavat sinua rakentamaan ydinvoimaa kotona.

🔥 Miksi tulet rakastamaan tätä sovellusta
Tieteellisesti suunniteltu 30 päivän ohjelma
Seuraa todistettua 30 päivän lankkuhaastetta, joka lisää asteittain intensiteettiä – täydellinen sekä aloittelijoille että kokeneille käyttäjille.

Päivittäiset ohjatut harjoitukset
Nauti vaiheittaisista video-opetusohjelmista ja äänikehotuksista jokaiselle lankkumuunnelmalle, mikä varmistaa täydellisen muodon ja parhaan tuloksen.

Muokattavat rutiinit
Valitse tasosi – helppo, keskitaso tai kova – ja säädä harjoituksen kestoa 20 sekunnista 3 minuuttiin sarjaa kohden.

Edistymisen seuranta ja muistutukset
Kirjaa jokainen harjoitus, tarkastele putkiasi, ansaitse merkkejä ja aseta päivittäisiä muistutuksia, jotta et koskaan jää paitsi harjoituksesta.

Sisäänrakennettu ajastin ja tilastot
Käytä integroitua ajastintamme äänivihjeillä, lepoväleillä ja suorituskykykaavioilla visualisoidaksesi voimakkuutesi.

Varusteita ei tarvita
Kaikki harjoitukset perustuvat kehon painoon, joten tämä on täydellinen kotitreenisuunnitelma – kuntosalia ei tarvita.

💪 Tärkeimmät ominaisuudet ja edut
Perusharjoitusrutiinit: Etulankut, sivulaudat, käänteiset lankut ja dynaamiset muunnelmat vatsalihasten kiinteyttämiseksi ja selän vahvistamiseksi.

Kotitreenit: Ihanteellinen päivittäisiin rutiineihin olohuoneessa, toimistossa tai matkoilla.

Haastetila: Suorita 30 päivää progressiivista lankkua saavuttaaksesi kivikovan keskiosan.

Mukautumisvaikeus: Automaattinen eteneminen varmistaa tasaisen paranemisen ilman loukkaantumisriskiä.

🎯 Kenelle tämä on tarkoitettu?
Aloittelijat, jotka etsivät yksinkertaista, ohjattua lankkuharjoitusohjelmaa.

Fitness-harrastajat, jotka haluavat lisätä perusharjoittelun ohjelmaansa.

Kiireiset ammattilaiset, jotka etsivät nopeita kotitreenejä.

Täydellinen kaikille, jotka haluavat kehittää toiminnallista voimaa, lievittää selkäkipuja ja parantaa ryhtiä.

Aloita matkasi nyt:
Napauta Asenna ja aloita tehokkain 30 päivän perusharjoitussuunnitelma – ei laitteita, ei tekosyitä.