RMR Calculator & Tracker

Hanapin at subaybayan ang iyong RMR (Resting Metabolic Rate) gamit ang madaling gamitin na calculator at tracker na ito.

Kinakatawan ng RMR ang kaunting halaga ng enerhiya (calories) na kailangan ng iyong katawan upang manatiling buhay at maaaring maging kapaki-pakinabang kapag sinusubukang magbawas ng timbang.

Ang RMR ay halos kapareho sa BMR (basal metabolic rate). Ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay kung paano sila kinakalkula.

Ang Harris-Benedict equation ay ginagamit upang tantyahin ang BMR, habang ang Mifflin-St Jeor equation ay ginagamit upang tantyahin ang RMR.

----------------------------- PAANO GINAGAMIT ANG RESTING METABOLIC RATE --------------- --------------
Gamit ang figure na ito bilang base line, idagdag ang lahat ng iyong karagdagang nasunog na calorie (batay sa kung gaano ka naging aktibo) upang makabuo ng iyong TDEE (kabuuang pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya).

Kung ang iyong TDEE ay tumutugma sa iyong Pang-araw-araw na Calorie Intake, mapapanatili mo ang iyong timbang. Dagdagan ang iyong TDEE sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie at magpapayat ka.

----------------------------- PAANO GUMAGANA ANG RMR CALCULATOR NA ITO ---------------- -------------
Ilagay ang iyong impormasyon sa alinman sa Sukatan o Imperial na mga sukat.

Ang mga resulta ay awtomatikong kinakalkula habang inilalagay mo ang iyong impormasyon.

PAG-LOG-LOG AT PAG-track
Bilang karagdagang feature sa basic RMR calculator, maaari kang mag-log at pagkatapos ay subaybayan ang iyong mga entry!

1. Kapag nakuha mo na ang iyong Resting Metabolic Rate, pindutin ang “Log Results!”. Bubuksan nito ang entry box.

2. Itakda ang petsa at oras. Ang kasalukuyang oras ng petsa ay awtomatikong naka-set up para sa araw na ito. Magagawa mong baguhin ang mga ito anumang oras. Nagbibigay-daan ito sa iyo na ilagay sa mga nakaraang napalampas na mga entry.

3. Piliin ang pinakamagandang larawan at kulay na pinakamahusay na tumutugma sa iyong nararamdaman.

4. Ang susunod na seksyon ay isang lugar para sa iyong mga saloobin o pangkalahatang mga tala.

5. At sa wakas, pindutin ang “Mag-log It” para ipasok ang entry na ito sa iyong history log.

Tingnan ang iyong mga nakaraang entry sa iyong log bilang isang listahan, tsart o kalendaryo. Lahat ng resulta ay maaaring I-EDIT.


---------------------------- KARAGDAGANG MGA TAMPOK ------------------- ----------

√ Impormasyon sa Resting Metabolic Rate
Kabilang dito ang pangkalahatang impormasyon kung paano manu-manong kalkulahin ang iyong RMR sa pamamagitan ng paggamit ng alinman sa sukatan o imperyal na pagsukat, kasama ang mga pangkalahatang tip.

√ liwanag at madilim na pagpili ng tema ng app
Para sa iyong kasiyahan sa panonood, isinama namin ang opsyong pumili sa pagitan ng dalawang magkaibang tema ng app.

√ IMPERIAL O METRIC MEASUREMENT SYSTEM
Ang mga numero ay maaaring maging input sa alinman sa Pounds o Kilograms. Ang mga resulta ay palaging nasa calories.

√ I-EDIT ANG MGA NAKARAANG ENTRIES
Kapaki-pakinabang Kung kailangan mong baguhin ang petsa o oras, kinakalkula na resulta, larawan o journal ng nakaraang entry ng resulta. Pumunta sa iyong pahina ng listahan ng log at piliin ang I-EDIT.

√ LOG-TRACING NG KASAYSAYAN
Dito talaga kumikinang ang magic ng ating RMR calculator! Tingnan ang lahat ng iyong mga nakaraang entry sa alinman sa isang listahan, kalendaryo o tsart. Maaari mong i-edit ang mga nakaraang entry mula sa listahan. Binibigyang-daan ka ng aming advanced na kontrol sa pag-chart na mag-pinch ng zoom.
Ang aming RMR calculator at tracker ay ang pinakasimpleng paraan upang makatulong na mapanatili ang isang running record ng iyong mga pagbabago sa Resting Metabolic Rate at nagbibigay ng isa pang mahalagang tool sa pagdidiyeta sa iyong arsenal.

Bagama't gusto naming panatilihing simple at madaling gamitin ang aming mga app, palaging isang plus ang mga bagong feature! Kung mayroon kang ideya o kahilingan sa tampok, ipaalam sa amin!