Calm and Confident

Gamitin ang iyong likas na mga kasagutan sa kaligtasan ng buhay upang baligtarin ang pagkabalisa at pag-igting at pakiramdam ng mas tiwala, natural. Batay sa tanyag na CD ng parehong pangalan, ang Kalmado at Kumpiyansa ay para sa sinumang nakikipagpunyagi sa sobrang diin at walang sapat na kumpiyansa. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang app na ito ay dinisenyo upang matulungan kang makaramdam ng parehong kalmado at tiwala. Ang app comprises makabagong 10 may gabay na pagmumuni-muni batay sa mga prinsipyo ng trauma therapy. Ang dalawa sa gitnang sesyon ay ang 19 at 27 minuto ayon sa pagkakasunod-sunod ng Kalmado at Kumpidensyal na mga sesyon. Ang mga nababagong sesyon na ito ay nagsasama ng nakatuon na pansin, pandama na pampasigla, pagpapahinga at muling pagkakaugnay sa mga personal na mapagkukunan upang mabago ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang isa pang sesyon ('Healing Anxiety') ay tumutukoy sa papel na ginagampanan ng kapabayaan ng emosyonal na kapabayaan sa pagpapanatili ng pagkabalisa. Ang iba pang mga sesyon ay idinisenyo upang pasiglahin ang mas mataas na kamalayan sa sarili, pang-emosyonal na regulasyon at seguridad sa pamamagitan ng iba't ibang mga kumbinasyon ng pandinig, paningin at pang-iisip na pampasigla.

Ang pakiramdam ng kalmado ay mahalaga para sa kalusugan at kabutihan, ngunit nang walang kumpiyansa ito ay isang magandang pakiramdam. Ang kumpiyansa ay ang end-product ng pakiramdam kalmado; nangangahulugan itong maranasan ang iyong sarili bilang konektado, may kamalayan sa sarili, masigla, buo, at may kakayahang. Ang kumpiyansa ay pakiramdam na okay tungkol sa iyong mga damdamin, pangangailangan at kagustuhan - ito ay tungkol sa pakiramdam na maaaring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili - hindi kinakailangang perpekto, ngunit ang pinakamahusay na 'ikaw'. Tulad ng sinabi ni Lao Tzu, 'Ang kalusugan ang pinakadakilang pag-aari. Ang kasiyahan ay ang pinakamalaking kayamanan. Ang kumpiyansa ay ang pinakamatalik na kaibigan. ’Ang kalmado at kumpiyansa ay tutulong sa iyo upang mahanap ang iyong panloob na kaibigan.

Batay sa mga natuklasan kamakailan tungkol sa istraktura ng utak at paggana, ang Kalmado at Kumpiyansa ay gumagamit ng inilapat na neurosensya upang turuan ka kung paano mas epektibo ang pakikipag-usap sa iyong sistemang nerbiyos upang mabago ang epekto. Ang pinakamalalim na pag-aaral ay nagmula sa karanasan, mga aktibidad na nagpapasigla ng pandama at pandamdaming pag-aaral. Ito ay naiiba sa '2 + 2 = 4' na uri ng pag-aaral na nakuha mo sa paaralan - ito ang pag-aaral na nagmumula sa paggawa ng isang bagay na nagbabago sa nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili - na humahantong sa mga bagong koneksyon, mga bagong neural pathway. Dadalhin ka ng ganitong uri ng pag-aaral mula sa 'Wala akong halaga' hanggang sa 'Okay lang ako'; mula sa 'hindi ko magawa' hanggang sa 'kaya ko.'

Ang sikreto sa pagkamit ng gayong kumpiyansa (kapag pumapasok ang stress) ay nakatuon ang pansin + bilateral stimulate (BLS), isang natatanging kumbinasyon na nagpapasigla ng isang built-in na circuit ng activation-deactivation sa iyong sistemang nerbiyos. Binibigyang-daan ka ng BLS na 'hijack' ang iyong sariling tugon sa paglaban-flight at ibahin ang pagkabalisa at pag-igting sa pagpapahinga at kalmado, natural at walang kahirap-hirap. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paggamit ng likas na kakayahan sa pagpoproseso ng impormasyon ng iyong utak. Kapag nakita ng iyong utak ang isang stimuli tulad ng BLS ang mga system ng banta ay napapagana habang nalalaman nito kung ano ang nangyayari. Pagkalipas ng ilang segundo, sa sandaling makilala ng iyong utak na walang banta (walang tigre na may ngipin ngber), bumalik ito sa normal na antas ng pagpukaw, dinala ang iyong katawan. Ito ay natural at mabilis na nangyayari, nang hindi mo kinakailangang subukan.

Ang nagresultang damdamin ng pagpapahinga ay hindi lamang nagbabawas ng stress - pinapabilis din nila ang pagtaas ng kumpiyansa. Kapag ang iyong sistema ng nerbiyos ay nasa isang nakakarelaks na estado ay mas madaling tanggapin ang tunay na mga panghihimasok na totoong buhay na naka-embed sa mga track sa app na ito, na nagreresulta ng isang mas positibong estado sa sarili. Ang kamangha-manghang bahagi ay ang lahat ng ito ay nangyayari nang natural tulad ng maaari mong maranasan ang kasiyahan na nagmumula sa panonood ng paglubog ng araw o paglalakad sa isang beach. Ang epektong ito ay nakumpirma ng pananaliksik.

Ang pagpapasigla ng dalawang panig ay isang sangkap ng paggamot ng Eye Movement Desensitization and Reprocessing) EMDR, ang rebolusyonaryong paggamot para sa PTSD. Ang pamamaraan ay tila nalulutas ang mga alaala at damdaming nauugnay sa trauma nang mas mabilis at mabisa kaysa sa tradisyunal na pamamaraan.

Maaaring gamitin ang app para sa emosyonal na 'first-aid', bilang isang pandagdag sa psychotherapy at bilang bahagi ng pangmatagalang pagsisikap na makaramdam ng higit na tiwala. Maaari kang matutong makaramdam ng kakaiba - marami kang nalalaman kaysa sa iniisip mo.