Plank Workout 30‑Day Core Plan

I-unlock ang iyong pinakamalakas na core kailanman gamit ang Plank Workout 30-Day Core Plan—ang pinakahuling 30-araw na plank challenge na pinagsasama-sama ang mga guided home workout, pagsubaybay sa pag-unlad, at bodyweight na ehersisyo para matulungan kang bumuo ng pangunahing lakas sa bahay.

🔥 Bakit Magugustuhan Mo ang App na Ito
30-Araw na Programa na Dinisenyo ng Siyentipiko
Sundin ang isang napatunayang 30-araw na plank challenge na unti-unting nagpapataas ng intensity—perpekto para sa mga baguhan at advanced na user.

Pang-araw-araw na Gabay na Pagsasanay
I-enjoy ang mga step-by-step na video tutorial at voice prompt para sa bawat variation ng plank, na tinitiyak ang perpektong anyo at maximum na mga resulta.

Nako-customize na Mga Routine
Piliin ang iyong antas—madali, katamtaman, o mahirap—at ayusin ang tagal ng pag-eehersisyo mula 20 segundo hanggang 3 minuto bawat set.

Pagsubaybay sa Pag-unlad at Mga Paalala
I-log ang bawat session, tingnan ang iyong mga streak, kumita ng mga badge, at magtakda ng mga pang-araw-araw na paalala para hindi ka makaligtaan ng pag-eehersisyo.

Built-in na Timer at Istatistika
Gamitin ang aming pinagsama-samang timer na may mga audio cue, mga agwat ng pahinga, at mga chart ng pagganap upang mailarawan ang iyong mga nadagdag na lakas.

Walang Kailangan ng Kagamitan
Ang lahat ng ehersisyo ay umaasa sa timbang ng katawan, na ginagawa itong perpektong plano sa pag-eehersisyo sa bahay—hindi kailangan ng gym.

💪 Mga Pangunahing Tampok at Benepisyo
Mga Pangunahing Gawain sa Pag-eehersisyo: Mga tabla sa harap, tabla sa gilid, mga tabla sa likuran, at mga dynamic na pagkakaiba-iba upang i-tono ang iyong abs at palakasin ang iyong likod.

Mga Pagsasanay sa Bahay: Tamang-tama para sa pang-araw-araw na gawain sa iyong sala, opisina, o habang naglalakbay.

Challenge Mode: Push sa 30 araw ng progresibong planking upang makamit ang isang rock-hard midsection.

Adaptive Difficulty: Tinitiyak ng awtomatikong pag-unlad ang patuloy na pagpapabuti nang hindi nanganganib sa pinsala.

🎯 Para Kanino Ito?
Mga nagsisimulang naghahanap ng simple, guided plank exercise routine.

Mga mahilig sa fitness na gustong magdagdag ng pangunahing ehersisyo sa kanilang regimen.

Mga abalang propesyonal na naghahanap ng mabilis na pag-eehersisyo sa bahay.

Perpekto para sa sinumang naghahanap upang bumuo ng functional na lakas, bawasan ang pananakit ng likod, at pagandahin ang postura.

Simulan ang iyong paglalakbay ngayon:
I-tap ang I-install at simulan ang pinakaepektibong 30-araw na core workout plan—walang kagamitan, walang dahilan.