stoic journal & mental health

ang stoic ay ang iyong kasama sa kalusugang pangkaisipan at pang-araw-araw na journal - tinutulungan ka nitong maunawaan ang iyong mga damdamin at nagbibigay ng mga insight kung paano maging mas masaya, mas produktibo, at malampasan ang mga hadlang.

Sa puso nito, tinutulungan ka ng stoic na maghanda para sa iyong araw sa umaga at pagnilayan ang iyong araw sa gabi. Sa proseso, ginagabayan ka rin namin na mag-journal na may mga prompt na nakakapukaw ng pag-iisip, bumuo ng mas magagandang gawi, subaybayan ang iyong mga mood, at higit pa.

* Sumali sa higit sa 3 milyong mga stoics na nagpapahusay sa kanilang buhay *

“Hindi pa ako gumamit ng journal app na nakaapekto nang husto sa buhay ko. Best friend ko yun.” – Michael

PAGHAHANDA SA UMAGA AT PAGNINILAY SA GABI:

• Simulan ang perpektong araw sa aming personalized na pang-araw-araw na tagaplano. Ihanda ang iyong mga tala at listahan ng gagawin upang walang makapagsorpresa sa iyo sa maghapon.
• Subaybayan ang iyong mood sa buong araw at gawin ang mga pagsasanay sa kalusugan ng isip na kasing laki ng kagat kung kailangan mo ang mga ito.
• Pagnilayan ang iyong mga aksyon gamit ang aming habit tracker at guided journaling sa gabi upang lumago bilang isang tao at gumaling araw-araw.

MGA GABAY NA JOURNAL:

Kung ikaw ay isang journaling pro o bago sa pagsasanay, ang stoic ay nag-aalok ng nakakaengganyang espasyo na may mga gabay na journal, mungkahi, at mga senyas upang magbigay ng inspirasyon sa pagmumuni-muni at linangin ang ugali ng pag-journal. Kung ang pagsusulat ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, maaari ka ring mag-journal na may mga tala ng boses at mga larawan/video ng iyong araw.

Pumili mula sa mga paksa sa pagiging produktibo, kaligayahan, pasasalamat, stress at pagkabalisa, relasyon, therapy, pagtuklas sa sarili, at marami pang iba. Ang Stoic ay mayroon ding mga template ng journaling para tulungan ka sa iba't ibang sitwasyon tulad ng paghahanda para sa isang therapy session, CBT-based thought dumps, dream & nightmare journal, atbp.

Ang journaling ay isang panterapeutika na tool para sa paglilinis ng isip, pagpapahayag ng mga saloobin, pagtatakda ng mga layunin, pagsasanay ng pasasalamat, emosyonal na kagalingan, at pagtataguyod ng pagmumuni-muni sa sarili.


METAL HEALTH TOOLS:

Ang stoic ay nagbibigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo para gumaan ang pakiramdam, bawasan ang stress at pagkabalisa, pamahalaan ang ADHD, maging maingat at higit pa.

• Meditation – hindi ginabayan na mga session upang matulungan kang magnilay gamit ang background sounds at timed chimes.
• Paghinga – mga pagsasanay na suportado ng agham upang matulungan kang mag-relax, mag-focus, makaramdam ng kalmado, makatulog nang mas maayos at higit pa.
• AI Mentors – Mga personalized na prompt at gabay mula sa 10 mentor [Under Development]
• Sleep Better - itala ang iyong mga pangarap, bangungot, at pagtagumpayan ang insomnia gamit ang mga aralin ng Huberman at Sleep Foundation.
• Quotes & Affirmations - basahin up sa stoic pilosopiya at mas mahusay ang iyong kalooban.
• Mga Tala sa Therapy – maghanda para sa iyong mga sesyon ng therapy, subaybayan ang iyong pag-unlad, at pag-isipan ang mga ito.
• Prompted journal - pang-araw-araw na pag-iisip na mga senyas upang matulungan kang mag-journal nang mas mahusay. Pagandahin ang iyong karanasan sa pag-journal gamit ang mga insightful na tanong na idinisenyo upang palalimin ang pagmumuni-muni sa sarili at personal na paglago.

AT MARAMING HIGIT PA:

• Privacy – protektahan ang iyong journal gamit ang lock ng password.
• Mga Streak at Badge – manatiling motivated sa iyong paglalakbay gamit ang aming habit tracker. [Sa ilalim ng Pag-unlad]
• Paglalakbay – pag-isipan ang iyong kasaysayan, mga gawi sa pag-journal, paghahanap batay sa mga senyas, tingnan kung paano nagbago ang iyong mga tugon sa paglipas ng panahon at makita ang iyong paglago.
• Mga Trend – tingnan ang mga sukatan na mahalaga sa iyo kabilang ang mood, emosyon, pagtulog, kalusugan, pagsusulat at higit pa. [Sa ilalim ng Pag-unlad]
• I-export – ibahagi ang iyong journal diary sa iyong therapist. [Sa ilalim ng Pag-unlad]

Gamitin ang kapangyarihan ng stoic upang mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan at journal. Sa stoic, maaari mong gamitin ang mga napatunayang diskarte upang mapahusay ang iyong kalusugan sa isip, na ginagawang mas madaling pamahalaan ang stress, bumuo ng katatagan, at linangin ang isang positibong mindset. Tinutulungan ka ng mga tool sa pag-journal ng Stoic na idokumento ang iyong mga iniisip at emosyon, na nagbibigay ng mahahalagang insight sa iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip.

Patuloy kaming nagdaragdag ng higit pang mga tool sa kalusugan ng isip upang matulungan kang malampasan ang higit pang mga hadlang at sitwasyon. Maaari ka ring sumali sa aming sumusuportang komunidad sa Discord at iwanan ang iyong mga mungkahi sa aming feedback board.