Plank Workout 30‑Day Core Plan

Desbloquea o teu núcleo máis forte con Plank Workout 30-Day Core Plan: o desafío definitivo de 30 días de plank que combina adestramentos guiados na casa, seguimento do progreso e exercicios de peso corporal para axudarche a aumentar a forza do núcleo na casa.

🔥 Por que che encantará esta aplicación
Programa de 30 días de deseño científico
Sigue un desafío de tablón de 30 días probado que aumenta gradualmente a intensidade, perfecto tanto para principiantes como para usuarios avanzados.

Adestramentos guiados diarios
Goza de tutoriales en vídeo paso a paso e indicacións de voz para cada variación de taboleiro, garantindo unha forma perfecta e os máximos resultados.

Rutinas personalizables
Escolle o teu nivel (fácil, medio ou difícil) e axusta a duración do adestramento de 20 segundos a 3 minutos por conxunto.

Seguimento do progreso e recordatorios
Rexistra cada sesión, consulta as túas rachas, gaña insignias e establece recordatorios diarios para que nunca te perdas ningún adestramento.

Temporizador e estatísticas incorporados
Usa o noso temporizador integrado con pistas de audio, intervalos de descanso e gráficos de rendemento para visualizar as túas ganancias de forza.

Non se necesita equipamento
Todos os exercicios dependen do peso corporal, polo que este é o plan perfecto de adestramento na casa, sen necesidade de ximnasio.

💪 Características e vantaxes principais
Rutinas básicas de adestramento: táboas dianteiras, táboas laterais, táboas inversas e variacións dinámicas para tonificar os abdominales e fortalecer as costas.

Adestramentos na casa: ideal para as rutinas diarias na túa sala de estar, oficina ou mentres viaxas.

Modo desafío: avanza durante 30 días de planking progresivo para conseguir unha sección media dura.

Dificultade adaptativa: a progresión automática garante unha mellora constante sen risco de lesións.

🎯 Para quen é isto?
Principiantes que buscan unha rutina sinxela e guiada de exercicios de táboas.

Entusiastas do fitness que queiran engadir un adestramento básico ao seu réxime.

Profesionais ocupados que buscan adestramentos rápidos na casa.

Perfecto para quen queira aumentar a forza funcional, aliviar a dor nas costas e mellorar a postura.

Comeza a túa viaxe agora:
Toca Instalar e comeza o plan de adestramento básico de 30 días máis eficaz: sen equipo, sen escusas.