stoic journal & mental health

estoico é o teu compañeiro de saúde mental e o teu diario diario: axúdache a comprender as túas emocións e ofrece información sobre como ser máis feliz, máis produtivo e superar os obstáculos.

No fondo, o estoico axúdache a preparar o teu día pola mañá e reflexionar sobre o teu día pola noite. Durante o proceso, tamén te guiamos para escribir un diario con indicacións que provocan a reflexión, crear mellores hábitos, controlar o teu estado de ánimo e moito máis.

* Únete a máis de 3 millóns de estoicos que melloran as súas vidas *

"Nunca usei unha aplicación de xornal que teña tanto impacto na miña vida. É o meu mellor amigo". – Miguel

PREPARACIÓN DA MAÑÁ E REFLEXIÓN DA NOITE:

• Comeza o día perfecto co noso planificador diario personalizado. Prepara as túas notas e lista de tarefas para que nada te sorprenda durante o día.
• Fai un seguimento do teu estado de ánimo ao longo do día e fai exercicios de saúde mental pequenos se os necesitas.
• Reflexiona sobre as túas accións co noso rastreador de hábitos e co noso diario guiado pola noite para crecer como humano e mellorar cada día.

REVISTAS GUIADAS:

Tanto se es un profesional do diario como se é novo na práctica, estoico ofrece un espazo acolledor con revistas guiadas, suxestións e indicacións para inspirar a reflexión e cultivar o hábito de escribir un diario. Se escribir non é a túa cunca de té, tamén podes escribir un diario con notas de voz e imaxes/vídeos do teu día.

Escolle entre os temas de produtividade, felicidade, gratitude, estrés e ansiedade, relacións, terapia, autodescubrimento e moito máis. Stoic tamén ten modelos de diario para axudarche con diversas situacións, como preparar unha sesión de terapia, vertedoiros de pensamento baseados en TCC, diario de soños e pesadelos, etc.

O diario é unha ferramenta terapéutica para despexar a mente, expresar pensamentos, establecer obxectivos, practicar a gratitude, o benestar emocional e promover a autorreflexión.


FERRAMENTAS DE SAÚDE MENTAL:

estoico ofrécelle as ferramentas que necesitas para sentirte mellor, reducir o estrés e a ansiedade, xestionar o TDAH, ser consciente e moito máis.

• Meditación: sesións non guiadas para axudarche a meditar con sons de fondo e timbres cronometrados.
• Respiración: exercicios apoiados pola ciencia para axudarche a relaxarte, concentrarte, sentirte tranquilo, durmir mellor e moito máis.
• Mentores de IA: indicacións e orientación personalizadas de 10 mentores [en desenvolvemento]
• Sleep Better: rexistra os teus soños, pesadelos e supera o insomnio coas leccións de Huberman and Sleep Foundation.
• Citas e afirmacións: lea sobre a filosofía estoica e mellore o seu estado de ánimo.
• Notas de terapia: prepárate para as túas sesións de terapia, fai un seguimento do teu progreso e reflexiona sobre elas.
• Diario indicado: indicacións diarias que provocan a reflexión para axudarche a mellorar o teu diario. Mellora a túa experiencia de diario con preguntas perspicaces deseñadas para afondar a auto-reflexión e o crecemento persoal.

E MOITO MÁIS:

• Privacidade: protexe o teu diario cun contrasinal de bloqueo.
• Raias e insignias: mantente motivado na túa viaxe co noso rastreador de hábitos. [En desenvolvemento]
• Viaxe: reflexiona sobre o teu historial, os hábitos de escribir un diario, busca en función das indicacións, mira como cambiaron as túas respostas co paso do tempo e observa o teu crecemento.
• Tendencias: visualiza as métricas que che importan, como o estado de ánimo, as emocións, o sono, a saúde, a escritura e moito máis. [En desenvolvemento]
• Exportar: comparte o teu diario co teu terapeuta. [En desenvolvemento]

Aproveita o poder do estoico para mellorar a túa saúde mental e o teu diario. Con estoico, podes aproveitar técnicas comprobadas para mellorar a túa saúde mental, facilitando a xestión do estrés, aumentar a resiliencia e cultivar unha mentalidade positiva. As ferramentas de rexistro de Stoic axúdanche a documentar os teus pensamentos e emocións, proporcionando información valiosa sobre a túa viaxe de saúde mental.

Engadimos constantemente máis ferramentas de saúde mental para axudarche a superar máis obstáculos e situacións. Tamén podes unirte á nosa comunidade de apoio en Discord e deixar as túas suxestións no noso panel de comentarios.