4-7-8 Breath Watch Face

શક્તિશાળી 4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીક દ્વારા તમારી આંતરિક શાંતિ શોધો.

તણાવ, બેચેન, અથવા તમારી જાતને કેન્દ્રમાં રાખવા માટે માત્ર એક ક્ષણની જરૂર છે? 4-7-8 બ્રેથિંગ ગાઈડ વોચ ફેસ તમને તમારા દિવસ દરમિયાન શાંત અને સંતુલન શોધવામાં મદદ કરવા માટે અહીં છે. આ સુંદર રીતે ડિઝાઇન કરાયેલ ઘડિયાળનો ચહેરો તમને શક્તિશાળી 4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીક દ્વારા માર્ગદર્શન આપવા માટે એક મંત્રમુગ્ધ ભૌમિતિક પેટર્નનો ઉપયોગ કરે છે, જેને "આરામદાયક શ્વાસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીક શું છે?

4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીક એ હળવાશને પ્રોત્સાહન આપવા અને તણાવ ઘટાડવા માટેની એક સરળ પણ અસરકારક પદ્ધતિ છે. તેમાં 4 સેકન્ડ માટે ઊંડો શ્વાસ લેવાનો, 7 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો અને પછી 8 સેકન્ડ માટે ધીરે ધીરે શ્વાસ છોડવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પેટર્ન તમારી નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવામાં, તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડવામાં અને તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે, ચિંતા ઓછી થાય છે અને એકંદર સુખાકારીનો અનુભવ થાય છે.  

ઘડિયાળનો ચહેરો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે:

અમારો અનોખો ઘડિયાળ ચહેરો આ ટેકનિકની પ્રેક્ટિસને સરળ બનાવે છે. એક શૈલીયુક્ત ભૌમિતિક પેટર્ન, ખીલેલા ફૂલ જેવું લાગે છે, 4-7-8 લય સાથે સુમેળમાં વિસ્તરે છે અને સંકુચિત થાય છે:

ઇન્હેલ (4 સેકન્ડ): ફૂલની પેટર્ન તેના સંપૂર્ણ કદમાં આકર્ષક રીતે વિસ્તરે છે, જે તમને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
હોલ્ડ કરો (7 સેકન્ડ): ફૂલ પેટર્ન તેનું કદ ધરાવે છે અને ધીમે ધીમે ફરે છે, તમને તમારા શ્વાસને હળવાશથી પકડી રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.  
શ્વાસ છોડો (8 સેકન્ડ): ફૂલની પેટર્ન ધીમે ધીમે એક નાના બિંદુ સુધી સંકોચાય છે, જે તમને સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે માર્ગદર્શન આપે છે.

તમારા શ્વાસને માર્ગદર્શન આપવા માટે ફક્ત ફૂલ પેટર્નના દ્રશ્ય સંકેતોને અનુસરો. તમારા કેન્દ્રને શોધવા અને તમારી આંતરિક શાંતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી ચક્રનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારી શ્વાસ લેવાની કસરત દરમિયાન તમારી ઘડિયાળને પાવર-સેવિંગ મોડમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટેની ટીપ્સ:
1. ડિસ્પ્લે સેટિંગ્સમાં તમારી ઘડિયાળની સ્ક્રીન સમય સમાપ્તિને મહત્તમ પર સેટ કરો
2. "જાગવા માટે ટચ કરો" સક્ષમ કરો
3. ધીમેધીમે તમારા અંગૂઠાને ઘડિયાળના ચહેરા પર રાખો અથવા તેને ઊંઘમાં જતા અટકાવવા માટે દરેક શ્વાસ સાથે તેને હળવા હાથે ટેપ કરો.

વ્યક્તિકરણ:

રંગની પસંદગીઓ: પેટર્ન માટે ત્રણ શાંત રંગોમાંથી પસંદ કરો: વાદળી, જાંબલી અને પીળો.
જટીલતાઓ: તમારા ઘડિયાળના ચહેરાને 6 જેટલા જટિલ સ્લોટ સાથે કસ્ટમાઇઝ કરો, જેનાથી તમે તમારી મનપસંદ એપ્લિકેશનો અને માહિતી શ્વાસ માર્ગદર્શિકાની સાથે પ્રદર્શિત કરી શકો છો.

સાથી એપ્લિકેશન:

અમારી સાથી એપ્લિકેશન સાથે તમારી ઘડિયાળની બહાર તમારી પ્રેક્ટિસને વિસ્તૃત કરો! એપ્લિકેશન તમારા ફોન પર ઘડિયાળના ચહેરાના અનુભવને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તમારી શ્વાસ લેવાની કસરતો માટે એક વિશાળ દ્રશ્ય માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે.

સુસંગતતા:

આ ઘડિયાળનો ચહેરો Wear OS 3 અને તેથી વધુ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યો છે.

4-7-8 બ્રેથિંગ ગાઈડ વોચ ફેસ આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને માઇન્ડફુલ શ્વાસની શક્તિ શોધો!