Kiprun Pacer Running Plans

મેરેથોન, હાફ-મેરેથોન, 10k અથવા ટ્રેલ રેસ માટે તૈયાર છો?
કિપ્રુન પેસર એપ સિવાય આગળ ન જુઓ!
તે તમારા મફત વ્યક્તિગત રનિંગ કોચ છે જે તમને તમારા દોડવાના લક્ષ્યોને તોડી નાખવામાં મદદ કરવા માટે તૈયાર કરેલ તાલીમ યોજનાઓ બનાવે છે.


સામાન્ય યોજનાઓને અલવિદા કહો!
ફક્ત તમારો ચોક્કસ સમય ધ્યેય અને સ્તર અમારી સાથે શેર કરો. અમે ફક્ત તમારા માટે જ યોગ્ય પ્રયત્નો દર્શાવતા કસ્ટમાઇઝ્ડ સત્રો સાથે એક વ્યાપક તાલીમ યોજના તરત જ બનાવીશું. અમારો ધ્યેય તમને દોડવાના રોમાંચનો અનુભવ કરવામાં અને ઈજાને ટાળવામાં મદદ કરવાનો છે.


💡તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
- તમારી રેસ માટે તમારા સમયનો ધ્યેય સેટ કરો
- તમે ચલાવવા માંગો છો તે અઠવાડિયાના દિવસો પસંદ કરો
- રેસ ડે સુધીની તમારી વ્યક્તિગત યોજના શોધો
- તમારા દૈનિક સત્રને તમારી ગાર્મિન અથવા કોરોસ ઘડિયાળ (ટૂંક સમયમાં Apple) પર મોકલો, જેમાં પેસેસનો સમાવેશ થાય છે
- તમારી ગાર્મિન, પોલર, સુન્ટો, કોરોસ અથવા ફિટબિટ ઘડિયાળ (ટૂંક સમયમાં Apple) માંથી પ્રવૃત્તિઓ આયાત કરો અથવા તેને મેન્યુઅલી ઉમેરો
- ડિબ્રીફ: દરેક ચાલી રહેલા સત્ર પછી, તમારો પ્રતિસાદ શેર કરો જેથી અમે તમારી લાગણીઓ, પ્રદર્શન, ફિટનેસ અને વધુના આધારે તમારી યોજનાને સુધારી શકીએ.
- તમારા વ્યક્તિગત ડેશબોર્ડમાં કોઈપણ સમયે તમારા આંકડા અને ટ્રેક રેકોર્ડને ઍક્સેસ કરો


તમારા સમયનો ધ્યેય સેટ કરવામાં મદદની જરૂર છે?
ચિંતા કરશો નહીં, સંપૂર્ણ ઉદ્દેશ્ય નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે અમારા પ્રદર્શન અનુમાન અલ્ગોરિધમ્સ અહીં છે, પછી ભલે તે 10k, હાફ-મેરેથોન, મેરેથોન અથવા ટ્રેલ રેસ માટે હોય.


શું તમારું દોડવાનું પ્રદર્શન વધી રહ્યું છે?
સારા સમાચાર: તમારી યોજના તમારી પ્રગતિ અને કાર્યપ્રદર્શન પર આધારિત છે.


તમારા MAS (મહત્તમ એરોબિક સ્પીડ) વિશે ઉત્સુક છો?
અમે તમારા MAS સહિત તમારા પ્રારંભિક તાલીમ સપ્તાહથી તમારી દોડવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ.


વ્યસ્ત કૅલેન્ડર સાથે અટવાઇ?
કોઈ પરસેવો નથી! તમે કોઈપણ ચાલી રહેલા સત્રને સરળતાથી ફરીથી શેડ્યૂલ કરી શકો છો.


🏃 તેને તમારી પોતાની ગતિએ લો
- અમે સત્રના પ્રકાર (મૂળભૂત સહનશક્તિ, ઝડપ, ચોક્કસ ગતિ) પર આધાર રાખીને યોગ્ય દોડવાની ગતિને અપડેટ કરીએ છીએ.
- દરેક પ્રવૃત્તિ પછી, અમે તમારા ફિટનેસ સ્તરને સમાયોજિત કરીએ છીએ, તમને તમારી જાતને ગતિ આપવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે સશક્તિકરણ કરીએ છીએ
- આ ચાલી રહેલ એપમાં દર્શાવવામાં આવેલા તમામ સત્રો ટ્રેલ રનિંગ, મેરેથોન, હાફ-મેરેથોન અને 10k રેસમાં નિપુણતા ધરાવતા પ્રમાણિત કોચ દ્વારા ઝીણવટપૂર્વક તૈયાર કરવામાં આવે છે અને ચકાસવામાં આવે છે.


🤝કોમ્પ્રીહેન્સિવ પ્લાન
અમારી 360° સર્વગ્રાહી તાલીમ યોજનાઓ સમાવે છે:
- તમારા શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે પુનઃપ્રાપ્તિ સત્રો
- તમારી માનસિકતાને મજબૂત કરવા માટે માનસિક તૈયારી સત્રો
- નિષ્ણાતોની દોડવાની સલાહનો ભંડાર: તકનીકી આંતરદૃષ્ટિ, પોષક માર્ગદર્શન, ક્રોસ-ટ્રેનિંગ ટીપ્સ, પ્રગતિ ટ્રેકિંગ, સાધનોની ભલામણો, દોડવાની વ્યૂહરચના, પ્રેરણા બૂસ્ટર અને ઘણું બધું


⛰️ટ્રેઇલ ચાલી રહી છે
અંતિમ ટ્રાયલ સાહસ માટે તૈયાર થાઓ!
અમારી ટ્રેઇલ રનિંગ યોજનાઓ તમને 0 થી 120km (અલ્ટ્રા-ટ્રેલ રન) સુધી માર્ગદર્શન આપવા માટે અહીં છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારના પ્રોગ્રામ્સ છે, જેમ કે:
- સાયકલિંગ અને દોડ સહિત ક્રોસ-ટ્રેનિંગ રૂટિન
- ટૂંકા અને લાંબા હિલ રનિંગ સત્રો
- મજબૂત કરવાની કસરતો
- પગેરું માટે તૈયાર કરાયેલ નિષ્ણાત દોડવાની સલાહ અને પદ્ધતિઓ


✨નિષ્ણાતની આંતરદૃષ્ટિ
અમે દરેક દોડવીર માટે વ્યક્તિગત યોજનાઓ બનાવવા માટે કિપ્રુન પેસર એપમાં અનુભવ, કુશળતા અને વિજ્ઞાનને એકીકૃત રીતે સંયોજિત કર્યા છે, પછી તે મેરેથોન, હાફ-મેરેથોન, 10k અથવા ટ્રેલ રેસ માટે હોય.
અમારી ટીમને મળો:
- જેરોમ સોર્ડેલો: કોચ, પ્રશિક્ષક, ફિટનેસ ટ્રેનર અને ફ્રેન્ચ "બાઇબલ ઓફ રનિંગ" ના લેખક, જેરોમ વિવિધ વિદ્યાશાખાઓનું વિશ્લેષણ કરવા અને રમતવીરોને તેમના ધંધામાં સહાય કરવા માટે વ્યવહારુ અને વૈજ્ઞાનિક આંતરદૃષ્ટિનો ભંડાર લાવે છે.
- થોમસ પ્લેન્ક: સત્તાવાર VAFA કોચ, થોમસ કિપ્રુન પેસર એપ્લિકેશનના પાયાના સિદ્ધાંતોને આકાર આપવા માટે તેમના કોચિંગ અનુભવનો લાભ લે છે.
- Cédric Morio: Decathlon's Research & Development આર્મ, SportsLab ખાતે R&D એન્જિનિયર, Cédric સ્પોર્ટ્સ સાયન્સમાં PhD ધરાવે છે અને કિપ્રુન પેસર પાછળ માસ્ટરમાઇન્ડ તરીકે સેવા આપે છે. તે રાજ્ય-પ્રમાણિત એથ્લેટિક્સ પ્રશિક્ષક પણ છે અને પ્રતિષ્ઠિત "યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ સાયન્સ" માં સહયોગી સંપાદક તરીકે યોગદાન આપે છે.




કોઈપણ પ્રશ્ન?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb પર અમારા FAQ વિભાગનું અન્વેષણ કરો
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

કિપ્રુન પેસર: અમર્યાદિત સાથે.
કિપ્રુન પેસર એપ ડેકાથલોનનું ઉત્પાદન છે.