RMR Calculator & Tracker

આ ઉપયોગમાં સરળ કેલ્ક્યુલેટર અને ટ્રેકર વડે તમારા RMR (રેસ્ટિંગ મેટાબોલિક રેટ)ને શોધો અને ટ્રૅક કરો.

RMR એ તમારા શરીરને જીવંત રહેવા માટે જરૂરી ન્યૂનતમ ઊર્જા (કેલરી) રજૂ કરે છે અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

RMR BMR (બેઝલ મેટાબોલિક રેટ) જેવું જ છે. બંને વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત એ છે કે તેમની ગણતરી કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

હેરિસ-બેનેડિક્ટ સમીકરણનો ઉપયોગ BMR ના અંદાજ માટે થાય છે, જ્યારે મિફ્લિન-સેન્ટ જ્યોર સમીકરણનો ઉપયોગ RMR ના અંદાજ માટે થાય છે.

----------------------------- રેસ્ટિંગ મેટાબોલિક રેટનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે --------------- --------------
આ આંકડાનો આધાર રેખા તરીકે ઉપયોગ કરીને, તમારા TDEE (કુલ દૈનિક ઉર્જા ખર્ચ) સાથે આવવા માટે તમારી બધી વધારાની બળેલી કેલરી (તમે કેટલા સક્રિય હતા તેના આધારે) ઉમેરો.

જો તમારું TDEE તમારા દૈનિક કેલરીના સેવન સાથે મેળ ખાય છે, તો તમે તમારું વજન જાળવી રાખશો. તમારા દૈનિક કેલરીના સેવન પર તમારું TDEE વધારવું અને તમારું વજન ઘટશે.

----------------------------- આ RMR કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે કામ કરે છે ---------------- -------------
તમારી માહિતી મેટ્રિક અથવા ઇમ્પિરિયલ માપમાં દાખલ કરો.

જેમ જેમ તમે તમારી માહિતી દાખલ કરો છો તેમ પરિણામોની આપમેળે ગણતરી થાય છે.

લૉગિંગ અને ટ્રેકિંગ
મૂળભૂત RMR કેલ્ક્યુલેટરની વધારાની સુવિધા તરીકે, તમે લોગ કરી શકો છો અને પછી તમારી એન્ટ્રીઓને ટ્રૅક કરી શકો છો!

1. એકવાર તમારી પાસે તમારા આરામનો મેટાબોલિક રેટ થઈ જાય, પછી "લોગ પરિણામો!" દબાવો. આ એન્ટ્રી બોક્સ ખોલશે.

2. તારીખ અને સમય સેટ કરો. વર્તમાન તારીખ સમય આજ માટે આપમેળે સેટ થઈ જાય છે. તમે આને કોઈપણ સમયે બદલી શકો છો. આ તમને ભૂતકાળમાં ચૂકી ગયેલી એન્ટ્રીઓ મૂકવાની મંજૂરી આપે છે.

3. શ્રેષ્ઠ ચિત્ર અને રંગ પસંદ કરો જે તમને કેવું લાગે છે તે શ્રેષ્ઠ રીતે મેળ ખાય છે.

4. આગળનો વિભાગ તમારા વિચારો અથવા સામાન્ય નોંધો માટેનું સ્થાન છે.

5. અને છેલ્લે, તમારા ઇતિહાસ લોગમાં આ એન્ટ્રી દાખલ કરવા માટે "લોગ ઇટ" દબાવો.

સૂચિ, ચાર્ટ અથવા કેલેન્ડર તરીકે તમારા લોગમાં તમારી ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓ જુઓ. બધા પરિણામો સંપાદિત કરી શકાય છે.


----------------------------- વધારાની વિશેષતાઓ ------------------- ----------

√ વિશ્રામી મેટાબોલિક રેટ માહિતી
આમાં સામાન્ય ટિપ્સ સાથે મેટ્રિક અથવા ઇમ્પિરિયલ મેઝરમેન્ટનો ઉપયોગ કરીને તમારા RMRની મેન્યુઅલી ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે અંગેની સામાન્ય માહિતી શામેલ છે.

√ લાઇટ અને ડાર્ક એપ્લિકેશન થીમ પસંદગી
તમારા જોવાના આનંદ માટે અમે બે અલગ-અલગ એપ્લિકેશન થીમ્સ વચ્ચે પસંદ કરવાનો વિકલ્પ સામેલ કર્યો છે.

√ ઇમ્પિરિયલ અથવા મેટ્રિક મેઝરમેન્ટ સિસ્ટમ
સંખ્યાઓ ક્યાં તો પાઉન્ડ અથવા કિલોગ્રામમાં ઇનપુટ કરી શકાય છે. પરિણામો હંમેશા કેલરીમાં હશે.

√ ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓને સંપાદિત કરો
ઉપયોગી જો તમારે તારીખ અથવા સમય, ગણતરી કરેલ પરિણામ, ચિત્ર અથવા ભૂતકાળના પરિણામ એન્ટ્રીની જર્નલ બદલવાની જરૂર હોય. તમારા લોગ લિસ્ટિંગ પેજ પર જાઓ અને EDIT પસંદ કરો.

√ ઇતિહાસ ટ્રેકિંગ લોગ
આ તે છે જ્યાં અમારા RMR કેલ્ક્યુલેટરનો જાદુ ખરેખર ચમકે છે! તમારી બધી ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓ ક્યાં તો સૂચિ, કેલેન્ડર અથવા ચાર્ટમાં જુઓ. તમે સૂચિમાંથી ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓને સંપાદિત કરી શકો છો. અમારું અદ્યતન ચાર્ટિંગ નિયંત્રણ તમને પિંચ ઝૂમ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
અમારું RMR કેલ્ક્યુલેટર અને ટ્રેકર એ તમારા રેસ્ટિંગ મેટાબોલિક રેટના ફેરફારોનો ચાલી રહેલ રેકોર્ડ રાખવામાં મદદ કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે અને તમારા શસ્ત્રાગારમાં અન્ય મૂલ્યવાન પરેજી પાળવાનું સાધન પૂરું પાડે છે.

જ્યારે અમે અમારી એપ્લિકેશન્સને સરળ અને ઉપયોગમાં સરળ રાખવાનું પસંદ કરીએ છીએ, ત્યારે નવી સુવિધાઓ હંમેશા વત્તા છે! જો તમારી પાસે કોઈ વિચાર અથવા સુવિધાની વિનંતી હોય, તો અમને જણાવો!