RMR Calculator & Tracker

מצא ועקוב אחר ה-RMR (קצב חילוף החומרים במנוחה) שלך עם המחשבון והגשש הקלים לשימוש זה.

RMR מייצג את כמות האנרגיה המינימלית (קלוריות) שהגוף שלך צריך כדי להישאר בחיים ויכול להיות שימושי כאשר מנסים לרדת במשקל.

RMR דומה מאוד ל-BMR (קצב חילוף החומרים הבסיסי). ההבדל הגדול ביותר בין השניים הוא אופן חישובם.

משוואת האריס-בנדיקט משמשת להערכת BMR, בעוד שמשוואת Mifflin-St Jeor משמשת להערכת RMR.

------------------------------ כיצד נעשה שימוש בקצב חילוף החומרים במנוחה --------------- --------------
השתמש בנתון זה בתור קו בסיס, הוסף את כל הקלוריות הנוספות שנשרפות שלך (בהתבסס על מידת הפעילות שלך) כדי להגיע ל-TDEE שלך (סה"כ ההוצאה האנרגטית היומית).

אם ה-TDEE שלך תואם את צריכת הקלוריות היומית שלך, אתה תשמור על המשקל שלך. הגדלת ה-TDEE שלך על פני צריכת הקלוריות היומית שלך ותרד במשקל.

------------------------------ איך מחשבון RMR זה עובד ---------------- -------------
הזן את המידע שלך במדידות מטריות או אימפריאליות.

התוצאות מחושבות אוטומטית תוך כדי הזנת המידע שלך.

רישום ומעקב
כתכונה נוספת למחשבון ה-RMR הבסיסי, אתה יכול לרשום ולאחר מכן לעקוב אחר הערכים שלך!

1. ברגע שיש לך את קצב חילוף החומרים במנוחה, לחץ על "לוג תוצאות!". זה יפתח את תיבת הכניסה.

2. הגדר את התאריך והשעה. התאריך הנוכחי והשעה מוגדרים אוטומטית להיום. אתה יכול לשנות אותם בכל עת. זה מאפשר לך להכניס ערכים שהוחמצו בעבר.

3. בחר את התמונה והצבע הטובים ביותר המתאימים ביותר לתחושתך.

4. הסעיף הבא הוא מקום למחשבות שלך או להערות כלליות.

5. ולבסוף, לחץ על "התחבר לזה" כדי להזין את הערך הזה ביומן ההיסטוריה שלך.

הצג את הערכים הקודמים שלך ביומן שלך כרשימה, תרשים או לוח שנה. ניתן לערוך את כל התוצאות.


----------------------------- תכונות נוספות ------------------- ----------

√ מידע על קצב חילוף החומרים במנוחה
זה כולל מידע כללי כיצד לחשב את ה-RMR באופן ידני באמצעות מדידות מטריות או אימפריאליות, יחד עם עצות כלליות.

√ בחירת ערכת נושא של אפליקציה אור וכהה
להנאת הצפייה שלך כללנו אפשרות לבחור בין שני ערכות נושא שונות של אפליקציה.

√ מערכת מדידה אימפריאלית או מטרית
ניתן להזין מספרים בפאונד או קילוגרם. התוצאות תמיד יהיו בקלוריות.

√ ערוך ערכים קודמים
שימושי אם אתה צריך לשנות את התאריך או השעה, התוצאה המחושבת, התמונה או היומן של רשומת תוצאה קודמת. עבור לדף רישום היומן שלך ובחר ערוך.

√ יומן מעקב אחר היסטוריה
זה המקום שבו הקסם של מחשבון ה-RMR שלנו באמת זורח! הצג את כל הערכים הקודמים שלך ברשימה, בלוח שנה או בתרשים. אתה יכול לערוך ערכים קודמים מהרשימה. בקרת התרשימים המתקדמת שלנו מאפשרת לך לצבוט זום.
מחשבון ה-RMR והמעקב שלנו הם הדרך הפשוטה ביותר לעזור לשמור תיעוד שוטף של השינויים בקצב חילוף החומרים במנוחה ומספק כלי דיאטה חשוב נוסף בארסנל שלך.

למרות שאנו אוהבים לשמור על האפליקציות שלנו פשוטות וקלות לשימוש, תכונות חדשות הן תמיד יתרון! אם יש לך רעיון או בקשה לתכונה, הודע לנו!