Plank Workout 30‑Day Core Plan

פתח את הליבה החזקה ביותר שלך אי פעם עם Plank Workout 30-Day Core Plan - אתגר הפלנק האולטימטיבי ל-30 יום המשלב אימונים ביתיים מודרכים, מעקב אחר התקדמות ותרגילי משקל גוף כדי לעזור לך לבנות כוח הליבה בבית.

🔥 למה תאהב את האפליקציה הזו
תוכנית ל-30 יום מעוצבת מדעית
עקוב אחר אתגר פלנק מוכח של 30 יום שמגביר בהדרגה את העוצמה - מושלם למשתמשים מתחילים ומתקדמים כאחד.

אימונים מודרכים יומיים
תהנה ממדריכי וידאו שלב אחר שלב והנחיות קוליות עבור כל וריאציה של קרש, מה שמבטיח צורה מושלמת ותוצאות מקסימליות.

שגרות הניתנות להתאמה אישית
בחר את הרמה שלך - קלה, בינונית או קשה - והתאם את משך האימון מ-20 שניות ועד 3 דקות לכל סט.

מעקב אחר התקדמות ותזכורות
התחבר לכל מפגש, צפה ברצפים שלך, זכה בתגים והגדר תזכורות יומיות כך שלעולם לא תחמיץ אימון.

טיימר וסטטיסטיקה מובנית
השתמש בטיימר המשולב שלנו עם רמזים אודיו, מרווחי מנוחה ותרשימי ביצועים כדי לדמיין את עליות הכוח שלך.

אין צורך בציוד
כל התרגילים מסתמכים על משקל הגוף, מה שהופך את זה לתוכנית האימון הביתית המושלמת - אין צורך בחדר כושר.

💪 תכונות ויתרונות עיקריים
שגרות אימון ליבה: קרשים קדמיים, קרשים צדדיים, קרשים הפוכים וגרסאות דינמיות כדי לגוון את שרירי הבטן ולחזק את הגב.

אימונים ביתיים: אידיאלי לשגרה יומיומית בסלון, במשרד או בזמן נסיעה.

מצב אתגר: דחף 30 ימים של קרשים מתקדם כדי להשיג קטע ביניים קשה.

קושי הסתגלותי: התקדמות אוטומטית מבטיחה שיפור מתמיד מבלי להסתכן בפציעה.

🎯 למי זה מיועד?
מתחילים המחפשים שגרת תרגילי קרש פשוטה ומודרכת.

חובבי כושר שרוצים להוסיף אימון ליבה למשטר שלהם.

אנשי מקצוע עסוקים המחפשים אימונים מהירים בבית.

מושלם לכל מי שמחפש לבנות כוח פונקציונלי, להקל על כאבי גב ולשפר את היציבה.

התחל את המסע שלך עכשיו:
הקש על התקן והתחל את תוכנית אימון הליבה היעילה ביותר של 30 יום - ללא ציוד, ללא תירוצים.