30 Day Push Ups Challenges ~ B

פיתחו חזה רחב, שרירי זרוע, תלת ראשי ובזרועות תוך 30 יום בלבד בעזרת אפליקציית האתגר שלנו לאימון דחיפה למשך 30 יום. יישום זה הוא אפליקציית כושר ואפליקציית אימונים ביתית לאימון אימונים דחוף באימון ביתי לנשים וגברים לרדת במשקל ולשרוף שומן.

אפליקציית אתגר אימונים של Push Up למשך 30 יום תוכננה על ידי מאמן כושר מקצוען שיעזור לך לפתח חזה רחב, זרוע חזקה, שרירי זרוע מגושמים, תלת ראשי מעוצבות, אמות יד גדולות וכתפיים מפוסלות. האפליקציה מדריכה אותך צעד אחר צעד כיצד לבצע אימוני דחיפה, אימוני שרירים, אימוני תלת ראשי, אימוני אמות ואימון פלג גוף עליון בבית לגברים ולנשים.

איך זה עובד:
1) הורד את אפליקציית האתגר לדחיפה באימון למשך 30 יום.
3) בחר את רמת הכושר שלך מבין 6 רמות קושי של תוכנית התרגיל לדחוף, בהתבסס על שגרת האימון שלך
3) בחר תוכנית לירידה במשקל דיאטה מחמישה סוגי ארוחות
4) התחל באתגר התרגיל שלך למשך 30 יום.

הורד אפליקציית תרגיל בחינם למשך 30 יום באמצעות שכיבות סמיכה, והתחל לעשות זאת בבית. ישנן מספר וריאציות לנשים ולחץ על אימון לגברים לרדת במשקל ולבנות שרירים.

תכונות
• מספר וריאציות אימוני הדחיפה לבניית שרירים ולירידה במשקל
• תוכנן על ידי מאמן אישי מקצועי לפיתוח שרירי זרועות גדולים יותר וחזה רחב.
• אתה יכול לעקוב אחר מסע ההרזיה שלך במעקב אחר התקדמות
• ישנם תרגילים רבים מתחילים ועד אימוני HIIT 6 בדרגת קושי
• קהילה ובלוגים לשיתוף וקבלת ידע עם אנשים דומים.

5 סוגים של תוכנית תזונה להפסד משקל יעיל
יחד עם תוכנית האימון לדחיפה, תוכלו להשתמש בתכונה של 5 סוגים של תכניות דיאטה להרזיה ומתכונים טעימים שתוכננו על ידי דיאטנית מומחית לקבלת תוצאה יעילה
• תוכנית דיאטה להרזיה של צמחונים
• תוכנית דיאטה להרזיה טבעונית
• תכנית דיאטה לירידה במשקל מדיטציות
• תוכנית דיאטה לירידה במשקל אטקינס
• תוכנית דיאטה לירידה במשקל Keto

קח דחיפה של 30 יום להתעמלות כדי להגיע ל 100 דחיפה בחודש. האפליקציה תהיה המאמן לדחיפות שלכם עם מדריך שמע ווידאו שיניע אתכם לעשות שגרת יומי לדחוף אימון בבית ללא צורך בציוד. אתגר שכיבות שמיכה למשך 30 יום מספק לך תוכנית אימונים פשוטה עם 6 רמות תרגילים החל מרמת מתחילים ועד לרמה מתקדמת.

הוא מציע תרגילי שכיבות סמיכה קצרים ויעילים, תרגילי שרירי זרוע, תרגיל תלת ראשי, תרגילי זרועות ואימונים בחזה. בילוי של אימון שכיבות סמיכה של 7 דקות בלבד בבית יעזור לך לבנות זרועות חזקות ומסורבל וחזה רחב.

כדי להשלים את מסע הכושר שלך, האפליקציה מספקת גם תוכנית ארוחות ל -30 יום. בנוסף, האפליקציה מספקת את נתוני הבריאות והדיאטה שלך. אלפי מתכונים כוללים אוכלים שורפים שומן.

נסה את האפליקציות האחרות שלנו לאתרי כושר.
- אפליקציית אתגר כושר למשך 30 יום: עיצוב לאימונים בגוף מלא, אימון בטן, אימון תחתון, אימון זרוע, אימון סקוואט, אימון פלג גוף עליון ואימון גוף תחתון
- אתגרים של 30 יום באט: נועדו לקבל שלל גדול יותר, ישבן מורם, ישבן יציב, רגליים משוננות וירכיים מעוצבות, גוף ביקיני, גלוטס וישבן.
- אתגרים של 30 יום באימון ab: נועדו להשיג שרירי בטן עליונה, שרירי בטן תחתונה, בטן שטוחה ושריפת שומן בבטן.
- אתגר אימון הזרוע למשך 30 יום: תכנון לפיתוח שרירי הזרוע, שרירי הזרוע, התלת ראשי, האמות והכתפיים
- אתגרים של תרגילי סקוואט במשך 30 יום: עיצוב לחיזוק פלג הגוף התחתון, התחת הגדול יותר, הירכיים המוטות, העכוזים והישבן
- 30 יום אתגרי אירובי: מיועדים לאימונים אירוביים, אימונים של HIIT, אימונים אירוביים בבית כדי לרדת במשקל

הערה: מתאים לכולם. עם זאת, אנו ממליצים לפנות לייעוץ רפואי לפני שתתחיל.

בין אם אתה רוצה אימון בגוף מלא, אימון בחזה, אימון בזרוע, אימון באט, אימון ab לשישה חבילות, או רוצה לרוץ 5K, 10K, 21K, חצי מרתון, מרתון, או סתם רוצה להישאר בריא הורד את האפליקציות שלנו על ידי ביקור חשבון המפתח שלנו.