Lune: Bedtime Sleep Routine

बेहतर नींद, बेहतर जीवन
कल्पना कीजिए कि हर रात आप आसानी से निकल जाते हैं और हर सुबह तरोताजा होकर जागते हैं। ल्यून आपके स्क्रीन समय को कम करके और आपकी दैनिक दिनचर्या में छोटे समायोजन करके आपको बेहतर नींद के लिए मार्गदर्शन करता है। रात में कम स्क्रीन टाइम का मतलब है अधिक शांति और कम तनाव। साथ ही, हमारा स्लीप ट्रैकर आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आपकी दिनचर्या में क्या काम कर रहा है और क्या नहीं, ताकि आप बेहतर नींद ले सकें।

बेहतर नींद विज्ञान: सरलीकृत!
नींद की कमी के कई प्रकार के नकारात्मक परिणाम होते हैं जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। आपको शांत मन और गहरी नींद के लिए मार्गदर्शन करने के लिए अपने सोने के समय की दिनचर्या के लिए अनुसंधान-समर्थित रणनीतियाँ सीखें।
खराब नींद में तनाव प्रमुख भूमिका निभाता है। अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटीआई) में शामिल रणनीतियों के साथ अराजकता में शांति पाएं और आज रात बेहतर नींद लें।

आपके लिए क्या काम करता है
अपनी आरामदायक रात की दिनचर्या को अनुकूलित करें और प्रत्येक दिन अपना स्ट्रीक्स हैबिट ट्रैकर पूरा करें। अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करें और बेहतर नींद की अपनी यात्रा का जश्न मनाएं। स्लीप ट्रैकर आपकी दैनिक दिनचर्या, विशिष्ट आवश्यकताओं और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लक्ष्यों के आधार पर कार्यक्रम चुनने में आपकी मदद करता है। आपकी आरामदायक सोने की दिनचर्या - सोशल मीडिया स्क्रीन समय से मुक्त - आपके दिन का सबसे प्रतीक्षित हिस्सा बन जाएगी।

शांति के लिए एक स्थान
मानसिक बकबक से भटकना कठिन हो सकता है। प्रीमियम सामग्री के साथ विचारों की दौड़ को छोड़ें:
🕯️ शांत निद्रा ध्यान
🍃 सुखदायक प्रकृति ध्वनियाँ
📚 सोते समय आरामदायक कहानियाँ
🧘योग निद्रा ध्यान
🪷प्रेरणादायक संदेश
🌀 निद्रा सम्मोहन
📵 स्क्रीन टाइम अवरोधक
😴 और भी बहुत कुछ!

बेहतर रातों की शुरुआत अपनी दैनिक दिनचर्या से करें
सोने के समय और जागने के समय के साथ-साथ अन्य आदतों और दिनचर्या को ट्रैक करने के लिए हमारे विस्तृत स्लीप ट्रैकर का उपयोग करें जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे व्यायाम, प्रकाश जोखिम, भोजन और प्रौद्योगिकी का उपयोग। यह जानने के लिए अपनी आदतों पर नज़र रखें कि आपकी दिनचर्या रात में आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती है। हर दिन अपने रात्रिकालीन अनुष्ठान को पूरा करने के लिए स्ट्रीक्स अर्जित करें।

विशेषताएंM
- विशेष स्क्रीन टाइम अवरोधक ताकि आप विकर्षणों को कम कर सकें
- अपना व्यक्तिगत नींद अनुष्ठान बनाएं, जो आपको सोते समय पूरी तरह से आराम दे
- रात के सपनों को याद करने के लिए एक अनोखा नींद जर्नल
- आपको जगाए रखने वाले उज्ज्वल प्रकाश उत्सर्जन को सीमित करने के लिए डार्क मोड
- विशेष रूप से आपके लिए तैयार की गई रात्रिकालीन सामग्री को बंद करें
- आपकी नींद के पैटर्न के बारे में जानकारी हासिल करने के लिए एक स्लीप ट्रैकर

हम कौन हैं
ल्यून को फैबुलस के रचनाकारों द्वारा आपके लिए लाया गया है, जो लाइफहैकर, न्यूयॉर्क टाइम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबॉस और अन्य पर प्रदर्शित एक पुरस्कार विजेता ऐप है। हमने दुनिया भर में 30 मिलियन से अधिक लोगों को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों के माध्यम से अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सशक्त बनाया है।

आराम से बेहतर नींद लें
तरोताजा महसूस करते हुए उठें और हर दिन को गले लगाने के लिए तैयार रहें। अभी लून डाउनलोड करें और आरामदायक रातें और उजली ​​सुबहें अनलॉक करें।

हमारे पूर्ण नियम और शर्तें और हमारी गोपनीयता नीति यहां पढ़ें: https://www.thefabulous.co/terms.html