4-7-8 Breath Watch Face

शक्तिशाली 4-7-8 श्वास तकनीक के माध्यम से अपनी आंतरिक शांति पाएं।

तनावग्रस्त, चिंतित महसूस कर रहे हैं, या बस खुद को केंद्रित करने के लिए एक क्षण की आवश्यकता है? 4-7-8 ब्रीदिंग गाइड वॉच फेस आपके पूरे दिन शांति और संतुलन पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां है। खूबसूरती से डिजाइन किया गया यह वॉच फेस आपको शक्तिशाली 4-7-8 सांस लेने की तकनीक के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए एक मंत्रमुग्ध ज्यामितीय पैटर्न का उपयोग करता है, जिसे "आरामदायक सांस" के रूप में भी जाना जाता है।

4-7-8 साँस लेने की तकनीक क्या है?

4-7-8 साँस लेने की तकनीक विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। इसमें 4 सेकंड तक गहरी सांस लेना, 7 सेकंड तक सांस रोकना और फिर 8 सेकंड तक धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। यह पैटर्न आपके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने, आपकी हृदय गति को कम करने और आपके दिमाग को साफ़ करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से बेहतर नींद, चिंता कम हो सकती है और समग्र कल्याण की भावना बढ़ सकती है।  

वॉच फेस कैसे काम करता है:

हमारा अनोखा वॉच फेस इस तकनीक का अभ्यास करना आसान बनाता है। एक खिलते हुए फूल जैसा दिखने वाला एक स्टाइलिश ज्यामितीय पैटर्न, 4-7-8 लय के साथ फैलता और सिकुड़ता है:

साँस लेना (4 सेकंड): फूल का पैटर्न खूबसूरती से अपने पूरे आकार में फैल जाता है, जो आपको गहरी साँस लेने के लिए प्रेरित करता है।
पकड़ें (7 सेकंड): फूल का पैटर्न अपना आकार बनाए रखता है और धीरे-धीरे घूमता है, जिससे आपको धीरे से अपनी सांस रोकने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।  
साँस छोड़ें (8 सेकंड): फूल का पैटर्न धीरे-धीरे एक छोटे बिंदु में सिकुड़ जाता है, जो आपको पूरी तरह से साँस छोड़ने के लिए निर्देशित करता है।

बस अपनी सांस लेने का मार्गदर्शन करने के लिए फूल पैटर्न के दृश्य संकेतों का पालन करें। अपने केंद्र को खोजने और अपनी आंतरिक शांति बहाल करने के लिए आवश्यकतानुसार चक्र को दोहराएं।

आपके साँस लेने के व्यायाम के दौरान आपकी घड़ी को बिजली-बचत मोड में जाने से रोकने के लिए युक्तियाँ:
1. डिस्प्ले सेटिंग्स में अपनी घड़ी का स्क्रीन टाइमआउट अधिकतम पर सेट करें
2. "टच टू वेक" सक्षम करें
3. धीरे से अपना अंगूठा घड़ी के चेहरे पर रखें या इसे सोने से रोकने के लिए प्रत्येक सांस के साथ इसे हल्के से थपथपाएं।

निजीकरण:

रंग विकल्प: पैटर्न के लिए तीन सुखदायक रंगों में से चुनें: नीला, बैंगनी और पीला।
जटिलताएं: अपनी घड़ी के चेहरे को 6 जटिलता स्लॉट के साथ अनुकूलित करें, जिससे आप श्वास गाइड के साथ अपने पसंदीदा ऐप्स और जानकारी प्रदर्शित कर सकते हैं।

सहयोगी ऐप:

हमारे सहयोगी ऐप के साथ अपने अभ्यास को अपनी निगरानी से आगे बढ़ाएं! ऐप आपके फोन पर वॉच फेस अनुभव को प्रतिबिंबित करता है, जो आपके श्वास अभ्यास के लिए एक बड़ा दृश्य मार्गदर्शन प्रदान करता है।

संगतता:

यह वॉच फ़ेस वेयर OS 3 और उससे ऊपर के संस्करण के लिए डिज़ाइन किया गया है।

4-7-8 ब्रीदिंग गाइड वॉच फेस आज ही डाउनलोड करें और सचेतन श्वास की शक्ति का पता लगाएं!