Upper Body Training at Home

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.5
3.5┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
5┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
USK: рд╕рднреА рдЖрдпреБ рд╡рд░реНрдЧ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдХреБрдЫ рд╣реА рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╕реНрддреНрд░, рдЫрд╛рддреА, рдХрдВрдзреЗ, рдКрдкрд░реА рдкреАрда рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдКрдкрд░реА рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЪреБрдиреМрддреАред рдкреБрд╢ рдЕрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдКрдкрд░реА рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рдо 75 рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдКрдкрд░реА рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЗ рд╕рднреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдКрдкрд░реА рд╢рд░реАрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо Fitify 6 рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛

тАв рдкрд░рд┐рд╕рд░ рдКрдкрд░реА рд╢рд░реАрд░
тАв рд╢рд╛рдЦрд╛ рдмреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд░
тАв рджрд╛рдирд╡ рдЫрд╛рддреА
тАв рдХрдВрдзреЗ рдФрд░ рдКрдкрд░реА рд╡рд╛рдкрд╕
тАв рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рд░рд╛рд╣рдд
тАв рдкреБрд╢ рдЕрдк рдХреЗрд╡рд▓

рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдВ

тАв 75 рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╡рдЬрди рдЕрднреНрдпрд╛рд╕
тАв 6 рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рдХрд╕рд░рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдореЛрдВ
тАв рдХреЛрдИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд (рдмреЗрдВрдЪ рдпрд╛ рдЪрд╛рд░ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХреА рд╣реИ)
тАв рдЖрд╡рд╛рдЬ рдХреЛрдЪ
тАв рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ HD рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рдиреЛрдВ
тАв рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдФрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ, рдпреБрд╡рд╛ рдпрд╛ рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛
тАв рдСрдлрд╝рд▓рд╛рдЗрди рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдХрд╕реНрдЯрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
рдХрд╕реНрдЯрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдХрд╕рд░рдд рдмрдирд╛рдПрдБред рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рдЕрд╡рдзрд┐, рдмрд╛рдХреА рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдЪреБрдиреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦреБрдж рдХреЛ рдЪреБрдиреМрддреА рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред Fitify рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдк рдореБрдХреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдХрд╕реНрдЯрдо рдХрд╕рд░рдд рдХреА рд╣реИред

рдЕрдиреБрдХреВрд▓рдиреАрдп рдХрдард┐рдирд╛рдИ
рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдпрд╛ рдиреАрдЪреЗ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред

Fitify Apps
рдЖрдкрдХреЗ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЯреНрд░реЗрдирд░ - рдордЬрдмреВрдд, leaner Fitify рд╕рд╛рде рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣реЗрдВред
рдЕрдиреНрдп Fitify рд╡рдЬрди рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рджреЗрдЦреЗрдВ: (ABS рдФрд░ рдХреЛрд░, рдкреИрд░ рдФрд░ рдмрдЯ, рд╡рд╛рд░реНрдордЕрдк рдФрд░ Cooldown)
рдпрд╛ (рдЬреИрд╕реЗ TRX, рдХреЗрдЯрд▓рдмреЗрд▓, рд╕реНрд╡рд┐рд╕ рдмреЙрд▓, рдлреЛрдо рд░реЛрд▓рд░, Bosu рдпрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдмреИрдВрдб рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ) рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреНрд╖реБрдзрд╛ред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
19 рдордИ 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рд╣рд╛рдЬрд╝ рд╕реЗ рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЕрд╣рдо рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рддрд░реАрдХреЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рд╕реЗ рдорд┐рд▓реА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреЛрдИ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛
рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЬрд╛рдиреЗрдВ
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдкрд░рдлрд╝реЙрд░реНрдореЗрдВрд╕, рдФрд░ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдЖрдИрдбреА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдЯреНрд░рд╛рдВрд╕рдлрд╝рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.5
3.36┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
Anil
31 рдордИ 2021
рдЕрджреНрднреБрдд рдлрд╛рдпрджрд╛
1 рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?

рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛

рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ
Fitify Workouts s.r.o.
support@fitifyapps.com
342/1 Na Per┼бt├╜n─Ы 110 00 Praha Czechia
+420 793 985 363

Fitify Apps рдХреЗ рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди

рдорд┐рд▓рддреЗ-рдЬреБрд▓рддреЗ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди