Program 21: Home Workouts

कार्यक्रम 21® से व्यायाम ऐप! 100,000 से अधिक स्थायी रूप से सक्रिय उपयोगकर्ता अपने लिए बोलते हैं। P21 उपयोगकर्ता घरेलू कसरत और साधारण भोजन योजना पसंद करते हैं: एक स्वस्थ जीवन शुरू करें - बिना भूखे (बिना डाइटिंग के)!

एक दिन में 21 मिनट की कसरत - 21 दिनों के लिए - साथ ही 21 खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। अपना डाइट प्लान चुनें जैसे कि सिर्टफूड डाइट, कीटो या लो कार्ब। अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार अपना व्यक्तिगत वजन घटाने की चुनौती शुरू करें।

21 दिनों में वजन कम करें - होम वर्कआउट से। घर पर कसरत! फिट हो जाओ, वजन कम करो, स्वस्थ खाओ (कीटो, सिर्टफूड, लो कार्ब), मांसपेशियों का निर्माण - बिना डाइटिंग के, बिना कैलोरी गिनने के! बॉडी वेट मेथड के साथ ट्रेन करें - कोई मशीन नहीं / कोई उपकरण नहीं - सिर्फ आपके शरीर का वजन!

यह फिटनेस ऐप आश्वस्त करता है:
700 से अधिक व्यंजनों (जैसे केटो), दस्तावेज़ की सफलता - वर्षों से, बार-बार शुरू करें, अपने स्वयं के व्यंजनों को साझा करें, भोजन योजनाकार, पसंदीदा व्यंजनों को बचाएं, 14,000 से अधिक सदस्यों के साथ बड़े P21 फेसबुक समूह का हिस्सा बनें, जिनके सभी लक्ष्य समान हैं। : वजन कम करें, मांसपेशियों का निर्माण करें, बिना उपकरण के घर पर कसरत करें, घर पर कसरत करें, कैलोरी की गिनती न करें! एक फिटनेस ऐप में हमेशा नए कार्यक्रम, नवीनतम आहार रुझान (जैसे कीटो और सिर्टफूड) शुरू करना! होम वर्कआउट बिना किसी उपकरण के आता है, केवल आपके शरीर के वजन का उपयोग करके। 21 मिनट का फैट बर्नर वर्कआउट (कार्डियो) कम से कम समय में अधिकतम कैलोरी बर्न करता है और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। आपको किसी उपकरण, जिम और अतिरिक्त उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। हमारे उपयोगकर्ताओं की सफलताएं हमारी प्रेरणा हैं:

स्टेफ़नी (- 43 किलो): "मैंने एक वर्ष में आकार 54 से आकार 36 तक वजन कम किया। इसने मेरे पूरे जीवन को बदल दिया है - शारीरिक और मानसिक रूप से। मेरे पास एक बेहतर आत्मविश्वास है और अन्य लोगों के लिए भी अधिक सकारात्मक लगता है! मैं जीवन के लिए फिर से और अधिक उत्साह है। और यह सब एक कार्यक्रम के साथ है जिसने मुझे हर दिन बहुत कुछ खाने की "अनुमति दी!"

जूलिया (- 12.8 किलो): "दिन में 21 मिनट व्यायाम करना इतना आसान है और मैं निश्चित रूप से थोड़ा और जारी रखूंगा। यह आपको एक अच्छा एहसास भी देता है जब आप देखते हैं कि आपके शरीर को स्वस्थ होने में कितना समय लगता है। और मैं केवल सभी को यह कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकता हूं।"

जेनिना (-19 किलो): "मुझे अपने साथी पुरुषों से इतनी सकारात्मक प्रतिक्रिया कभी नहीं मिली!"

कार्यक्रम 21® 21 दिन की वजन घटाने की चुनौती है

21 दिनों में वजन कम करें! 21 दिनों में फिट हो जाओ! 21 दिनों में मांसपेशियों का निर्माण करें!

- वजन कम करने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए विभिन्न पोषण योजनाओं (जैसे कीटो या सिर्टफूड) में से चुनें -
- शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए भी
- अपनी खुद की रेसिपी दर्ज करें और साझा करें
- अपने पसंदीदा को अपनी रसोई की किताब में सहेजें
- घर पर वर्कआउट जो प्रेरित करते हैं - केवल अपने शरीर के वजन के साथ, बिना उपकरण के
- रिकॉर्ड गतिविधि और कैलोरी बर्न करें और उन्हें Google फिट में सहेजें
- उन संदेशों को पुश करें जो आपको प्रेरित और सूचित करते हैं - आपके स्मार्टफोन पर संदेश
- वजन ट्रैकर के साथ अपना वजन दस्तावेज करें - अपने वजन घटाने का दस्तावेज!
- पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन घटाने
- शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए होम वर्कआउट
- सभी उम्र के लिए फिटनेस और मांसपेशियों का निर्माण
- आहार परिवर्तन (कोई आहार नहीं) के पोषण और सफलताओं (वजन, माप) का मूल्यांकन और बचत करें
- अपने 21 दिनों को बार-बार शुरू करें - जब तक आप अपने वांछित वजन तक नहीं पहुंच जाते
- सफलताओं और व्यंजनों को साझा करने के लिए बड़ा एफबी समूह (जैसे केटो) और प्रेरणा के लिए
- अपने स्मार्ट टीवी पर अपने वर्कआउट (होम वर्कआउट) को स्ट्रीम करें
- शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए घर पर वर्कआउट
- विभिन्न भोजन और कसरत योजनाएं: प्रोग्राम 21 बिगिनर, प्रोग्राम 21 प्रो, हैप्पीमी, सिर्टफूड, केटो
- अतिरिक्त वर्कआउट चुनें - सभी एक फिटनेस ऐप में!
- अपना आहार चुनें, हमारे पास 700 से अधिक व्यंजन हैं: केटो, सिर्टफूड, स्लो कार्ब, लो कार्ब

हमारे कसरत ऐप के बारे में प्रश्न पूछें: info@programm21.de