RMR Calculator & Tracker

Գտեք և հետևեք ձեր RMR-ին (Հանգստանալով նյութափոխանակության արագությունը) այս հեշտ օգտագործվող հաշվիչի և որսի միջոցով:

RMR-ն ներկայացնում է էներգիայի (կալորիական) նվազագույն քանակությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին կենդանի մնալու համար և կարող է օգտակար լինել նիհարելու փորձի ժամանակ:

RMR-ն շատ նման է BMR-ին (բազային նյութափոխանակության արագություն): Երկուսի միջև ամենամեծ տարբերությունն այն է, թե ինչպես են դրանք հաշվարկվում:

Հարիս-Բենեդիկտի հավասարումը օգտագործվում է BMR-ի գնահատման համար, մինչդեռ Mifflin-St Jeor հավասարումը օգտագործվում է RMR-ի գնահատման համար:

----------------------------- ԻՆՉՊԵՍ Է ՕԳՏԱԳՈՐԾՎՈՒՄ ՀԱՆԳՍՏԱՑՆՈՂ ՄԵԹԱԲՈԼԻԿԸ ---------------- ---------------
Օգտագործելով այս ցուցանիշը որպես հիմնական գիծ, ​​ավելացրեք ձեր բոլոր լրացուցիչ այրված կալորիաները (հիմնված ձեր ակտիվության վրա)՝ ձեր TDEE-ի (օրական էներգիայի ընդհանուր ծախսը) ստանալու համար:

Եթե ​​ձեր TDEE-ը համապատասխանում է ձեր օրական կալորիականության ընդունմանը, դուք կպահպանեք ձեր քաշը: Բարձրացնելով ձեր TDEE-ն ձեր ամենօրյա կալորիաների նկատմամբ, և դուք կկորցնեք քաշը:

----------------------------- ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ ԱՅՍ RMR ՀԱՇՎԻՉ ---------------- --------------
Մուտքագրեք ձեր տվյալները մետրային կամ կայսերական չափումների մեջ:

Արդյունքները ավտոմատ կերպով հաշվարկվում են, երբ մուտքագրեք ձեր տվյալները:

LOGGING & TRACKING
Որպես հիմնական RMR հաշվիչի լրացուցիչ հատկություն, դուք կարող եք մուտք գործել, այնուհետև հետևել ձեր գրառումներին:

1. Հանգստի նյութափոխանակության մակարդակը ստանալուց հետո սեղմեք «Մատյան արդյունքները»: Սա կբացի մուտքի վանդակը:

2. Սահմանեք ամսաթիվը և ժամը: Ընթացիկ ամսաթվի ժամը ավտոմատ կերպով կարգավորվում է այսօրվա համար: Դուք կարող եք փոխել դրանք ցանկացած պահի: Սա թույլ է տալիս տեղադրել անցյալ բաց թողնված գրառումները:

3. Ընտրեք լավագույն նկարը և գույնը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր զգացմունքներին:

4. Հաջորդ բաժինը ձեր մտքերի կամ ընդհանուր գրառումների տեղն է:

5. Եվ վերջապես, սեղմեք «Մուտքագրեք»՝ այս գրառումը ձեր պատմության մատյան մուտքագրելու համար:

Դիտեք ձեր անցյալ գրառումները ձեր գրանցամատյանում որպես ցուցակ, գծապատկեր կամ օրացույց: Բոլոր արդյունքները կարող են Խմբագրվել:


------------------------------------------------------------------------------------------------ ----------

√ Հանգիստ նյութափոխանակության մակարդակի տեղեկատվություն
Սա ներառում է ընդհանուր տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ձեռքով հաշվարկել ձեր RMR-ն՝ օգտագործելով մետրային կամ կայսերական չափումները, ինչպես նաև ընդհանուր խորհուրդներ:

√ ԼՈՒՅՍ ԵՎ ՄՈՒՏ ՀԱՎԵԼՎԱԾԻ ԹԵՄԱՆԵՐԻ ԸՆՏՐՈՒԹՅՈՒՆ
Ձեր դիտման հաճույքի համար մենք ներառել ենք հավելվածի երկու տարբեր թեմաների միջև ընտրության տարբերակը:

√ ԿԱՅՍԵՐԱԿԱՆ ԿԱՄ ՉԱՓԱԿԱՆ ՉԱՓՄԱՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳ
Թվերը կարող են մուտքագրվել կամ ֆունտով կամ կիլոգրամներով: Արդյունքները միշտ կլինեն կալորիաներով:

√ ԽՄԲԱԳՐԵԼ ԱՆՑՅԱԼ ՄՈՒՏՔՆԵՐԸ
Օգտակար Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է փոխել անցյալի արդյունքների մուտքի ամսաթիվը կամ ժամը, հաշվարկված արդյունքը, նկարը կամ ամսագիրը: Գնացեք ձեր մատյանների ցանկի էջ և ընտրեք ԽՄԲԵԼ:

√ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ՀԵՏԱԳՈՐԾՄԱՆ ՄԱՏԵՆԱԿ
Ահա, որտեղ իսկապես փայլում է մեր RMR հաշվիչի կախարդանքը: Դիտեք ձեր բոլոր անցյալ գրառումները ցանկում, օրացույցում կամ գծապատկերում: Դուք կարող եք խմբագրել անցյալի գրառումները ցանկից: Մեր առաջադեմ գծապատկերների կառավարումը թույլ է տալիս սեղմել խոշորացումը:
Մեր RMR հաշվիչը և որոնիչը ամենապարզ միջոցն է, որը կօգնի պահպանել ձեր հանգստի նյութափոխանակության մակարդակի փոփոխությունների ընթացիկ գրառումը և ձեր զինանոցում տրամադրում է դիետայի ևս մեկ արժեքավոր գործիք:

Թեև մենք սիրում ենք մեր հավելվածները պահել պարզ և օգտագործման համար դյուրին, նոր գործառույթները միշտ առավելություն են: Եթե ​​ունեք գաղափար կամ հատկանիշի հարցում, տեղեկացրեք մեզ: