Plank Workout 30‑Day Core Plan
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,5star
13,9 հզր կարծիքinfo
1 մլն+
Ներբեռնումներ
USK՝ առանց տարիքային սահմանափակման
info
Հավելվածի մասին
Բացեք ձեր երբևէ ամենաուժեղ միջուկը Plank Workout 30-օրյա հիմնական պլանի միջոցով՝ 30-օրյա պլանկի վերջնական մարտահրավերը, որը համատեղում է տնային վարժանքները, առաջընթացի հետագծումը և մարմնի քաշի վարժությունները՝ օգնելու ձեզ կառուցել հիմնական ուժը տանը:
🔥 Ինչու ձեզ դուր կգա այս հավելվածը
Գիտականորեն մշակված 30-օրյա ծրագիր
Հետևեք ապացուցված 30-օրյա պլանկի մարտահրավերին, որն աստիճանաբար մեծացնում է ինտենսիվությունը՝ կատարյալ ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ օգտատերերի համար:
Ամենօրյա ղեկավարվող մարզումներ
Վայելեք քայլ առ քայլ տեսադասընթացներ և ձայնային հուշումներ տախտակի յուրաքանչյուր փոփոխության համար՝ ապահովելով կատարյալ ձև և առավելագույն արդյունք:
Կարգավորելի ռեժիմներ
Ընտրեք ձեր մակարդակը՝ հեշտ, միջին կամ դժվար, և կարգավորեք մարզման տևողությունը 20 վայրկյանից մինչև 3 րոպե յուրաքանչյուր սեթում:
Առաջընթացի հետևում և հիշեցումներ
Գրանցեք յուրաքանչյուր նիստ, դիտեք ձեր շերտերը, վաստակեք կրծքանշաններ և սահմանեք ամենօրյա հիշեցումներ, որպեսզի երբեք բաց չթողնեք մարզումները:
Ներկառուցված ժմչփ և վիճակագրություն
Օգտագործեք մեր ինտեգրված ժմչփը աուդիո ազդանշաններով, հանգստի ընդմիջումներով և կատարողականի գծապատկերներով՝ ձեր ուժի ձեռքբերումները պատկերացնելու համար:
Սարքավորումների կարիք չկա
Բոլոր վարժությունները հիմնված են մարմնի քաշի վրա՝ դարձնելով սա տնային մարզումների կատարյալ պլան՝ առանց մարզասրահի:
💪 Հիմնական հատկանիշները և առավելությունները
Մարզման հիմնական կանոններ. առջևի տախտակներ, կողային տախտակներ, հակադարձ տախտակներ և դինամիկ տատանումներ՝ որովայնը տոնելու և մեջքն ամրացնելու համար:
Տնային մարզումներ. Իդեալական է ձեր հյուրասենյակում, գրասենյակում կամ ճանապարհորդելիս առօրյայի համար:
Մարտահրավեր ռեժիմ. 30-օրյա առաջադիմական տախտակի միջով անցկացրեք ժայռի պինդ միջնամասի հասնելու համար:
Հարմարվողական դժվարություն. ավտոմատ առաջընթացը ապահովում է կայուն բարելավում առանց վնասվածքների վտանգի:
🎯 Ու՞մ համար է սա:
Սկսնակները փնտրում են պարզ, առաջնորդվող տախտակ վարժության ռեժիմ:
Ֆիթնեսի սիրահարները, ովքեր ցանկանում են հիմնական մարզվել իրենց ռեժիմին:
Զբաղված մասնագետներ, ովքեր փնտրում են արագ տնային մարզումներ:
Կատարյալ բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել ֆունկցիոնալ ուժ, թեթևացնել մեջքի ցավը և բարելավել կեցվածքը:
Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը հիմա.
Կտտացրեք «Տեղադրել» և սկսեք ամենաարդյունավետ 30-օրյա հիմնական մարզման պլանը՝ առանց սարքավորումների, առանց արդարացումների:
🔥 Ինչու ձեզ դուր կգա այս հավելվածը
Գիտականորեն մշակված 30-օրյա ծրագիր
Հետևեք ապացուցված 30-օրյա պլանկի մարտահրավերին, որն աստիճանաբար մեծացնում է ինտենսիվությունը՝ կատարյալ ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ օգտատերերի համար:
Ամենօրյա ղեկավարվող մարզումներ
Վայելեք քայլ առ քայլ տեսադասընթացներ և ձայնային հուշումներ տախտակի յուրաքանչյուր փոփոխության համար՝ ապահովելով կատարյալ ձև և առավելագույն արդյունք:
Կարգավորելի ռեժիմներ
Ընտրեք ձեր մակարդակը՝ հեշտ, միջին կամ դժվար, և կարգավորեք մարզման տևողությունը 20 վայրկյանից մինչև 3 րոպե յուրաքանչյուր սեթում:
Առաջընթացի հետևում և հիշեցումներ
Գրանցեք յուրաքանչյուր նիստ, դիտեք ձեր շերտերը, վաստակեք կրծքանշաններ և սահմանեք ամենօրյա հիշեցումներ, որպեսզի երբեք բաց չթողնեք մարզումները:
Ներկառուցված ժմչփ և վիճակագրություն
Օգտագործեք մեր ինտեգրված ժմչփը աուդիո ազդանշաններով, հանգստի ընդմիջումներով և կատարողականի գծապատկերներով՝ ձեր ուժի ձեռքբերումները պատկերացնելու համար:
Սարքավորումների կարիք չկա
Բոլոր վարժությունները հիմնված են մարմնի քաշի վրա՝ դարձնելով սա տնային մարզումների կատարյալ պլան՝ առանց մարզասրահի:
💪 Հիմնական հատկանիշները և առավելությունները
Մարզման հիմնական կանոններ. առջևի տախտակներ, կողային տախտակներ, հակադարձ տախտակներ և դինամիկ տատանումներ՝ որովայնը տոնելու և մեջքն ամրացնելու համար:
Տնային մարզումներ. Իդեալական է ձեր հյուրասենյակում, գրասենյակում կամ ճանապարհորդելիս առօրյայի համար:
Մարտահրավեր ռեժիմ. 30-օրյա առաջադիմական տախտակի միջով անցկացրեք ժայռի պինդ միջնամասի հասնելու համար:
Հարմարվողական դժվարություն. ավտոմատ առաջընթացը ապահովում է կայուն բարելավում առանց վնասվածքների վտանգի:
🎯 Ու՞մ համար է սա:
Սկսնակները փնտրում են պարզ, առաջնորդվող տախտակ վարժության ռեժիմ:
Ֆիթնեսի սիրահարները, ովքեր ցանկանում են հիմնական մարզվել իրենց ռեժիմին:
Զբաղված մասնագետներ, ովքեր փնտրում են արագ տնային մարզումներ:
Կատարյալ բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել ֆունկցիոնալ ուժ, թեթևացնել մեջքի ցավը և բարելավել կեցվածքը:
Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը հիմա.
Կտտացրեք «Տեղադրել» և սկսեք ամենաարդյունավետ 30-օրյա հիմնական մարզման պլանը՝ առանց սարքավորումների, առանց արդարացումների:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,5
13,6 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
+ Defect fixing and functionality improvements.
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR
Bengaluru, Karnataka 560043
India
+91 90361 36914
