Treadmill Workout: Walk & Run

Ուղղորդված վազքուղու մարզումներ և վազքի մարտահրավերներ: Հարմար է բոլոր վազորդների համար, ձեզ հարկավոր է միայն վազքուղի:

Վազեք ձեր ճանապարհը մարզումների միջոցով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր անձնական ֆիթնես նպատակին հասնելու համար: Նորությո՞ւն եք վազում, թե՞ վազքուղով: Սկսեք մեր մեկնարկային պլանից: Փնտրու՞մ եք վազել նիհարելու համար: Մենք ունենք քաշի կորստի վազող ծրագիր, կատարյալ ձեզ համար: Կամ փորձեք մեր վազքուղու բազմոցը մինչև 5K այլընտրանք: Եթե ​​որոշ ժամանակ աշխատել եք, կան 10K վազող ծրագրեր (նման է Couch-ին 10K-ին):

Սկսեք շաբաթական ընդամենը 2 օրից՝ ընդմիջումներով վազքով՝ բարելավելու ձեր մարզավիճակը պարզ մատչելի առօրյայով: Ամեն ինչ հետևում է ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Պլանները կառուցված են՝ օգնելու ձեր մարմնին հարմարվել և մարտահրավեր նետել ինքն իրեն՝ նվազագույնի հասցնելով վնասվածքների կամ այրվելու ռիսկը: Դուրս եկեք բազմոցից և սկսեք վազել քաշ կորցնելու կամ պարզապես առողջության և ֆիթնեսի համար: Փորձեք մեր վազքի մարզիչն այսօր:

վազքուղու մարզման առանձնահատկությունները

Ղեկավարվող ծրագրեր. Ընտրեք պլան՝ հիմնվելով ձեր մակարդակի և նպատակի վրա: Եթե ​​դուք վազում եք ներսում վազքուղու վրա, կարող եք օգտագործել բոլոր ռեժիմները՝ սկսած քաշի կորստի պլաններից մինչև HIIT առաջադեմ մարզումներ: Նման այլ գործող հավելված չկա:

Հետևեք ձեր գործունեությանը. Համոզվեք, որ շարունակում եք աճել վազքուղով մարզումների առաջընթացի հետագծման միջոցով: Գրանցեք ձեր կալորիաները, սրտի բաբախյունը և հեռավորությունը, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր աճի և վազքի կարողությունների բարելավմանը ժամանակի ընթացքում:

Աուդիո մարզիչ. Առաջնորդվող հուշումներ և աջակցություն՝ ձեր սեփական երաժշտությունը հետին պլանում նվագարկելու համար:

Գրանցեք ձեր մարզումները. Ձեր ընտրյալները կրկնելու ունակությամբ: Մենք կգրանցենք ձեր առաջընթացը, որպեսզի կարողանաք աստիճանաբար կատարելագործվել քայլելուց մինչև 10 հազար վազորդ: Ձեր վազքուղին չի իմանա, թե ինչ է հարվածել դրան:

Անվտանգ մարզվեք. Ձեր մարզումները լրացրեք առաջարկվող վարժություններով: Արդյունավետ տաքացեք և սառչեք և կազմեք ամբողջ մարմնի ուժը լրացուցիչ հիմնական վարժություններով:

Վազքի մարզումներ

- Ներածություն վազելու համար
- Zero To 5K (մեր սեփական բազմոցը 5k այլընտրանք)
- 5K վազորդ
- Վազում նիհարելու համար
- Speed ​​Builder. Interval Running
- 5K-ից 10K - Արդեն աշխատում եք 5K: Այս առօրյան ձեզ թույլ կտա վազել 10K ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում (մեր սեփական բազմոցը 10k այլընտրանք):
- Շուտով ավելի շատ վազքուղու առօրյաներ:

Վազքի մարտահրավերներ

- Քայլել + վազել. այլընտրանքային քայլք և վազք վազքուղով:
- Սնձաններ
- Բուրգ
- Բլուրներ
- Սպրինտներ
- Արագություն
- Արագության ընդմիջումներ
- Ուժ

Իրավական ժխտում

Այս գործող հավելվածը և նրա կողմից տրված ցանկացած տեղեկություն միայն կրթական նպատակներով են: Դրանք նախատեսված չեն և չեն ենթադրվում որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան որևէ ֆիթնես ծրագիր սկսելը: Գտեք ամբողջական պայմաններն ու պայմանները https://www.vigour.fitness/terms կայքում, իսկ մեր գաղտնիության քաղաքականությունը՝ https://www.vigour.fitness/privacy: